7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet, Catat!

Saat menjalani diet, banyak orang sering kali fokus pada jumlah kalori atau porsi makanan yang dikonsumsi. Namun, tahukah kamu bahwa selain kuantitas, kualitas makanan juga sangat penting untuk diperhatikan? Beberapa jenis makanan yang mungkin terlihat biasa atau sering kita konsumsi sehari-hari justru bisa menghambat proses diet.

Oleh karena itu, penting untuk tahu makanan apa yang harus dihindari saat diet agar usahamu tidak sia-sia. Yuk, simak lebih lanjut daftar makanan yang perlu kamu waspadai saat diet di bawah ini!

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Saat memutuskan untuk diet, menjaga pola makan adalah kunci utama agar kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu, menghindari makanan yang dilarang saat diet juga penting. Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari saat kamu melakukan diet:

1. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng memang selalu menggoda. Tapi, kalau kamu sedang diet, makanan ini harus dihindari karena mengandung lemak jenuh tinggi. Di samping itu, kalorinya pun lebih banyak dibandingkan makanan yang dimasak dengan cara lain, seperti direbus atau dipanggang.

Lemak jenuh ini tidak hanya bisa menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, meskipun kamu tergoda untuk menyantap gorengan, coba tahan diri dan pilih opsi yang lebih sehat.

Adapun makanan yang digoreng dan harus kamu hindari yaitu:

• Aneka gorengan, seperti tempe goreng, bakwan, dan tahu goreng.
• Kentang goreng.
• Ayam goreng.

2. Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula Tinggi

Gula adalah musuh besar bagi diet kamu. Makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih dapat meningkatkan asupan kalori harian secara drastis. Tanpa kamu sadari, makanan dan minuman manis tersebut hanya menambah kalori kosong yang tidak memberikan manfaat gizi bagi tubuh.

Berikut adalah contoh makanan dan minuman manis yang harus dihindari saat diet:

• Permen, cokelat, kue manis.
• Minuman soda.
• Jus kemasan.

Baca juga: Begini Jadwal Minum Jus untuk Diet yang Baik dan Aturannya, Perlu Dicatat!

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji atau fast food adalah jenis makanan yang bisa dinikmati tanpa perlu waktu lama untuk memasaknya. Contoh fast food yaitu burger, pizza, dan hot dog. Meski praktis, makanan ini tidak sehat untuk kamu yang sedang diet. Fast food sering kali rendah serat karena mengandung kalori, garam, dan lemak yang sangat tinggi. Oleh sebab itu, fast food akan membuat kamu merasa cepat lapar.

4. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan, seperti roti putih, mi, dan pasta yang terbuat dari tepung terigu bisa menjadi penghalang saat kamu sedang diet. Karbohidrat jenis ini sudah diproses sedemikian rupa sehingga kehilangan serat dan nutrisi penting lainnya. Akibatnya, kadar gula darah dalam tubuh bisa naik drastis dan membuat kamu merasa cepat lapar.

Sebaiknya, pilih karbohidrat yang lebih sehat, seperti nasi merah, roti gandum utuh, atau quinoa. Karbohidrat kompleks ini mengandung serat yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Sedang Diet? Ikuti Jadwal Minum Air Putih untuk Diet ini!

5. Snack Kemasan

Snack kemasan, seperti keripik, biskuit, atau makanan ringan lainnya sering kali mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh. Walaupun terlihat sepele dan sering dijadikan camilan, makanan ringan ini bisa dengan mudah menambah jumlah kalori yang kamu konsumsi dalam sehari.

Selain itu, snack kemasan juga rendah nilai gizinya dan cenderung membuat kamu ingin terus makan karena sifatnya yang ringan. Kalau kamu sedang diet, sebaiknya pilih camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt.

6. Makanan Tinggi Garam

Mengonsumsi garam berlebih bisa menyebabkan retensi air dalam tubuh sehingga berat badan tampak bertambah, dan dapat membuat kamu merasa kembung. Selain itu, mengonsumsi garam terlalu banyak juga dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko terhadap kesehatan jantung.

Banyak makanan olahan atau kemasan mengandung garam dalam jumlah yang tinggi. Jadi, saat kamu sedang diet, penting untuk memperhatikan kandungan sodium atau garam dalam makanan yang kamu konsumsi.

Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi garam:

• Makanan kalengan.
• Makanan beku yang sudah diproses (frozen food), seperti sosis, nugget, atau kornet.
• Mi instan.

7. Makanan Penutup yang Berlemak

Dessert atau makanan penutup sering kali mengandung lemak jenuh dan gula yang tinggi. Selain itu, makanan ini juga penuh dengan kalori yang bisa menambah berat badanmu jika dikonsumsi terlalu sering. Sebaiknya, batasi pengonsumsian dessert dan pilih alternatif yang lebih sehat, seperti yoghurt atau buah segar.

Contoh dessert yang harus dihindari adalah sebagai berikut:

• Kue tar.
• Es krim.
• Croissant atau pastry.
• Waffle.
• Pancake.

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat diet. Diet yang sukses bukan hanya soal menghindari makanan tertentu, tetapi juga memperhatikan asupan nutrisi yang kamu butuhkan, terutama serat harian. Nah, Scrubber dari Enesis Group bisa menjadi solusinya.

Minuman serat dengan sari air jeruk ini mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi Scrubber, kamu bisa menjaga berat badan ideal tanpa perlu khawatir dengan adanya gangguan pencernaan. 

Jadi, tunggu apalagi? Penuhi kebutuhan serat harian kamu dengan minum healthy product for healthy family, Scrubber sekarang juga!

Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Hidup Sehat Ini