Mengenal Ciri-Ciri Orang Stres dan Cara Mengatasinya

Di era modern yang penuh dengan tuntutan dan kesibukan, stres bagaikan hantu yang mengintai setiap orang. Baik tua maupun muda memiliki potensi stres yang sama. Karena itu, Anda perlu mengetahui ciri-ciri orang stres yang dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari pekerjaan, keuangan, hubungan pribadi, hingga masalah kesehatan.

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat membawa dampak negatif yang signifikan bagi kesehatan mental dan fisik. Gejalanya pun cukup beragam, mulai dari mudah marah, cemas, depresi, sakit kepala, kelelahan, dan insomnia.

Memahami ciri-ciri orang stres dan cara mengatasinya adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Yuk, simak informasi selengkapnya melalui artikel ini. 

Apa itu Stres? 

Stres adalah respon fisik dan psikologis ketika seseorang mengalami tekanan, ancaman, atau situasi yang dianggap berbahaya. Pada dasarnya, stres merupakan respon alami tubuh untuk bersiap menghadapi situasi yang menantang. 

Ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang membantunya memobilisasi energi untuk mengatasi situasi tersebut. Stres yang berlangsung lama atau tidak dikelola dengan baik akan berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. 

Ciri-Ciri Orang Stres yang Perlu Diwaspadai 

Banyak yang tidak sadar bahwa ciri-ciri orang stres sedang ada pada dirinya. Hal ini bisa saja terjadi karena terlalu banyak aktivitas yang sedang dijalani. Lalu, apa saja ciri-ciri stres tersebut? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Gangguan Tidur 

Stres dapat memperburuk atau menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Ciri-ciri orang stres ini biasanya menyebabkan penderitanya terus menerus memikirkan masalah dan kekhawatiran pada hal yang belum tentu terjadi. 

Alhasil, kondisi ini menyebabkan ketegangan otot, terutama pada area leher, bahu, dan punggung. Ketegangan otot tersebut membuat seseorang menjadi kesulitan untuk tidur. 

Baca juga: 10 Dampak Stres Berkepanjangan bagi Kesehatan Tubuh

2. Perubahan Nafsu Makan 

Stres dapat memengaruhi nafsu makan seseorang dengan berbagai cara. Ciri-ciri orang stres akibat perubahan nafsu makan biasanya ditandai dengan rasa kenyang yang lebih cepat, mual atau muntah saat makan, hingga kehilangan minat pada makanan. 

Selain itu, tanda stres karena perubahan nafsu makan lainnya juga ditandai dengan makan lebih banyak dari biasanya, serta mendambakan makanan yang tidak sehat, seperti makanan manis, berlemak, atau berkarbohidrat tinggi, hingga mengonsumsi alkohol.

3. Lebih Emosional 

Seseorang yang sedang stres biasanya lebih emosional dari biasanya. Kondisi ini menyebabkan seseorang merasa frustasi, mudah khawatir, dan mengalami mood swing atau suasana hati yang tidak menentu. 

Hal ini karena orang stres umumnya akan memiliki perasaan rendah diri, kesepian, sulit menenangkan diri, menghindari orang lain, dan lainnya. 

4. Sensitif atau Mudah Marah

Stres dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku seseorang dengan berbagai cara, salah satunya dengan meningkatkan sensitivitas dan kemarahan. Ciri-ciri orang stres ini membuatnya lebih mudah tersinggung dengan hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggu, seperti marah, menangis, dan sering merasa cemas atau khawatir.

5. Mengisolasi Diri

Stres adalah respon alami terhadap situasi sulit atau menantang. Namun, stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. 

Salah satu ciri-ciri orang stres yang perlu diwaspadai adalah mengisolasi diri. Ciri-ciri ini ditandai dengan kondisi di mana seseorang menghindari interaksi sosial, mengurangi komunikasi, menarik diri dari aktivitas yang disukai, dan sering menghabiskan waktu di depan layar. 

Baca juga: 6 Gangguan Pencernaan karena Stres dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Stres 

Ada beberapa cara untuk mengatasi stres yang bisa dilakukan. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Selalu Berpikir Positif 

Meskipun cukup sulit dilakukan, saat ciri-ciri orang stres muncul dalam diri Anda, tetap usahakan untuk berpikir positif terhadap masalah yang sedang terjadi. Selalu cobalah untuk memotivasi diri sendiri dan bersyukur atas apapun yang patut disyukuri. 

2. Refreshing Pikiran 

Untuk mengurangi stres yang Anda alami, jangan segan untuk mengambil cuti kerja dan pergi refreshing pikiran dengan cara berlibur. Dengan berlibur, pikiran Anda dapat kembali segar sehingga stres yang dialami dapat berkurang. 

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu cara efektif dalam mengatasi ciri-ciri orang stres yang sedang Anda alami. Cobalah untuk mendengarkan musik sebelum tidur agar pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa mandi menggunakan air hangat agar tidur menjadi lebih nyenyak.  

4. Journaling 

Bagi Anda yang kesulitan bercerita kepada orang lain terkait hal yang mengganggu dan membuat stres, journaling menjadi metode meredakan stres yang cukup efektif jika dilakukan secara rutin. 

Tuangkan segala keluh kesah Anda ke dalam sebuah tulisan agar kekhawatiran yang sedang dialami berkurang. Selain itu, journaling juga akan membantu Anda memahami dan mengelola emosi menjadi lebih baik.  

Itulah ciri-ciri orang stres dan cara mengatasinya yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Stres adalah fenomena yang tak terelakkan dalam kehidupan modern. Dengan memahami ciri-ciri dan cara mengatasinya, Anda dapat meminimalkan dampak negatifnya pada kesehatan mental dan fisik. 

Salah satu tanda stres yang umum terjadi adalah sakit kepala. Tanda ini masih tergolong ringan dan dapat diatasi dengan berbagai cara, salah satunya dengan menggunakan Plossa.

Anda dapat mengoleskan Plossa pada bagian pelipis kepala kemudian memijatnya secara lembut menggunakan ujung tutupnya. Aroma eucalyptus yang terkandung dalam Plossa akan memberikan sensasi relaksasi pada pikiran dan membantu mengurangi gejala stres ringan seperti sakit kepala.

Plossa merupakan produk yang aman dan efektif untuk mengatasi stres. Produk ini terbuat dari bahan-bahan alami sehingga aman digunakan untuk seluruh anggota keluarga.

Yuk, segera gunakan Plossa untuk mengatasi stres! Ingat, Healthy product for healthy family!

Baca juga: Tips Meningkatkan Imun Tubuh agar Tidak Mudah Sakit