Ketahui Ciri-Ciri Daya Tubuh Menurun yang Harus Diwaspadai!

Daya tahan tubuh sangat penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Apabila daya tahan tubuh menurun, maka akan mudah terjangkit penyakit serta infeksi. Salah satu penyebab daya tahan tubuh yang lemah adalah kurangnya asupan nutrisi. Maka dari itu, meningkatkan daya tahan tubuh adalah hal yang harus diprioritaskan.

Untuk mengetahui apakah kamu memiliki daya tahan tubuh yang lemah, penting untuk mengetahui ciri-cirinya agar dapat segera diatasi. Berikut ini adalah ciri-ciri daya tahan tubuh menurun serta penyebabnya.

Ciri-Ciri Daya Tahan Tubuh Menurun

Berikut ini adalah ciri-ciri daya tahan tubuh menurun yang patut kamu waspadai agar dapat segera melakukan pencegahan.

1. Mudah Merasa Lelah

Setelah melakukan kegiatan sepanjang hari, merasa lelah adalah hal yang wajar. Namun, apabila rasa lelah itu tidak kunjung reda, maka bisa jadi daya tahan tubuhmu sedang menurun. Hal ini dapat terjadi walau kamu sudah beristirahat tapi tetap saja merasakan kelelahan. Sistem kekebalan tubuh yang bekerja tidak baik dapat ditandai dengan tingkat energi yang lemah. 

2. Rentan terhadap Batuk Pilek

Apabila terkena batuk pilek dua hingga tiga kali dalam satu tahun, itu adalah kondisi yang cukup wajar. Pada umumnya, sistem imun membutuhkan waktu selama 7 hingga 10 hari untuk melawan infeksi agar tubuh kembali pulih. Akan tetapi, jika mengalami batuk pilek dalam waktu pemulihan yang lebih dari 10 hari, maka hal itu dapat menjadi ciri-ciri daya tahan tubuh menurun.

3. Nyeri Otot dan Sendi

Nyeri otot dan sendi adalah salah satu ciri-ciri daya tahan tubuh menurun yang selanjutnya. Saat melawan infeksi, sistem kekebalan tubuh menghasilkan sel darah putih dan senyawa inflamasi. Akan tetapi, senyawa inflamasi yang dihasilkan akan menyebabkan nyeri sendi dan otot apabila daya tahan tubuh melemah. 

4. Sering Terkena Infeksi

Salah satu ciri-ciri daya tahan tubuh menurun adalah sering terkena infeksi, seperti malaria, pneumonia, tifus, infeksi saluran kemih, dan lainnya. Hal ini dikarenakan apabila daya tahan tubuh dalam kondisi yang baik, infeksi tersebut tidak akan terjadi lebih dari sekali dalam setahun. Apabila tubuh rentan terkena infeksi, bisa jadi daya tahan tubuh kamu sedang menurun.

Tambahan dari dr. Shabrina Ghassani Roza (Dokter Enesis Group),” Gejala yang mungkin timbul ketika tubuh mengalami infeksi adalah demam. Jika kamu sedang merasa tidak enak badan/badan terasa hangat, pastikan cek suhu tubuh dengan menggunakan termometer. Dikategorikan demam apabila ada kenaikan suhu tubuh melebihi 37,5 derajat celsius.”

Baca juga: 10 Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh yang Patut Dicoba

5. Sering Sakit Perut dan Diare

Sering terkena masalah perut dan diare adalah salah satu tanda daya tahan tubuh menurun. Pada dasarnya, diare, sembelit, ataupun perut kembung adalah masalah yang umum terjadi di masyarakat. Akan tetapi, apabila masalah ini sering terjadi, maka patut diwaspadai sebagai gejala daya tahan tubuh yang melemah. 

Hal ini dikarenakan lemahnya daya tahan tubuh dapat menyebabkan jumlah mikroba sehat di dalam usus tidak cukup sehingga tubuh sangat rentan mengalami gangguan pencernaan. 

6. Terjadi Masalah pada Kulit

Lapisan pertama yang melindungi tubuh dari zat-zat asing adalah kulit. Pada jaringan kulit, terdapat lipid yang dapat mencegah kuman atau organisme masuk ke dalam tubuh melalui kulit. Namun, terjadinya masalah pada kulit, seperti bisul, eksim, dan kulit kering dapat menjadi salah satu ciri-ciri daya tahan tubuh menurun karena kulit tidak mampu menghindari masuknya bakteri.

7. Proses Penyembuhan Luka yang Lambat

Daya tahan tubuh dapat memengaruhi lama waktu yang diperlukan tubuh dalam proses penyembuhan luka. Dibutuhkan waktu sekitar 3 hingga 5 hari untuk menyembuhkan luka kecil atau ringan saat tubuh kamu bekerja dengan baik. Namun, apabila proses penyembuhannya membutuhkan waktu yang lebih lama dari itu dan kulit tidak kunjung beregenerasi, bisa jadi hal ini adalah gejala daya tahan tubuh menurun.

Baca juga: 7 Penyebab Daya Tahan Tubuh Anak Lemah & Cara Meningkatkan

Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun

Dibawah ini adalah penyebab daya tahan tubuh menurun yang dapat kamu hindari agar memiliki daya tahan tubuh tetap kuat.

1. Kurang Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik, seperti olahraga dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Dengan olahraga yang teratur, kamu dapat meningkatkan fungsi darah putih yang membunuh mikroorganisme penyebab penyakit.

2. Kurang Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Makan makanan sehat dan bergizi seimbang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang dapat menjaga daya tahan tubuh antara lain protein, sayur, buah, dan sumber gandum utuh. Selain itu hindari juga makanan yang mengandung banyak lemak.

3. Kurang Tidur

Sel-sel dalam darah akan bekerja lebih optimal melawan penyakit saat tubuh sedang tertidur. Oleh karena itu, waktu tidur dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Jadi, pastikan kamu meningkatkan kualitas tidur agar sel dalam tubuh dapat bekerja secara efektif melawan penyakit.

4. Dehidrasi

Manusia sangat bergantung pada air karena sebagian besar tubuhnya terdiri dari komponen air. Fungsi air dalam tubuh adalah membawa nutrisi dan mineral ke dalam sel hingga menjaga hidung, mulut, dan tenggorokan tetap lembap, serta menghindari penyakit. Tubuh mengalami kehilangan cairan melalui keringat, buang air, hingga bernapas. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup agar terhindar dari daya tahan tubuh yang lemah. 

5. Stres

Stres adalah salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun. Gejala stres sangat beragam, pada beberapa orang dapat ditandai dengan rasa sakit di dada, sakit kepala, gelisah, dan perasaan yang tegang. Apabila stress berlangsung cukup lama , maka hal ini dapat menyebabkan daya tahan tubuh lemah.

Menjaga Daya Tahan Tubuh dengan Amunizer

Itulah ciri-ciri dan penyebab daya tahan tubuh menurun yang perlu kamu ketahui. Daya tahan tubuh sangat penting untuk menglindungi kamu dari segala penyakit dan infeksi. Apabila imun lemah, lakukanlah langkah yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan mengandalkan Amunizer. Amunizer adalah suplemen yang dapat menjaga daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C 1000 mg, elderberry, dan lainnya.

Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, kandungan tersebut berguna untuk menangkal radikal bebas. Oleh karena itu, jaga dan optimalkan daya tahan tubuh kamu dengan Amunizer karena produk ini adalah healthy product for healthy family.

Baca juga: 11 Manfaat Madu Untuk Kesehatan, Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh