Plossa – Pijat merupakan salah satu metode tradisional yang sering digunakan untuk mengatasi kaki keseleo. Nah, agar tidak terjadi komplikasi, kamu harus tahu cara pijat kaki keseleo yang benar.
Dalam aktivitas sehari-hari, kaki keseleo adalah kondisi yang umum terjadi. Terutama, saat kamu tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Namun, tahukah kamu bagaimana cara pijat kaki keseleo yang benar? Yuk, temukan jawabannya di artikel berikut!
Apakah Kaki Keseleo Boleh Diurut?
Kaki keseleo bisa kamu alami ketika berolahraga atau bahkan saat melakukan kegiatan sehari-hari.
Pasalnya, keseleo bisa terjadi saat kaki terinjak atau kamu menapak di permukaan yang tidak rata.
Saat keseleo, ligamen penghubung antara sendi pergelangan dan kaki berputar ke arah yang salah, sehingga jaringan tersebut tertarik atau robek.
Nah, di saat itulah kamu akan merasakan sakit di bagian pergelangan kaki, bahkan bisa sampai bengkak.
Diketahui, kasus kaki keseleo seperti ini bisa sembuh dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan khusus.
Namun, kebanyakan masyarakat di Indonesia mengatasi kaki keseleo dengan pergi ke tukang pijat untuk di urut.
Pertanyaannya, apakah kaki keseleo boleh diurut? Jawabannya adalah boleh, tapi dengan catatan, terapisnya mengetahui cara pijat kaki keseleo yang benar.
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan beberapa persyaratannya sebelum memutuskan untuk mengurut kaki.
Adapun syarat mengurut kaki keseleo yaitu sebagai berikut:
- Pijat dengan profesional yang terlatih dan berlisensi. Dalam hal ini, kamu bisa mendapatkan terapi dari fisioterapis terpercaya
- Jangan langsung mengurut kaki yang keseleo, lebih baik tunggu selama 2-3 hari terlebih dahulu
- Pastikan tidak ada luka terbuka, infeksi, dan patah tulang
Selain memperhatikan beberapa persyaratan tersebut, kamu juga perlu tahu bahwa mengurut kaki keseleo hanya diperbolehkan untuk kasus yang ringan saja.
Jadi, jika kaki keseleo membuatmu tidak bisa berdiri dan berjalan, segera periksakan diri ke dokter, agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca juga: Nyeri Pergelangan Tangan: Penyebab, Gejala & Cara Mengatasi
Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar
Dari penjelasan sebelumnya, dapat diketahui bahwa kaki keseleo boleh dipijat dan diurut dengan memperhatikan beberapa persyaratannya.
Namun, kamu juga membutuhkan diagnosis dokter untuk mengetahui secara pasti ligamen apa yang tertarik atau sobek.
Jika tanpa diagnosis dokter, terapis biasanya akan mengurut semua ligamen, sehingga akan terasa nyeri di beberapa bagian.
Nah sebetulnya, bagaimana cara pijat kaki keseleo yang benar? Diketahui, cara pijat kaki keseleo yang benar bisa dilakukan dengan dua metode, yaitu cross friction massage dan manual Lymphatic Drainage/MLD.
Selengkapnya, berikut penjelasan mengenai kedua metode tersebut:
1.Cross-Friction Massage
Dalam cara pijat kaki keseleo yang benar, metode cross friction massage dilakukan dengan menekan bagian yang sakit.
Adapun caranya yaitu dengan menekan otot menggunakan ibu jari, lalu buatlah gerakan memutar kecil.
Diketahui, metode pijat ini bisa meredakan bengkak dan mempercepat penyembuhan kaki keseleo.
Namun, sebaiknya kamu pergi ke terapis atau tukang pijat profesional untuk menghindari hal hal yang tidak diinginkan.
2. Manual Lymphatic Drainage/MLD
Cara mengatasi kaki keseleo selanjutnya yaitu dengan menggunakan metode Manual Lymphatic Drainage/MLD.
Teknik ini dilakukan dengan cara mengusap-usap bagian kaki yang keseleo secara lembut.
Diketahui, teknik ini dapat mengurangi penumpukan cairan di area yang keseleo, sehingga pembengkakan bisa mereda.
Akan tetapi, cara pijat kaki keseleo yang benar dengan metode ini harus dilakukan oleh profesional.
Pertolongan Pertama Kaki Keseleo dan Bengkak
Jika kamu mengalami kaki keseleo, berikut ini adalah beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan:
1. Beristirahat dari Aktivitas Fisik Berlebih
Pertama-tama, segera hentikan aktivitas dan usahakan untuk tidak digunakan berjalan. Jadi, mintalah bantuan kepada orang lain untuk menuntun atau menggendongmu.
Hal ini ditujukan agar bengkak akibat keseleo tidak semakin parah dan mengurangi rasa nyeri yang bisa kamu rasakan.
Baca juga: 7 Penyebab Betis Pegal di Malam Hari dan Cara Mengatasinya!
2. Kompres Kaki dengan Es
Pertolongan pertama kaki keseleo selanjutnya yaitu kompres kaki menggunakan es.
Gunakanlah kompres es setiap 2 atau 3 jam sekali selama 20 menit untuk mencegah bengkak.
Namun, pastikan tidak menempelkan es ke kaki secara langsung untuk menghindari terjadinya radang dingin.
Di samping itu, kamu juga perlu menghindari menggunakan balsem atau kompres panas selama 24 jam pertama agar tidak memperburuk pembengkakan.
3. Balut Kaki dengan Perban
Selanjutnya, gunakan perban elastis selama 2 sampai 3 hari untuk membatasi pergerakan kaki yang keseleo.
Namun, hindari membalut kaki terlalu kencang agar aliran darah tetap lancar, sehingga kamu tidak mengalami mati rasa atau kesemutan.
4. Letakkan Kaki di Atas Bantal
Untuk meringankan keseleo, kamu bisa memposisikan pergelangan kaki lebih tinggi.
Misalnya, saat tidur, kamu bisa menumpuk beberapa bantal, lalu letakkan kaki di atasnya agar posisinya lebih tinggi.
Selain itu, jika kamu sedang duduk, usahakan posisi pergelangan kaki sejajar dengan pinggang.
Diketahui, cara ini bisa membantu aliran darah yang menuju ke kaki tetap lancar, sehingga dapat meredakan memar dan bengkak.
Nah, itulah ulasan seputar cara pijat kaki keseleo yang benar agar dapat menghindari terjadinya komplikasi.
Untuk meningkatkan pengalaman pijatan, kamu bisa menggunakan minyak aromaterapi Plossa yang dapat memberikan sensasi hangat sekaligus efek relaksasi.
Plossa adalah minyak aromaterapi serba guna dengan 4 fungsi, yaitu sebagai alat pijat, kerok, roll on, dan inhaler. Sangat multifungsi, bukan?
Yuk, gunakan minyak aromaterapi Plossa! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 10 Penyebab Kaki Pegal di Malam Hari, Ketahui Cara Atasinya!
