Kaki Bengkak Setelah Perjalanan Jauh? Ini Cara Mengatasinya!

Plossa – Pernahkah Anda merasakan kaki bengkak setelah melakukan perjalanan jauh dengan mobil, pesawat, atau kereta api? Jika ya, Anda tidak sendirian. Kaki bengkak setelah perjalanan jauh adalah masalah yang cukup umum dan dapat dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. 

Kondisi ini biasanya terjadi akibat posisi duduk yang terlalu lama sehingga terjadi bengkak di pergelangan, jari-jari, bahkan seluruh area kaki. Untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Penyebab Kaki Bengkak Setelah Perjalanan Jauh

Kaki bengkak saat perjalanan jauh disebabkan oleh penumpukan cairan karena kurangnya gerakan otot kaki. Otot kaki yang tidak bergerak dengan baik tidak dapat membantu memompa darah kembali ke jantung, sehingga darah menumpuk di kaki dan menyebabkan pembengkakan.

Selain kurang gerak, posisi duduk saat perjalanan juga dapat memengaruhi aliran darah ke kaki. Duduk dengan kaki terjuntai ke bawah dalam waktu lama dapat memperparah pembengkakan.

Kaki bengkak saat perjalanan jauh umumnya tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam atau hari. Namun, jika pembengkakan disertai dengan kemerahan, nyeri, demam, atau terjadi secara terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Cara Mencegah Kaki Bengkak Setelah Perjalanan Jauh

Kaki bengkak setelah perjalanan jauh tentu membuat tidak nyaman. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui bagaimana cara mencegah hal tersebut terjadi. Berikut beberapa cara untuk mencegah kaki bengkak setelah perjalanan jauh:

1. Melakukan Stretching pada Kaki

Langkah pertama untuk mencegah kaki bengkak setelah perjalanan jauh adalah melakukan stretching. Lakukan gerakan kecil, seperti mengangkat dan menurunkan tumit sebanyak 12 kali kemudian istirahat sebentar selama 10 detik, lalu ulangi gerakannya 3 kali. Atau, Anda juga bisa berjalan-jalan maupun hanya sekadar berdiri saat berada di dalam kendaraan jika memungkinkan.

Gerakan ini umumnya mudah dilakukan dan hanya butuh waktu sebentar. Melalui gerakan ini, otot betis akan aktif sehingga melancarkan peredaran darah kembali ke jantung dan membantu mencegah penumpukan cairan yang menyebabkan kaki bengkak.

Baca juga: Otot Badan Terasa Pegal-Pegal, Ini Solusinya!

2. Minum Air Saat Perjalanan

Tubuh kita umumnya akan menahan air ketika kelebihan natrium. Minum air putih membantu membuang natrium berlebih dari tubuh melalui urine, sehingga membantu mengurangi retensi air dan meredakan pembengkakan kaki.

Karena itu, ada baiknya minum minuman untuk dehidrasi selama perjalanan. Apabila terjadi dehidrasi, pembengkakan pada kaki akan semakin parah. Untuk itu, jangan lupa sediakan botol air minum yang besar saat bepergian dan isi ulang sesering mungkin.

3. Mengangkat Benda

Salah satu cara untuk mencegah kaki bengkak setelah perjalanan jauh adalah dengan latihan mengangkat benda. Latihan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat khusus selama di perjalanan. Latihan sederhana ini akan membantu melancarkan aliran darah dan mendorong cairan keluar dari kaki sehingga menjadi langkah pencegahan kaki bengkak. Berikut langkah-langkah mudahnya: 

1. Lepaskan kaus kaki dan sepatu.
2. Letakkan selembar kertas atau pena di lantai tepat di depan Anda.
3. Gunakan jari-jari kaki untuk mengambil benda tersebut, angkat, dan turunkan kembali.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali secara bergantian untuk setiap kaki.

Baca juga: Konsumsi 5 Minuman Ini untuk Memulihkan Energi

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Perjalanan Jauh

Jika kaki sudah terlanjur bengkak akibat perjalanan jauh, Anda perlu mengetahui cara mengatasinya. Kaki yang terlanjur bengkak tentu akan mengganggu aktivitas dan membuat Anda tidak nyaman. Berikut beberapa cara mengetahui kaki bengkak setelah perjalanan jauh: 

1. Mengangkat Kaki

Mengangkat kaki setelah perjalanan jauh bermanfaat untuk membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kaki bengkak setelah perjalanan jauh. Hal ini karena saat duduk atau berdiri dalam waktu lama, kaki berada di bawah level jantung, sehingga darah dan cairan mudah menumpuk di area tersebut.

Dengan mengangkat kaki, posisinya menjadi lebih tinggi dari jantung sehingga membantu mendorong darah dan cairan kembali ke jantung dan membuat pembengkakan berkurang.

2. Merendam Kaki Menggunakan Garam Epsom

Garam epsom dapat membantu mengatasi kaki bengkak setelah perjalanan jauh. Garam ini mengandung magnesium yang membantu tubuh menyerap racun dan mengurangi peradangan. Merendam kaki dengan garam epsom membantu menambah kadar magnesium dalam tubuh. Magnesium inilah yang membantu mengurangi peradangan dan memperlancar aliran darah sehingga bengkak di kaki berkurang.

3. Menggunakan Kaus Kaki Kompres

Kaus kaki kompres dapat menjadi solusi untuk mencegah kaki bengkak setelah perjalanan jauh. Kaus kaki ini memberikan tekanan terus-menerus pada kaki sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi penumpukan cairan di pergelangan kaki.

Kaus kaki kompres biasanya tersedia dalam berbagai tingkat tekanan. Untuk mengatasi kaki membengkak, pilihlah kaus kaki dengan tingkat tekanan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter apabila memiliki kondisi medis tertentu.

Demikian ulasan mengenai kaki bengkak setelah perjalanan jauh yang menjadi masalah umum namun dapat diatasi dengan mudah. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko kaki bengkak dan menikmati perjalanan yang lebih nyaman.

Jika kaki bengkak tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu mendiagnosis penyebab kaki bengkak dan memberikan penanganan yang tepat.

Selain itu, jangan lupa selalu membawa Plossa saat perjalanan jauh. Plossa merupakan minyak angin aromaterapi yang mengandung eucalyptus dengan fungsi antivirus dan menthol untuk bronchodilator. Kandungan ini mampu membuat Anda menjadi lebih rileks ketika perjalanan jauh. 

Kemasan Plossa juga dibuat praktis untuk memudahkan Anda membawanya ke mana saja. Jadi, yuk gunakan Plossa untuk memastikan kenyamanan perjalanan jauh Anda. Healthy product for healthy family!

Baca juga: Inilah 8 Minuman yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Catat!