Plossa – Mempunyai jadwal pekerjaan yang padat mau tidak mau harus membuatmu bekerja ekstra alias lembur. Pastinya hal ini tak pernah menyenangkan. Sebab, lembur membuat badan semakin merasa lelah dan pada akhirnya daya tahan tubuh akan jadi semakin lemah. Ada banyak cara menjaga daya tahan tubuh yang bisa diterapkan agar kegiatan lemburmu tidak mengganggu kesehatan dan membuat daya tahan tubuh jadi lemah. Namun, kamu pun harus menerapkannya dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Adapun, cara menjaga daya tahan tubuh yang harus diterapkan tersebut di antaranya seperti:
Hindari Kebiasaan Telat Makan
Cara menjaga daya tahan tubuh bagi yang sering lembur adalah dengan menghindari kebiasaan telat makan. Lembur memang boleh, tapi telat makan jangan sampai terjadi. Sebab, akibat dari telat memasukkan makanan saat perut sudah sangat lapar ini sangatlah fatal. Bukannya pekerjaan terselesaikan dengan baik, justru nantinya tidak berantakan karena kamu kurang fokus dan sebagainya.
Baca juga: 11 Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Yuk Coba!
Mengatur Porsi Makan dengan Tepat
Jangan melakukan sesuatu dengan cara yang berlebihan, termasuk dalam hal makanan. Ketika jam makan sudah tiba, maka makanlah secukupnya sesuai dengan porsi yang biasa. Intinya adalah makan sedikit asal kenyang, bukan kekenyangan. Karena memakan makanan dengan porsi yang banyak sekaligus dapat memperlambat sistem pencernaan dan dapat membuatmu terkena resiko penyakit seperti contohnya saja diabetes.
Lebih Sering Minum Air Putih Dibanding Kopi
Kebanyakan orang saat lembur akan menjadikan kopi sebagai teman. Namun, hal itu bukanlah sesuatu yang baik meski terlihat sangat membantu. Sebab, kopi nyatanya dapat membuat seseorang menjadi dehidrasi hingga insomnia. Selain itu, kopi juga merupakan minuman berkafein yang dapat membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya. Sama halnya seperti minuman berenergi dan juga alkohol.
Jadi, cara menjaga daya tahan tubuh ada baiknya dengan menghindari minuman yang satu ini dan menggantinya dengan banyak minum air putih. Air putih justru dapat membuatmu lebih fokus dan tidak gampang lelah saat sedang kerja lembur. Namun, jangan berlebihan pula dalam meminumnya. Minumlah saat dirasa tenggorokan benar-benar haus agar kebutuhan air bisa lebih tercukupi.
Selektif Memilih Makanan dan Juga Camilan
Selama bekerja lembur atau bahkan setiap harinya, kamu harus menjaga asupan makanan dan juga camilan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan memakan sembarang makanan karena akan membuat daya tahanmu saat kerja lembur jadi tidak bagus.
Sebaiknya, fokuslah untuk memakan makanan dan camilan sehat seperti buah yang segar, biskuit, granola, sereal, dan semacamnya. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, serat, protein dan juga lemak baik.
Sempatkan Berolahraga Sebentar Saja
Jika kamu bekerja selama berjam-jam di depan komputer dengan posisi duduk yang sama sekali tidak nyaman, maka sempatkan untuk berolahraga sebentar saja meski saat sedang benar-benar sibuk. Olahraga yang bisa kamu lakukan adalah peregangan yang akan membantu sirkulasi darah kembali lancar. Sehingga tubuhmu pun kembali rileks dan lembur yang kamu lakukan jadi lebih nyaman.
Cara menjaga daya tahan tubuh di atas dapat membantumu tetap bertahan meski bekerja lembur setiap hari. Namun, tetap ingat bahwa tubuhmu juga butuh istirahat dan jangan memaksakan diri terlalu berlebihan.
Buat kamu yang sering lembur, sebaiknya selalu sediakan Plossa Press & Soothe Aromatics untuk mengatasi sakit kepala karena sering terkena AC dan juga menghilangkan pegal karena terlalu lama duduk.
Baca juga: Inilah Pola Hidup yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
