Vegeta Herbal – Banyak orang yang menganggap sepele dan tidak terlalu khawatir ketika sembelit atau konstipasi menyerang. Malah ada juga yang beranggapan “Ah, paling nanti juga sembuh sendiri”. Padahal, jika dibiarkan berlarut-larut dapat menimbulkan efek yang berbahaya untuk kesehatan tubuh. Agar sembelit tidak berangsur-angsur, kamu harus memahami cara mengatasi sembelit yang mudah dan anti ribet.
Ada beberapa hal yang menyebabkan masalah sembelit seperti tekstur makanan yang sulit dicerna sehingga ketika diproses menjadi tinja melewati usus besar jadi lebih lambat dan akhirnya mengeras. Selain itu, ada juga yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan menahan buang air besar, dehidrasi dan juga kekurangan asupan serat.
Inilah 5 Cara Mengatasi Sembelit
Nah, jika sembelit sudah terlanjur kamu alami tidak perlu khawatir atau bingung. Kamu bisa mengikuti beberapa cara mengatasi sembelit yang terbukti ampuh berikut ini :
1. Mengonsumsi Kafein
Mungkin kamu pernah mengalami perut tiba-tiba mulas setelah minum kopi atau teh ? hal ini dikarenakan kandungan kafein di dalam kopi dan teh yang merangsang otot usus dan sistem pencernaan lainnya sehingga menyebabkan terjadinya kontraksi rasa mulas.
Mengonsumsi kafein baik itu dari teh, kopi dan coklat hitam sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah susah buang air besar dengan mudah dan cepat.
2. Makan Buah Berserat
Cara mengatasi sembelit berikutnya adalah makan buah yang kaya akan serat. Salah satu penyebab sembelit yaitu kurangnya asupan serat di dalam tubuh. Untuk mengatasinya, kamu bisa makan buah yang mengandung serat tinggi seperti pepaya, pisang, alpukat, sirsak dan jambu biji merah. Kamu bisa makan langsung buah tersebut atau diolah menjadi minuman jus.
Baca Juga: Jumlah Harian Serat yang Perlu Dikonsumsi
3. Olahraga Khusus untuk Tubuh Bagian Bawah
Selanjutnya untuk mengatasi sembeli kamu bisa melakukan olaharga yang berfokus pada bagian perut ke bawah seperti melakukan sit up, squat jump, lompat katak, jogging, dan lompat tali. Dengan begitu, otot usus bisa jadi lebih terangsang untuk bergerak sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan.
Lakukan olahraga tersebut secara rutin, kurang lebih 15 – 30 menit setiap harinya. Dengan begitu sembelit yang kamu alami dapat diatasi secara bertahap.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi atau kondisi dimana tubuh kekurangan cairan juga dapat menyebabkan sembelit, lho. Maka dari itu, biasakan untuk minum air putih atau air mineral minimal 8 gelas setiap hari. Dokter Zaidul Akbar yang terkendal dengan pengobatan herbal ala Nabi pun mengungkapkan bahwa minum air hangat pada saat bangun tidur sangat bagus untuk melancarkan pencernaan.
5. Minum Vegeta Herbal
Minuman herbal alami ini menjadi solusi andalan banyak orang ketika mengalami sembeli atau susah buang air besar. Vegeta Herbal memiliki kandungan kombinasi serat, laksatif alami dan anti kembung yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami dan berfungsi untuk melancarkan buang air besar yang sudah macet.
Ternyata cara mengatasi sembelit diatas tidak terlalu sulit bukan? Jika masalah sembelit terus berlanjut, bahkan semakin parah sebaiknya segera periksa ke dokter supaya kamu bisa mendapatkan penanganan dengan tepat.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi Minuman Serat
