Vegeta Herbal – BAB yang tidak lancar tentu bisa membuat perut terasa kembung dan kurang nyaman. Untuk mengatasinya, kamu dapat belajar cara memijat perut agar lancar BAB.
Pasalnya, apabila dibiarkan saja, buang air besar tidak lancar bisa membahayakan organ dalam tubuh, seperti memicu ambeien (wasir), sumbatan pada usus, hingga kanker usus besar.
Nah, untuk mengetahui cara supaya bisa buang air besar lancar dengan memijat perut, yuk simak artikel berikut!
Cara Kerja Pijat Perut untuk Melancarkan BAB
Buang air besar tidak lancar adalah suatu kondisi yang tak boleh diabaikan. Pasalnya, masalah pencernaan ini bisa membahayakan kesehatanmu, lho.
Nah, agar BAB kembali lancar, salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah menerapkan pijat perut.
Meskipun pijat perut bukan termasuk cara menangani BAB lancar yang utama, tetapi teknik ini tergolong efektif untuk membuat buang air besar lebih teratur.
Pasalnya, memijat area perut bisa membantu merangsang gerakan peristaltik pada usus untuk mendorong makanan agar dapat keluar.
Tak hanya itu, pijat perut juga bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan pada usus besar dan membantu meringankan nyeri akibat sembelit.
Cara Memijat Perut agar Lancar BAB
Nah, untuk melakukan pijat perut supaya buang air besar lancar, terdapat beberapa cara yang dapat kamu terapkan.
Namun, sebelum membahas lebih lanjut, perlu dicatat bahwa saat melakukan pijat perut, kamu bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa untuk memaksimalkan manfaatnya.
Selain itu, perlu diingat untuk tidak memijat perut terlalu keras karena hal tersebut justru bisa menyebabkan gangguan pergerakan usus akibat kelumpuhan otot usus.
Adapun beberapa cara memijat perut agar lancar BAB adalah sebagai berikut.
1. Teknik Pijat dengan Menekan Perut
Salah satu cara memijat perut agar lancar BAB adalah menekan area tersebut dengan lembut untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat BAB serta mendorong keluarnya feses.
Berikut ini adalah cara memijat perut agar lancar BAB dengan menekannya yang dapat kamu lakukan.
- Mulailah menekan perut secara melingkar dengan lembut mengikuti arah jarum jam dari sisi kanan bawah.
- Setelah itu, gunakan telapak tangan bagian kanan untuk menekan bagian dalam tulang pinggul dengan lembut.
- Selanjutnya, lepaskan pijatan tersebut dan tekan secara lembut di bagian bawah tulang rusuk kanan.
- Kemudian, tekan bagian dalam tulang pinggul sebelah kiri menggunakan telapak tangan secara lembut.
- Setelah itu, gunakan ujung jempol kedua tangan untuk menekan bagian tengah perut dan tarik ke atas dengan perlahan.
- Apabila sudah, ulangi kembali dari langkah awal untuk memperoleh hasil maksimal.
Baca juga: Apa itu Kolik Bilier? Ini Penyebab, Gejala & Cara Mengatasi
2. Pijat ILU
Cara memijat perut agar lancar BAB berikutnya adalah menerapkan teknik ILU. Teknik ini juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi rasa kembung pada bayi, lho.
Untuk menerapkannya, kamu bisa mengikuti cara memijat perut agar lancar BAB berikut ini.
- Mulai memijat sisi kiri perut dari bagian bawah ke atas secara perlahan dengan membuat huruf “I”.
- Berikutnya, pijat perut kiri dari bagian atas ke sisi kanan bawah dengan membuat huruf “L” terbalik.
- Terakhir, pijat perut dari sisi kiri ke kanan bawah dengan membentuk huruf “U” terbalik.
3. Teknik Memijat dengan Menekan Usus Besar
Cara memijat perut agar lancar BAB lainnya adalah dengan menekan bagian usus besar secara lembut. Cara ini bisa membantu mengatasi perut kembung akibat sembelit.
Adapun langkah-langkah menerapkan pijat perut ini adalah sebagai berikut.
- Silakan berbaring dengan posisi lutut ditekuk.
- Setelah itu, gunakan ujung jari untuk memijat perut sisi kanan bawah.
- Selanjutnya, gerakkan tangan dari sudut kanan, naik ke bawah tulang rusuk, lalu ke bagian perut sebelah kiri, sehingga membentuk huruf “U” terbalik.
- Untuk memperoleh hasil maksimal, kamu bisa mengulangi gerakan tersebut setidaknya selama 20 menit.
4. Teknik Memijat Kombinasi
Cara memijat perut agar lancar BAB selanjutnya adalah dengan melakukan teknik kombinasi.
Teknik ini bukan hanya bermanfaat untuk mengatasi BAB tidak lancar, tetapi juga membantu meredakan nyeri menstruasi dan mengurangi rasa kembung pada perut.
Nah, berikut ini adalah cara memijat perut agar lancar BAB menggunakan teknik kombinasi.
- Gunakan telapak tangan untuk memijat seluruh bagian perut secara melingkar mengikuti arah jarum jam. Ulangi langkah ini selama beberapa kali.
- Setelah itu, pijat perut dari sisi tengah atas ke bawah, seperti membentuk huruf “I”.
- Selanjutnya, lakukan cara yang sama untuk perut sebelah kiri dan kanan, lalu ulangi sebanyak 3 kali.
- Kemudian, tekan area pusar dengan kuat menggunakan ibu jari untuk membuat gerakan melingkar searah jarum jam.
5. Teknik Memijat dengan Gerakan Melingkar
Cara memijat perut agar lancar BAB yang terakhir adalah dengan membuat gerakan melingkar.
Untuk melakukannya, kamu bisa meletakkan telapak tangan di atas perut dan membuat gerakan melingkar kecil searah jarum jam di sekitar pusar.
Pasalnya, area pusar termasuk titik refleksi cara memijat perut agar lancar BAB untuk membantu mendorong keluarnya feses.
Nah, selanjutnya, kamu bisa membuat gerakan melingkar yang lebih besar secara bertahap agar dapat menjangkau seluruh area perut.
Baca juga: 10 Cara Mencegah Penyakit Ginjal yang Harus Kamu Ketahui
Teknik Pijat agar Buang Air Besar Lancar Lainnya
Di samping menerapkan cara memijat perut agar lancar BAB, kamu juga bisa melakukan teknik lainnya, lho.
Adapun beberapa teknik pijat agar buang air besar lancar adalah sebagai berikut.
1. Pijat Refleksi
Salah satu cara pijat agar buang air besar lancar adalah dengan teknik refleksi. Cara satu ini dilakukan dengan memijat telapak kaki.
Untuk memperoleh hasil maksimal, kamu perlu melakukan teknik pijat refleksi selama 30 menit per 6 minggu.
Selain membantu mengatasi konstipasi dan melancarkan BAB, pijat refleksi juga bermanfaat untuk meredakan enkopresis atau kondisi ketika anak-anak tak sengaja mengeluarkan feses.
2. Pijat Punggung
Melakukan pijat punggung juga termasuk cara supaya buang air besar lancar yang dapat kamu lakukan.
Dengan menerapkan teknik pijat agar buang air besar lancar ini, perut dan tubuhmu akan terasa lebih rileks, membantu meredakan otot tegang, menjaga kesehatan sistem pencernaan, hingga mengurangi stres.
Untuk menerapkannya, kamu bisa tidur secara tengkurap dan meminta bantuan profesional atau terapis agar manfaatnya lebih maksimal.
Kondisi yang Tidak Disarankan untuk Pijat Perut
Meskipun pijat perut bisa membantu mengatasi BAB agar lebih lancar, tetapi ada sejumlah kondisi yang membuatmu untuk menghindari cara tersebut.
Adapun beberapa kondisi yang tidak disarankan untuk pijat perut adalah sebagai berikut.
- Memiliki riwayat penyakit radang usus.
- Menderita irritable bowel syndrome.
- Pernah mengalami cedera tulang belakang yang masih belum stabil.
- Sedang dalam masa kehamilan.
- Mempunyai luka perut kurang dari 6 minggu.
Cara Supaya Buang Air Besar Lancar Lainnya
Selain melakukan teknik pijat agar buang air besar lancar, kamu juga bisa mencoba cara lainnya, lho.
Adapun sejumlah cara supaya buang air besar lancar adalah sebagai berikut.
- Minum air putih yang cukup, minimal sebanyak 2 liter per harinya.
- Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dan probiotik.
- Berolahraga secara rutin.
- Mengelola stres dengan baik.
Nah, itulah sederet cara memijat perut agar lancar BAB dan sejumlah tips lainnya yang dapat kamu coba.
Selain melakukan beberapa cara memijat perut agar lancar BAB di atas, kamu juga bisa mengonsumsi Vegeta Herbal.
Vegeta Herbal adalah suplemen yang terdiri atas laksatif alami, serat, dan anti kembung dari tumbuh-tumbuhan untuk membantu melancarkan buang air besar serta mengatasi sembelit.
Selain itu, mengonsumsi Vegeta Herbal juga bisa membuat perutmu terasa nyaman untuk beraktivitas dan membantu membersihkan racun dalam tubuh.
Untuk itu, yuk bantu perlancar buang air besar dengan mengonsumsi Vegeta Herbal! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 13 Ramuan Herbal untuk Asam Lambung, Bantu Atasi Gejalanya!
