Antis – Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, melepas penat adalah hal yang diinginkan agar dapat kembali semangat menjalani esok hari.
Well, menghilangkan penat sejenak ternyata cukup penting untuk mencegah stres berlebih, lho.
Jika terus dibiarkan, rasa penat tersebut bahkan bisa menjadi penyebab insomnia dan gangguan kesehatan lainnya.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan penat di rumah? Nah, artikel ini memiliki sejumlah tips yang bisa kamu coba. Jadi, simak baik-baik, ya!
Cara Melepas Penat agar Lebih Rileks
Tuntutan pekerjaan atau aktivitas yang itu-itu saja terkadang membuat kita jenuh, tak jarang bahkan rasanya seperti sakit kepala.
Bisa dikatakan, itu merupakan tanda bahwa kamu butuh refreshing seperti melakukan aktivitas yang mengasyikkan.
Kemudian, muncul pertanyaan, bagaimana cara melepas penat agar kita kembali semangat? Nah, untuk menjawabnya, berbagai cara melepas penat adalah sebagai berikut.
1. Mendengarkan Musik atau Karaoke
Mendengar musik atau bernyanyi bisa menjadi salah satu cara melepas penat yang efektif. Bagi sebagian orang, musik menjadi media pembangkit mood di kala hati kurang baik atau semangat meredup.
Kamu bisa memasang headset untuk mendengarkan lagu favoritmu sembari bersantai di atas kasur.
Dengan demikian, cara ini bisa membantu kamu mengembalikan semangat menjalani aktivitas keesokan harinya.
2. Mandi Air Hangat
Cara melepas penat berikutnya adalah dengan mandi menggunakan air hangat. Dilansir dari telemed.ih.id, mandi menggunakan air hangat bisa membantu relaksasi otot dan pikiran.
Hal tersebut sangat dibutuhkan tubuh saat kamu merasa cape atau penat di tengah kesibukan yang monoton.
Kamu juga bisa menggunakan aromaterapi dan mendengarkan musik lembut untuk menemanimu berendam air hangat yang sekaligus membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: 7 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak di Malam Hari, Sudah Tahu?
3. Melakukan Hobi
Hobi merupakan kegiatan yang kita gemari dan bisa menjadi cara melepas penat. Pasalnya, melakukan hobi dapat menjadi jalan pintas untuk membangkitkan passion saat mulai meredup.
Dalam hal ini, kamu bisa bergabung dengan suatu komunitas, sesuai dengan hobi yang dimiliki.
Biasanya, komunitas hobi menawarkan beragam aktivitas yang bisa kamu ikuti, seperti training, gathering, atau kompetisi.
Dengan begitu, kamu melakukan kegiatan positif yang bisa bantu singkirkan beban pikiran sejenak. Bahkan, bila ditekuni, hobi bisa menghasilkan uang, loh.
4. Quality Time dengan Pasangan
Mengobrol dengan orang yang dicinta merupakan metode jitu untuk mengembalikan semangat. Adapun caranya yaitu dengan menggunakan deep talk sebagai media meluapkan emosi yang sedang kamu rasakan.
Sebisa mungkin, jauhi penggunaan ponsel saat deep talk dengan pasangan. Dengan begitu, kamu bisa lebih intens mengobrol dengan pasangan, bahkan obrolan receh saja sudah bisa membuatmu tertawa riang.
Tak hanya itu, quality time bersama pasangan bermanfaat juga untuk menguatkan hubungan dan kedekatan.
5. Me Time
Cara melepas penat selanjutnya adalah melakukan me time dengan diri sendiri. Walau terlihat sederhana, ada banyak manfaat di balik menghabiskan waktu dengan diri sendiri.
Sebenarnya, setiap orang memiliki cara tersendiri menghabiskan waktu untuk me time, seperti pergi ke salon buat perawatan, spa & massage, shopping, atau dengan meditasi mindfulness.
Hal ini dipercaya mampu menghindari pikiran negatif mengenai sesuatu yang sedang digeluti, misalnya beban kuliah atau pekerjaan. Selain itu, me time bisa menghindari diri dari stres dan depresi.
6. Jalan-Jalan ke Alam
Kegiatan santai yang baik dilakukan di akhir pekan untuk menghilangkan penat sejenak adalah jalan-jalan menikmati alam.
Kamu bisa pergi ke pantai atau gunung untuk sekadar duduk menikmati indahnya alam. Bila lokasimu cukup jauh dari keduanya, kamu cukup mengunjungi kebun atau taman dan melihat betapa asrinya tanaman.
Walau terlihat sepele, cara ini ampuh untuk menenangkan pikiran dan mampu mengobati rasa jenuhmu.
Baca Juga: 10 Olahraga untuk Menurunkan Badan yang Efektif, Yuk Coba!
7. Nonton Tayangan Komedi
Selain menghibur, menonton tayangan komedi memiliki segenap manfaat, salah satunya yakni menjadi cara melepas penat.
Menurut artikel dari mayoclinic.org, efek jangka panjang menonton tayangan komedi adalah memperbaiki imun tubuh dan suasana hati, hingga meningkatkan selera humor.
Temukan tontonan favorit kamu, lalu ajak orang terdekat untuk menyaksikan tayangan komedi bersamamu.
8. Berkumpul Bersama Keluarga
Seharian bekerja tanpa henti terkadang membuatmu merasa penat dan lelah. Tentu rasanya ingin sekali tubuh istirahat sejenak di rumah, bukan?
Untuk itu, kamu bisa mengajak keluarga untuk berkumpul bersama membahas keseharianmu sambil makan malam, layaknya sharing session.
Kamu juga bisa mengajak keluarga untuk bermain atau mengobrol tentang hal-hal ringan guna meringankan beban pikiran.
9. Olahraga Ringan
Cara melepas penat yang lainnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Selain berguna untuk menjaga kesehatan, olahraga ternyata mampu mengobati penat.
Aktivitas fisik bisa menjadi alternatif sebagai distraksi positif untuk menghilangkan penat sejenak.
Cobalah untuk menyempatkan waktu selama kurang lebih 20 menit di akhir pekan untuk melakukan berbagai olahraga ringan.
Dengan melakukan olahraga ringan, seperti jogging, stretching, atau jalan santai, suasana hati akan membaik sehingga terhindar dari rasa stres.
10. Nongkrong dengan Teman-Teman
Hangout dengan teman-teman, seperti bermain game atau sekadar ngopi tidak selalu dipandang buruk.
Bermain game memiliki manfaat sebagai sarana hiburan untuk melepas suntuk selama weekdays.
Lebih dari itu, bermain game juga diketahui dapat memberi manfaat seperti melatih fungsi kognitif dan multitasking.
Itu dia sejumlah cara melepas penat yang bisa kamu lakukan di rumah. Well, berhenti sejenak dari segala aktivitas atau pekerjaan adalah hal penting bagi kesehatan mental.
Oleh karenanya, cobalah berikan waktu untuk diri sendiri beristirahat dan menenangkan pikiran.
Bersamaan dengan itu, kamu bisa gunakan Antis Lucky Charm yang memberikan aroma relaxing dan energizing untuk menemati setiap aktivitasmu.
Antis Lucky Charm merupakan produk stylish hand sanitizer terbaru dari Antis. Dengan aroma yang sophisticated, Antis Lucky Charm memiliki dua varian, yakni Wild Forrest dan Cherry Mango.
Yuk, rasakan sensasi hand sanitizer yang menyenangkan dengan selalu membawa Antis Lucky Charm di segala kegiatan! Healthy product for healthy family!
Baca Juga: 11 Makanan Penyebab Jerawat yang Sebaiknya Kamu Batasi
