Saat radang tenggorokan menyerang, kamu mungkin merasa sulit menelan makanan atau minuman. Dalam kondisi seperti ini, buah menjadi salah satu pilihan paling aman untuk dikonsumsi. Mengonsumsi buah bisa membantu memberikan rasa nyaman di tenggorokan.
Beberapa jenis buah untuk radang tenggorokan dapat membantu menenangkan rasa perih. Buah juga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sakit. Nah, jika kamu ingin tahu apa saja pilihan buahnya, kamu bisa simak artikel untuk menemukan rekomendasinya.
Rekomendasi Buah untuk Radang
Untuk membantu proses pemulihan, kamu bisa mencoba beberapa jenis buah yang dikenal mampu menenangkan radang. Inilah daftar buah untuk sakit tenggorokan, lengkap dengan manfaatnya.
1. Buah Ceri
Buah ceri dapat membantu meredakan rasa nyeri saat tenggorokan meradang. Kandungan flavonoid dan polifenol di dalamnya bersifat antioksidan serta antiradang.
Senyawa tersebut dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mendukung daya tahan tubuh sehingga proses pemulihan tenggorokan menjadi lebih cepat.
2. Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hidrasi yang cukup penting untuk meredakan panas dalam dan mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan, lho.
Semangka juga memiliki daging buah yang lembut sehingga tetap mudah dimakan meski kamu sedang kesulitan menelan makanan berat saat radang tenggorokan.
Buah ini juga kaya likopen, yaitu senyawa antioksidan yang memiliki efek antiradang. Likopen membantu menurunkan iritasi serta peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
Baca juga: 10 Rekomendasi Makanan untuk Radang Tenggorokan
3. Belimbing
Selain kaya air, belimbing mengandung flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan antiradang. Senyawa ini membantu menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. Dengan begitu, keluhan radang tenggorokan bisa mereda dan rasa sakit perlahan berkurang.
4. Buah Naga
Buah untuk sakit tenggorokan dan batuk lainnya, yaitu buah naga. Buah naga dikenal kaya akan antioksidan yang membantu melawan serta menetralkan radikal bebas pemicu kerusakan sel dan peradangan, termasuk radang tenggorokan.
Kandungan vitamin C, betalains, dan karotenoid seperti beta-karoten serta likopen membuat buah naga efektif untuk mendukung proses pemulihan tubuh dan mempercepat penyembuhan.
5. Jeruk Nipis
Jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi yang mirip dengan lemon. Buah ini kaya antioksidan yang membantu meredakan peradangan pada tenggorokan, sekaligus tinggi vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan.
Namun, konsumsi jeruk nipis harus hati-hati karena tingkat keasamannya bisa memicu masalah pencernaan, terutama pada penderita maag atau GERD, serta berisiko merusak email gigi.
6. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya enzim dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk meredakan radang tenggorokan. Salah satu kandungan utamanya, yaitu enzim papain.
Enzim papain berperan sebagai agen anti radang yang membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat pemulihan jaringan yang mengalami iritasi. Papain juga mendukung proses pemecahan protein sehingga tubuh lebih mudah mencerna makanan saat kamu sedang sakit.
7. Nanas
Nanas dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan memiliki manfaat besar untuk meredakan radang tenggorokan. Kandungan utamanya, yaitu enzim bromelain, memiliki sifat anti radang yang membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi pada tenggorokan.
Selain bromelain, nanas mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini penting untuk mempercepat proses pemulihan saat tubuh sedang melawan infeksi.
Baca juga: 9 Obat Alami Untuk Radang Tenggorokan, Mudah Didapat!
8. Lemon
Lemon juga bisa kamu konsumsi saat sakit tenggorokan karena kaya vitamin C yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan ini membantu meredakan peradangan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.
Agar manfaatnya maksimal, kamu bisa mencampurkan perasan lemon dan madu ke dalam air hangat, lalu meminumnya saat masih hangat.
Namun, kamu tetap perlu berhati-hati karena kadar asam pada lemon cukup tinggi. Pada penderita maag atau GERD, rasa asam dari lemon bisa memicu rasa perih di lambung.
9. Delima
Buah delima kaya polifenol, termasuk punicalagin, yang membantu mengurangi peradangan. Kandungan vitamin C di dalamnya juga mendukung sistem imun kamu. Kamu juga bisa menjadikannya jus buah untuk radang tenggorokan yang mampu memberikan sensasi segar sekaligus membantu meredakan iritasi.
10. Alpukat
Alpukat juga menjadi salah satu buah yang aman dan nyaman dikonsumsi saat tenggorokan sedang meradang. Buah ini kaya lemak sehat yang membantu mengurangi iritasi dan memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.
Selain lemak sehat, alpukat mengandung vitamin E, vitamin C, serta antioksidan yang berperan mendukung pemulihan tenggorokan yang meradang. Kandungan nutrisinya yang lengkap membuat alpukat menjadi pilihan untuk membantu mempercepat penyembuhan radang.
Itulah berbagai rekomendasi buah untuk radang tenggorokan yang bisa membantu meredakan peradangan sekaligus mendukung pemulihan tubuh secara alami.
Mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya vitamin, antioksidan, dan sifat anti radang dapat membuat tenggorokan terasa lebih nyaman dan mempercepat proses penyembuhan.
Untuk perawatan yang lebih maksimal, kamu juga bisa melengkapinya dengan Adem Sari. Minuman panas dalam ini mengandung jeruk nipis, lemon, herbal, dan vitamin C tinggi yang membantu meredakan radang tenggorokan, panas dalam, sariawan, bibir pecah-pecah, hingga bau mulut. Sensasi dingin dan sparkling-nya membuat tubuh terasa lebih segar.
Adem Sari tersedia dalam berbagai varian, termasuk Adem Sari Sachet dan Adem Sari RTD, sehingga kamu bisa memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan. Produk ini juga mudah ditemukan dan praktis dikonsumsi karena sudah tersedia dalam kemasan siap minum.
Jadi, jaga kesehatan tenggorokanmu dengan kombinasi buah-buahan segar dan Adem Sari, agar pemulihan lebih cepat dan tubuh tetap bertenaga setiap hari!
Baca juga: 10 Penyebab Radang Tenggorokan dan Cara Mencegahnya
