Anggur untuk Ibu Hamil, Amankah? Ini Penjelasannya!

Mengingat banyaknya jenis makanan yang pantang untuk dimakan, tak sedikit ibu hamil yang khawatir terhadap makanan yang mereka konsumsi, salah satunya anggur. Kira-kira, apakah anggur termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil atau justru menjadi salah satu makanan pantangannya? 

Nah, untuk mengetahui jawaban terkait keamanan buah anggur untuk ibu hamil, mari simak artikel ini sampai selesai.

Amankah Ibu Hamil Mengonsumsi Buah Anggur?

Ya, pada dasarnya buah anggur aman dan justru bermanfaat jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini karena anggur mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti antioksidan, asam folat, kalium, zat besi, vitamin C, vitamin K, vitamin A, dan magnesium. 

Namun, penting untuk dicatat bahwa konsumsi anggur secara berlebihan tetap tidak dianjurkan, terutama bagi ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes atau diabetes gestasional karena buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Selain itu, jika ibu hamil memiliki kekhawatiran atau kondisi medis yang perlu diperhatikan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter lebih dulu untuk mengetahui berapa banyak batasan konsumsi anggur yang aman.

Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil

Berkat beberapa kandungannya yang telah disebutkan di atas, berikut beberapa manfaat anggur untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat hamil, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Perubahan tersebut membuat ibu hamil lebih rentan terkena infeksi. Dalam hal ini, anggur yang kaya akan vitamin C dan antioksidan bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Antioksidan dalam anggur akan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan infeksi sehingga ibu hamil tidak mudah terkena penyakit selama kehamilan. Selain itu, mengonsumsi anggur dalam jumlah yang cukup juga membantu ibu hamil mendapatkan perlindungan ekstra dari infeksi virus dan bakteri.

Baca juga: 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual Saat Hamil Muda

2. Mencegah Anemia

Ketika tubuh ibu hamil tidak memiliki zat besi yang cukup, produksi hemoglobinnya akan menurun sehingga menyebabkan gejala pusing, lemas, dan sesak napas. Bayi yang dikandungnya juga berisiko mengalami anemia dan lahir prematur jika ibu tidak kunjung mendapatkan asupan zat besi yang cukup. 

Oleh karena itu, mengonsumsi anggur yang mengandung zat besi dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan meminimalkan risiko anemia pada ibu hamil  maupun janin yang dikandungnya. 

3. Mengurangi Risiko Sembelit

Sembelit pada ibu hamil adalah salah satu kondisi yang sering terjadi akibat perubahan hormon dan peningkatan tekanan pada usus. Nah, serat dalam daging buah anggur dapat membantu melancarkan pergerakan usus sehingga ibu hamil bisa terhindar dari sembelit.

Namun, untuk ibu hamil yang sudah mengalami sembelit parah, sebaiknya hindari mengonsumsi kulit anggur karena serat pada kulitnya cenderung sulit dicerna sehingga dapat memperparah sembelit. Dengan mengonsumsi daging buah anggur saja, ibu hamil tetap bisa memperoleh serat yang membantu melancarkan pencernaan tanpa risiko memperburuk sembelit.

4. Membantu Perkembangan Janin

Anggur mengandung asam folat yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Asam folat juga dikenal berperan dalam mencegah kelainan bawaan yang dapat terjadi pada janin. Selain itu, berkat vitamin A dan K yang dikandungnya, anggur juga baik untuk membantu pembentukan mata, tulang, dan jaringan tubuh janin selama masa kehamilan.

5. Mengurangi Gejala Kram dan Tekanan Darah Tinggi

Selama masa kehamilan, kram otot dan tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah yang cukup sering terjadi. Nah, kandungan magnesium dalam anggur dapat membantu meredakan kram otot yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, anggur juga mengandung kalium yang berperan dalam menjaga tekanan darah dan keseimbangan elektrolit tubuh.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil

Tips Mengonsumsi Anggur untuk Ibu Hamil

Agar manfaat anggur untuk ibu hamil bisa maksimal, jangan lupa terapkan tips terkait cara konsumsi dan takarannya berikut ini:

• Sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk mencuci anggur dengan bersih guna menghilangkan sisa pestisida yang menempel pada kulitnya.
• Konsumsi dalam porsi yang wajar. Adapun porsi buah anggur untuk ibu hamil adalah  sekitar 1 cup (150 gram) per hari. Namun, cobalah mulai dengan porsi yang kecil terlebih dahulu.
• Variasikan cara konsumsi, seperti campurkan anggur ke dalam salad, yoghurt, atau smoothies untuk menambah asupan nutrisi dari makanan tersebut.
• Seperti yang telah dijelaskan, bagi ibu hamil yang memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah anggur yang aman untuk dikonsumsi.

Demikian penjelasan mengenai manfaat buah anggur untuk ibu hamil dan beberapa tips dalam mengonsumsinya. Sebagai kesimpulan, anggur adalah buah yang aman dikonsumsi selama kehamilan asalkan tidak berlebihan karena buah ini kaya akan nutrisi penting yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah anemia, serta mendukung perkembangan janin. 

Selain anggur, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan serat dan menjaga kesehatan usus dengan mengonsumsi Scrubber dari Enesis Group. Scrubber merupakan es jeruk segar yang terbuat dari sari jeruk asli, serta mengandung probiotik dan prebiotik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. 

Dengan kandungan bakteri baik Lactobacillus coagulans, Scrubber membantu melawan bakteri jahat di usus. Selain itu, serat Psyllium husk dan Polidekstrosa di dalamnya juga membantu membersihkan sisa makanan di usus sehingga sistem pencernaan tetap sehat dan terjaga.

Ingat, 70% daya tahan tubuh bersumber dari usus. Jadi, pastikan untuk memilih healthy product for healthy family untuk kebutuhan serat dan kesehatan usus kamu!

Baca juga: Ibu Hamil Jangan Asal Minum Air Kemasan, Ini Alasannya