15 Obat Kolesterol Alami yang Efektif dan Mudah Ditemukan

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Namun, sebelum bergegas ke apotek untuk mencari obat-obatan medis, tahukah Anda bahwa ada beragam obat kolesterol alami yang efektif dan mudah ditemukan di sekitar Anda? 

Dari berbagai sumber alami, tanaman herbal, hingga bahan dapur sehari-hari, obat kolesterol alami ini tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa rekomendasi obat kolesterol alami yang bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda. Yuk, simak!

Rekomendasi Obat Kolesterol Alami

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan kolesterol. Namun, beberapa bahan alami juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda. Berikut beberapa rekomendasi obat kolesterol alami:

1. Apel

Apel tak hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah sebagai obat kolesterol alami. Kandungan beta-glucan dalam apel membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem imun, mengontrol gula darah, serta mengurangi risiko kanker. Lebih dari itu, apel juga kaya serat larut yang bermanfaat melindungi tubuh dari serangan jantung serta stroke.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu pilihan obat alami untuk kolesterol tinggi. Kandungan lemak sehatnya yang tinggi yaitu sekitar 16% dan terdiri dari 63% asam lemak tak jenuh tunggal sehingga menjadikannya sebagai antioksidan alami.

Antioksidan ini bermanfaat untuk menjaga pembuluh darah arteri dari kerusakan dan pembentukan plak akibat kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL). Tak hanya itu, alpukat juga kaya serat dan omega-9 yang membantu menjaga kadar gula dalam darah.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis tak hanya segar, tapi juga dapat digunakan sebagai obat kolesterol alami berkat kandungan flavonoidnya. Flavonoid dalam jeruk nipis mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Untuk merasakan manfaat jeruk nipis ini, Anda bisa mengiris tipis jeruk nipis, kemudian seduh dalam air hangat selama 30 menit. Anda bisa menikmati minuman ini dua kali sehari untuk merasakan hasil yang maksimal.

Baca juga: 16 Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat, Aman, dan Ampuh

4. Bawang Putih

Cara mengatasi kolesterol secara alami berikutnya adalah dengan mengonsumsi bawang putih. Tak hanya sekadar bumbu dapur, bawang putih juga bermanfaat bagi kesehatan, terutama membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL.

Namun, perlu diketahui bahwa dibutuhkan lebih dari 8 minggu untuk merasakan manfaat bawang putih ini secara maksimal. Sebab itulah, bawang putih sebaiknya tidak menjadi satu-satunya cara menurunkan kolesterol secara alami.

5. Jahe

Jahe juga merupakan rekomendasi obat alami kolesterol tinggi. Tanaman ini diketahui memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Berkat kemampuannya inilah, mengonsumsi jahe dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. 

Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mengonsumsi jahe dalam berbagai bentuk, seperti bubuk, suplemen, atau sebagai bumbu masakan. 

6. Kacang Kedelai

Rekomendasi obat kolesterol alami berikutnya adalah kacang kedelai. Kacang kedelai dikenal memiliki manfaat yang baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh. Kacang kedelai dapat hadir dalam berbagai bentuk, seperti tempe, susu kedelai, atau tahu. 

Tak hanya itu, kacang kedelai dan produk olahannya juga bisa menjadi sumber protein pengganti makanan berlemak seperti daging, sehingga risiko terkena kolesterol tinggi pun berkurang.

7. Biji Rami

Biji rami yang berasal dari tanaman rami ini dianggap sebagai salah satu obat kolesterol alami. Tanaman ini diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi terutama pada wanita setelah menopause. Kandungan asam alfa-linolenat (ALA) yang merupakan jenis asam lemak omega-9 dalam biji rami diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Fermentasi Beras Putih

Fermentasi beras putih atau dikenal dengan sebutan angkak merupakan bumbu masakan yang juga digunakan sebagai obat herbal dalam pengobatan tradisional Tionghoa. Angkak dipercaya dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah karena mengandung monacolin K, yaitu senyawa yang sering ditemukan dalam lovastatin. Lovastatin merupakan obat yang sering diresepkan untuk mengatasi kolesterol tinggi

Baca juga: Berapa Kadar Kolesterol Normal Menurut Usia? Yuk Ketahui!

9. Makanan dengan Kandungan Serat Larut Air

Rekomendasi obat kolesterol alami berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut air. Makanan yang mengandung serat larut air dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh usus sehingga dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap stabil. 

Beberapa rekomendasi makanan yang kaya serat larut adalah roti gandum, jeruk, kacang merah, pir, wortel, dan kentang. Serat larut air juga dapat diperoleh dari suplemen makanan seperti serat akasia (psyllium), yang membantu pencernaan dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

10. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terutama katekin, yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Jika dikonsumsi secara rutin, teh hijau dapat membantu menyeimbangkan profil lemak darah dan mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.

11. Bayam

Sayuran hijau ini kaya akan lutein, serat, dan kalium—kombinasi nutrisi yang mendukung penurunan kolesterol LDL dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Tak hanya itu, kandungan zat besinya juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sirkulasi darah secara menyeluruh.

12. Minyak Zaitun

Menggantikan minyak jenuh dengan minyak zaitun dalam menu harian dapat membantu menstabilkan kolesterol. Hal ini karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mendukung peningkatan HDL dan penurunan LDL.

13. Kunyit

Kunyit dikenal mengandung kurkumin, senyawa aktif yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan. Rutin mengonsumsinya dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan kadar trigliserida dalam darah. Rempah ini bisa dimanfaatkan sebagai bumbu masakan atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Baca juga: 12 Gejala Kolesterol Tinggi, Jangan Dianggap Remeh!

14. Lemon

Buah lemon mengandung vitamin C dan flavonoid yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus menjaga kesehatan jantung. Cukup dengan menambahkan air perasan lemon ke dalam minuman harian, kamu sudah bisa membantu mendukung sistem kardiovaskular secara alami.

15. Teh Rosella

Dibuat dari kelopak bunga rosella, teh ini terkenal dengan manfaatnya dalam menurunkan tekanan darah sekaligus kolesterol. Kandungan anthocyanin dalam rosella membantu menurunkan LDL serta menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung secara keseluruhan.

Itulah beberapa rekomendasi obat kolesterol alami yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal merupakan langkah penting untuk kesehatan jantung dan tubuh secara menyeluruh. 

Yuk, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Amunizer

Selain menggunakan obat-obatan alami yang telah dibahas, meningkatkan daya tahan tubuh juga tak kalah penting. Berkenaan dengan hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi Amunizer dari Enesis Group untuk bantu menjaga daya tahan tubuh secara maksimal.

Amunizer merupakan suplemen kesehatan dengan kandungan vitamin C, elderberry, zinc, phyllantus, lonicera, dan forsythia yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menangkal radikal bebas, hingga sebagai herbal antivirus.

Jadi, ayo jaga daya tahan tubuh Anda dengan minum Aminuzer sekarang! Healthy product for healthy family!

Baca juga: 10 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat, Ampuh & Mudah Dibuat