Lari memang dikenal sebagai olahraga yang sederhana dan menyehatkan, tetapi tetap dibutuhkan pemanasan sebelum lari agar tubuh lebih siap. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah, detak jantung, dan pernapasan secara bertahap, sekaligus membuat otot dan persendian lebih lentur sehingga risiko cedera dapat berkurang. Biasanya dilakukan selama 10–20 menit sebelum jogging atau latihan lari, gerakan ini menggabungkan…
Read More
Jogging malam hari bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sibuk dari pagi hingga sore karena olahraga ini sederhana dan dapat dilakukan kapan saja serta di mana saja. Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, lari di malam hari juga memiliki manfaat lain, mulai dari meningkatkan energi, membantu tubuh menyerap oksigen lebih baik, hingga meredakan stres jika dilakukan…
Read More
Setiap orang pasti pernah dihadapkan pada berbagai persoalan, baik kecil maupun besar. Cara menghadapi masalah dengan tenang menjadi penting karena tidak semua hal dapat diselesaikan dengan tergesa-gesa atau dengan cara menghindar. Masalah justru bisa menjadi ujian untuk diri sendiri sekaligus proses pembelajaran yang berharga karena darinya kita dapat memetik pengalaman, hikmah, dan kedewasaan dalam bersikap. …
Read More
Cara menghilangkan ngantuk di kantor penting untuk diketahui karena rasa kantuk saat bekerja dapat menurunkan fokus, menghambat produktivitas, hingga membuat pekerjaan terbengkalai. Kondisi sering mengantuk biasanya muncul pada jam-jam tertentu, terutama setelah makan siang, dan jika tidak diatasi bisa berujung pada teguran dari atasan atau melewatkan tenggat waktu. Mengatasi kantuk saat bekerja juga berkaitan dengan…
Read More
Hubungan kekeluargaan bisa diperkuat dengan berbagai cara, misalnya dengan liburan bersama atau mengadakan acara kumpul keluarga sederhana secara rutin di rumah. Selain bisa melepas kerinduan, acara ini biasanya diisi dengan kegiatan yang mempererat keakraban antaranggota keluarga, mulai dari makan bersama, mengobrol santai, hingga memilih games seru untuk acara kumpul keluarga agar suasananya makin hidup. Tenang…
Read More
Banyak orang merasa sudah aman menggunakan hand sanitizer tanpa mempertimbangkan kadar alkohol yang terkandung di dalamnya. Padahal, pertanyaan seperti apakah hand sanitizer mengandung alkohol dan berapa besar kadarnya penting untuk dipahami karena kadar alkohol bukan sekadar angka, melainkan indikator utama efektivitas produk dalam membunuh kuman dan virus penyebab penyakit. Selain kadar alkohol, ada beberapa hal…
Read More