Scrubber – Usus menjadi organ tubuh yang wajib dijaga kesehatannya. Bagaimana tidak? Usus merupakan organ yang fungsinya untuk menyerap limbah dari makanan yang kita konsumsi. Biasanya, usus besar cukup rentan mengalami masalah sekaligus menjadi sumber penyakit. Diare, radang usus, sembelit, usus buntu, hingga kanker usus merupakan deretan masalah pencernaan yang berkaitan dengan kesehatan usus. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan usus. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan usus? Yuk, simak tips berikut!
Inilah 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Untuk menjaga kesehatan usus, kita memang dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan tinggi serat. Pasalnya, serat akan membantu melancarkan proses buang air besar. Selain itu, serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan dan limbah. Nah, beberapa jenis makanan yang kaya akan serat diantaranya adalah kacang-kacangan, sayuran hijau, gandum, ubi jalar, beras merah, apel, pisang, pepaya, dan berbagai buah tinggi serat lainnya. Dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi serat, maka kesehatan usus bisa semakin terjaga.
2. Perbanyak minum air putih
Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak orang yang malas minum air putih dan memilih minum minuman berasa lainnya. Padahal, manfaat minum air putih sangat banyak. Salah satunya adalah membantu proses detoksifikasi atau membersihkan penumpukan racun di tubuh. Sistem pencernaan juga akan semakin lancar jika kebutuhan cairan tubuh bisa terpenuhi. Selain minum air putih, Kamu juga bisa mengimbangi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi buah dan sayur tinggi air. Contohnya adalah tomat, selada, belimbing, dan semangka.
Baca Juga: 7 Cara Cepat Menyembuhkan Radang Usus dengan Alami di Rumah
3. Puasa
Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa puasa mempunyai peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah menjaga kesehatan organ pencernaan, seperti usus besar dan lambung. Oleh karena itu, cobalah sesekali berpuasa meski bukan sedang bulan ramadan. Rajin berpuasa akan membantu proses pembersihan sisa makanan dan limbah di usus semakin lancar. Dengan begitu, maka organ pencernaan akan lebih bersih dan tentunya semakin sehat.
4. Rajin Olahraga
Tidak perlu diragukan lagi terkait manfaat olahraga untuk kesehatan. Oleh karena itu, olahraga harus menjadi rutinitas yang tidak boleh dilewatkan jika Kamu ingin mempunyai badan yang sehat. Dengan berolahraga, maka proses peredaran darah dan asupan oksigen ke organ tubuh semakin lancar, termasuk ke usus besar. Namun, Kamu tidak harus melakukan olahraga yang berat. Lakukan olahraga ringan saja, namun harus rutin dilakukan. Contohnya adalah berenang, senam aerobik, yoga, dan jalan-jalan santai.
5. Jangan Tunda BAB
Punya kebiasaan menunda BAB? Jika iya, sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan buruk tersebut. Selain membuat perut terasa tidak nyaman, banyak penyakit yang bisa muncul akibat terlalu sering menunda BAB. Menunda BAB memungkinkan terjadinya penumpukan kotoran dan racun di dalam usus besar. Akibatnya, penyakit diare, radang usus, infeksi usus, hingga kanker usus bisa terjadi. Maka dari itu, tidak perlu menunda BAB demi kesehatan usus dan kelancaran sistem pencernaan.
Nah, itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan usus. Dengan melakukan cara di atas, maka kesehatan usus kita bisa lebih terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Selain itu, untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan BAB kalian bisa minum Scrubber. Minuman es jeruk alami ini memiliki kandungan kombinasi serat alami yang berasal dari tumbuh – tumbuhan yang dapat melancarkan pencernaan sehingga terhindar dari masalah BAB dan menjaga kesehatan usus. Yuk, jaga usus dengan menerapkan pola hidup sehat. Jangan lupa imbangi dengan istirahat yang cukup minimal 7 – 8 jam setiap hari.
Baca Juga: Ini Dia 7 Pilihan Makanan dan Minuman Pembersih Usus Kotor
