Tips Awet Muda di Usia 30 Tahun, Jangan Dilewatkan!
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Anggi Medita
Memasuki usia 30 tahun bisa menjadi titik perubahan dalam hidup. Banyak yang mulai merasakan perubahan pada tubuh dan kulit, seperti munculnya garis-garis halus atau penurunan energi. Nah, inilah momen penting dimana perawatan kulit dan tubuh jadi semakin krusial.
Tapi, jangan khawatir, terdapat beberapa tips awet muda di usia 30 tahun yang bisa Anda terapkan, mulai dari merawat tubuh dari dalam hingga luar. Yuk, simak tips berikut ini dan dapatkan kulit sehat awet muda!
Tips Awet Muda di Usia 30 Tahun
Agar terlihat lebih awet muda, terdapat beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Berikut penjelasan lengkap mengenai cara agar awet muda di usia 30 tahun:
1. Jaga Pola Hidup Sehat
Anda bisa memulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada penampilan dan kesehatan kulit. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat seperti alpukat bisa jadi pilihan yang tepat. Selain itu, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat mempercepat proses penuaan.
Kedua, cobalah untuk rutin berolahraga. Olahraga tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga membantu melancarkan sirkulasi darah yang penting untuk kesehatan kulit. Cobalah untuk rutin berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu. Pilih olahraga yang Anda nikmati, seperti jogging, bersepeda, atau yoga agar tetap konsisten melakukannya.
Ketiga, istirahat yang cukup. Tidur adalah waktu tubuh untuk memperbaiki diri dan regenerasi sel. Kurang tidur bisa menyebabkan kulit kusam dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap harinya untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Hidup Sehat Ini
2. Terapkan Gaya Hidup Positif
Agar awet muda di usia 30 tahun, Anda perlu menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan yaitu menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan. Merokok bisa mengurangi aliran darah ke kulit yang bisa membuat kulit Anda tampak kusam. Sementara itu, alkohol bisa mengurangi kadar vitamin A dalam tubuh yang penting untuk regenerasi sel. Jadi, usahakan untuk menghindari dua kebiasaan buruk tersebut demi kesehatan kulit dan tubuh Anda.
3. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan baik penting untuk kesehatan kulit. Ketika Anda stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat, kulit kusam, atau bahkan keriput. Stres juga membuat Anda cenderung kurang tidur dan malas merawat diri, yang pastinya akan membuat kulit semakin tidak terurus. Oleh karena itu, penting untuk Anda menemukan cara efektif dalam mengelola stres, seperti meditasi, berjalan-jalan di alam, atau menekuni hobi Anda.
Dengan mengelola stres dengan baik, tubuh Anda akan menjadi lebih rileks, hormon pun lebih seimbang, dan aliran darah ke kulit menjadi lebih lancar. Alhasil, kulit Anda menjadi lebih sehat, glowing, dan terlihat lebih muda.
4. Lakukan Perawatan Kulit yang Tepat
Di usia 30 tahun, kulit membutuhkan perhatian lebih. Salah satu perawatan kulit yang sering disepelekan yaitu penggunaan tabir surya atau sunscreen. Salah satu faktor utama penyebab penuaan dini adalah paparan sinar matahari.
Oleh sebab itu, pastikan Anda menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung dan jangan lupa melakukan reapply. Sunscreen dapat membantu melindungi kulit Anda dari sinar UV yang dapat merusak kolagen dan menyebabkan keriput.
Di samping itu, gunakan produk skincare yang mengandung bahan-bahan, seperti retinol, vitamin C, dan hyaluronic acid untuk membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kelembapan kulit.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian
Selain memakai skincare, tubuh Anda juga butuh nutrisi dari dalam agar kulit tetap sehat dan cerah. Cara mudah yang bisa anda lakukan yaitu dengan minum air putih. Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat dan glowing. Selain itu, air juga membantu membersihkan racun dari dalam tubuh.
Itulah penjelasan mengenai tips awet muda di usia 30 tahun. Menjaga penampilan agar tetap terlihat awet muda tidaklah sulit jika Anda tahu caranya. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kunci utamanya yaitu menjaga pola hidup sehat, menerapkan gaya hidup yang positif, mengelola stres dengan baik, melakukan perawatan kulit yang tepat, dan merawat kulit dari dalam.
Baca juga: Mengenal Ciri-Ciri Orang Stres dan Cara Mengatasinya
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda bisa tetap tampil fresh dan awet muda meski telah memasuki usia 30. Selain melakukan perawatan kulit, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan serat harian. Dalam hal ini, Scrubber dari Enesis Group bisa menjadi solusinya. Minuman sari air jeruk ini kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi Scrubber, Anda bisa menjaga daya tahan tubuh supaya tetap fit.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, pakai healthy product for healthy family sekarang dan rasakan sendiri manfaatnya!
