Nyeri pinggang terutama sebelah kiri adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Artikel pada jurnal F1000 Research mencatat sekitar 84% orang dewasa pernah mengalami sakit pinggang.
Kondisi nyeri atau sakit pinggang dapat berbeda-beda pada setiap individu. Biasanya kondisi ini dapat membaik dalam waktu beberapa hari atau terkadang bisa berlangsung lebih lama.
Lantas, bagaimana jika pinggang sebelah kiri yang sakit? Apa saja penyebab dan bagaimana cara mengobati pinggang sebelah kiri sakit? Lebih lanjut, simak artikel berikut hingga akhir!
Penyebab Pinggang Sebelah Kiri Sakit
Kondisi nyeri pinggang di sebelah kiri biasanya dikaitkan dengan gangguan pada otot, tulang, atau organ seperti ginjal. Namun, selain gangguan tersebut terdapat juga beberapa kondisi lain yang dapat menjadi akar permasalahan nyeri pinggang sebelah kiri, antara lain:
- Ketegangan atau keseleo otot.
- Batu ginjal atau infeksi ginjal.
- Skaitika (penekanan atau iritasi pada saraf skiatik).
- Endometriosis (tumbuhnya sel endometrium di luar rahim).
- Hernia diskus (saraf kejepit).
- Osteoartritis (pengeroposan tulang rawan di antaranya dapat terjadi di ruas-ruas tulang belakang).
10 Cara Mengobati Pinggang Sebelah Kiri Sakit
Kamu mungkin sering bertanya-tanya apakah sakit pinggang sebelah kiri berbahaya? Kondisi pinggang sakit sebelah kiri dapat disebabkan oleh beberapa penyakit ringan dan dapat sembuh dengan sendirinya.
Namun pada beberapa kasus di mana sakit tidak kunjung sembuh dan nyeri yang dirasakan sudah berlebihan, gejala tersebut bisa mengindikasikan gangguan kesehatan yang serius dan perlu diperiksakan ke dokter.
Beberapa kondisi sakit pinggang yang perlu diwaspadai biasanya disertai gejala lain seperti sulit mengontrol buang air, demam tinggi, sulit berjalan, mati rasa pada kaki, berkurang massa dan kekuatan otot kaki. Bila terjadi gejala seperti berikut segera periksakan ke dokter.
Apabila gejala dirasa masih ringan, beberapa tindakan yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi gejala sakit pinggang sebelah kiri adalah sebagai berikut:
1. Kompres Es
Cara mengobati pinggang sebelah kiri sakit yang pertama adalah kompres dengan es. Kamu dapat melakukan kompres dengan ice pack yang dibungkus kain selama 30 menit untuk membantu mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman pada pinggang.
2. Kurangi Aktivitas Berat
Salah satu penyebab dari sakit pinggang sebelah kiri adalah ketegangan dan keseleo otot akibat aktivitas berat yang tiba-tiba. Oleh karena itu, perhatikan kapasitas tubuh dan kurangi aktivitas yang berat.
Baca juga: 12 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspadai
3. Beristirahat dengan Cukup
Tips selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah beristirahat dengan cukup. Berikan tubuh waktu istirahat 7-8 jam setiap hari untuk membantu memperbaiki jaringan otot dan mengurangi peradangan yang terjadi.
Di sisi lain, istirahat yang cukup juga mampu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, serta mencegah nyeri pinggang menjadi semakin parah.
4. Memperbaiki Postur saat Bekerja
Selanjutnya, posisi postur tubuh ketika bekerja dan beraktivitas juga sangat penting untuk diperhatikan dan memberikan dampak besar untuk mengurangi nyeri punggung.
Postur yang baik adalah ketika tubuh berada pada posisi yang benar, tidak membiasakan membungkuk, dan kepala tetap tegak. Posisi ini dapat mendukung berat badan terdistribusi secara merata dan meminimalkan nyeri pada pinggang.
5. Lakukan Peregangan
Layaknya motor yang perlu dipanaskan sebelum berkendara, otot dan sendi kamu juga perlu dilakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai aktivitas.
Pemanasan dan peregangan dapat membantu otot perut, pinggul, dan punggung lebih rileks serta mampu mencegah nyeri pinggang dan mencegah masalah persendian di kemudian hari.
6. Gunakan Sepatu yang Tepat
Sakit pinggang sebelah kiri dapat terjadi karena terlalu lama beraktivitas menggunakan sepatu dengan hak tinggi.
Sepatu yang tidak tepat dapat merubah pola jalan dan memberi tekanan tambahan pada tulang belakang. Oleh karena itu, pilihlah sepatu yang nyaman dan tepat guna agar tidak cepat lelah dan nyeri ketika beraktivitas.
Baca juga: Kenapa Punggung Terasa Pegal? Ketahui 8 Penyebabnya Di Sini!
7. Pertahankan Berat Ideal
Cara mengobati pinggang sebelah kiri sakit berikutnya adalah dengan mempertahankan berat ideal. Memiliki berat badan berlebih ternyata dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang yang dapat menyebabkan nyeri bagian pinggang.
8. Pilih Kasur yang Tepat
Tips mengurangi nyeri pinggang selanjutnya adalah memilih kasur yang tepat. Kasur dengan tingkat kekerasan sedang hingga agak empuk (medium-firm) dianggap paling tepat untuk membantu mengurangi nyeri punggung bawah.
9. Konsumsi Obat Dokter
Mengonsultasikan gejala sakit pinggang kepada dokter sangat dianjurkan untuk mempercepat proses penyembuhan. Dokter biasanya meresepkan jenis obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan muscle relaxant sebagai obat sakit pinggang. Hindari konsumsi obat tanpa pengawasan dokter.
10. Gunakan Balsem, Koyo, atau Minyak Aromaterapi
Cara terakhir untuk mengurangi sakit pinggang sebelah kiri yaitu dengan menggunakan balsem, koyo, atau minyak aromaterapi. Produk-produk tersebut biasanya mengandung herbal dengan sensasi hangat yang efektif untuk meredakan nyeri dan memperlancar peredaran darah.
Demikian penjelasan mengenai penyebab dan cara mengobati sakit pinggang sebelah kiri. Penting untuk mengetahui terlebih dahulu sumber nyeri yang dirasakan agar penanganan yang dilakukan bisa lebih tepat dan efektif.
Selain menerapkan langkah pengobatan yang sesuai, kamu juga bisa melakukan upaya pencegahan agar keluhan sakit pinggang tidak mudah kambuh. Salah satunya dengan menggunakan Plossa dari Enesis Group yang hadir sebagai solusi multifungsi 4-in-1, yaitu pijat, kerok, roll on, dan inhaler dalam satu produk.
Diperkaya minyak aromaterapi dan menthol, Plossa membantu merelaksasi tubuh dan pikiran sekaligus memberikan sensasi hangat yang nyaman. Jadi, jangan lupa selalu sediakan Plossa untuk mendukung aktivitas harianmu agar tetap nyaman tanpa drama sakit pinggang.
Baca juga: 7 Cara Memperbaiki Postur Tubuh, Catat dan Terapkan!
