Scrubber – Setiap orang pastinya akan disarankan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung serat. Kalau sudah mendengar tentang serat biasanya yang terlintas adalah perannya untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Memang serat makanan berperan dalam melancarkan sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
Ada yang nggak tahu apa saja manfaat serat untuk kesehatan. Jadi dalam dunia penelitian sudah banyak yang membahas manfaat serat untuk kesehatan. Ketika serat makanan ini sudah masuk dalam tubuh ternyata akan memberikan efek secara langsung dan tidak secara langsung.
Ternyata manfaat serat ini berhubungan dengan koloni bakteri baik yang ada dalam sistem pencernaan. Nah, adanya serat ini dapat membantu keseimbangan jumlah bakteri baik dalam usus. Selain itu saluran pencernaan juga tetap terjaga dengan baik. Ini nih penjelasan mengenai beberapa peran penting serat untuk kesehatan
- Mengatasi berbagai penyakit pada saluran pencernaan
Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan tubuh, beruntunglah bagi kamu yang suka dengan makan makanan yang mengandung serat. Ternyata kamu konsumsi serat, bakteri baik dalam tubuh itu akan bekerja dengan proses fermentasi.
Jadi serat ini akan berubah menjadi asam lemak seperti asetat, butirat, propionat yang bermanfaat untuk sel di usus besar. Akan lebih baik kamu konsumsi serat secara cukup agar bisa menurunkan peradangan pada usus.
- Bisa nurunin berat badan
Kalau kamu merasa kelebihan berat badan, akan lebih baik kamu konsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Konsumsi serat secara cukup akan membantu usus merasa tetap kenyang. Nah, dengan begitu asupan kalorinya juga menurun.
Sebenarnya menjaga kesehatan itu cukup simple, namun mempertahankan konsistensi itu yang sulit. Bagi kamu yang sedang diet, disaranin penuhi asupan serat agar cepat menurunkan berat badan.
- Bisa atasi obesitas
Hampir sama dengan poin sebelumnya, kalau yang ini sudah terlanjur obesitas, Rasa ingin menurunkan berat badan itu tinggi, namun mewujudkannya sangat sulit. Cara mudah yang bisa kamu coba, konsumsi serat makanan yang cukup. Lakukan secara konsisten, dijamin bakalan terwujud tuh memiliki berat badan ideal.
- Mengaja kadar gula darah
Kalau kamu pingin sehat, perhatikanlah kadar gula darah dalam tubuh. Jangan makan sembaragan saja, yang penting enak. Kamu juga harus mulai peduli tuh dengan tubuhmu. Terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan kalau makanan yang berserat ini indek glikemiknya rendah.
Kandungan serat ini sangat penting untuk memperlambat proses penyerapan glukosa. Nah, dengan begitu tidak akan menyebabkan kadar gula naik setelah makan. Selain itu kandungan asam lemak yang dihasilkan mampu memicu produksi hormon sehingga kinerja insulin akan lebih baik.
Itulah penjelasan mengenai beberapa peranan serat makanan untuk kesehatan tubuh. Tentu dengan melihat banyaknya manfaat yang tawarkan, kamu harus mulai menerapkan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang berserat.
