Amunizer – Melakukan pemanasan sebelum berolahraga merupakan hal yang sangat penting. Sayangnya, masih banyak yang mengabaikan hal ini dengan langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terbelbih dahulu. Akibatnya, tubuh bisa mengalami cedera dan mengalami gangguan kesehatan lainnya. Meski tujuan utama dari pemasaran sebelum olahraga adalah supaya tubub tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat, namun ternyata masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Lantas, apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga?
Inilah 5 Manfaat dan Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga
- Terhindar dari cedera
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga akan membuat otot lebih lentur dan tidak kaku. Dengan begitu, maka Kamu akan terhindar dari potensi cedera atau kram otot saat melakukan gerakan-gerakan olahraga yang cukup ekstrem. Perlu diketahui bahwa otot robek merupakan cedera serius yang sangat menyakitkan dan membutuhkan waktu lama untuk proses pemulihan. Untuk menghindari cedera ringan maupun berat saat berolahraga, maka pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
- Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Selain bisa mencegah terjadinya kram otot, pemanasan sebelum berolahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan persendirian. Dengan melakukan pemanasan, maka tulang dan persendian akan terhindar dari risiko mengalami cedera selama berolahraga. Pasalnya, pemanasan akan membantu meningkatkan produksi cairan yang berfungsi untuk melumasi persendian. Dengan begitu, maka sendi-sendi dalam tubuh akan lebih licin dan fleksibel untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga.
- Melancarkan peredaran darah
Pemanasan sebelum berolahraga yang dilakukan secara bertahap juga terbukti bisa meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan sistem kardiovaskular, sekaligus mengingkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh. Saat aliran darah dalam tubuh berjalan lancar, maka suplai oksigen akan tersebar dengan baik ke seluruh bagian tubuh. Dengan peredaran darah yang lancar, maka dapat meningkatkan performa tubuh saat berolahraga.
- Meningkatkan fokus dan kondisi mental
Siapa sangka jika pemanasan sebelum berolahraga ternyata juga bermanfaat untuk meningkatkan kondisi mental dan fokus. Saat kondisi mental dan fokus terjaga, maka kegiatan olahraga yang Kamu lakukan bisa berjalan lebih optimal. Sebab, pemanasan akan membuat pikiran dan fiisk menjadi tenang dan rileks. Kondisi tubuh yang lebih rileks inilah yang kemudian akan membuat mental dan fokus menjadi lebih terjaga.
- Mengurangi kadar asam laktat dalam tubuh
Perlu diketahui bahwa kegiatan olahraga bisa meningkatkan jumlah asam laktat dalam tubuh. Jika jumlah asam laktat terlalu banyak, maka bisa menyebabkan terjadinya penumpukan dalam otot dan darah. Meskipun hal ini tidak berbahaya, namun penumpukan asam laktat bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri otot selama melakukan aktivitas olahraga. Beberapa penelitian menyatakan bahwa melakukan pemanasan sebelum olahraga serta melakukan pendinginan setelah berolahraga bisa membantu mengurangi kasar laktat dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa manfaat dan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga. Dengan banyaknya manfaat yang diberikan, maka sudah tentu kegiatan pemanasan tidak boleh terlewatkan sebelum berolahraga. Jadi, pastikan untuk selalu mengawali aktivitas olahraga dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.
Untuk mengembalikan ion tubuh yang hilang setelah olahraga kamu bisa minum minuman isotonik. Buat kamu yang ingin mengonsumsi minuman isotonik dengan rasa yang menyegarkan minum lah Coolant Drink. Minuman isotonik dari Enesis Grup ini mengandung ion yang berupa mineral alami Natrium, Kalium, dan Magnesium berasal dari air pegunungan untuk menghilangkan haus dengan cepat.
