8 Kegiatan Mood Booster untuk Meningkatkan Suasana Hati

Mood booster adalah aktivitas yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan membuat perasaan menjadi lebih positif. Dengan melakukan kegiatan mood booster, Anda bisa merasa lebih tenang, bahagia, bersemangat, sekaligus terhindar dari rasa stres.

Menariknya, mood booster tidak selalu berupa aktivitas besar. Hal-hal sederhana seperti aktivitas fisik ringan, mendengarkan musik favorit, menonton film komedi, membaca buku, hingga tertawa bersama teman juga bisa menjadi cara efektif untuk memperbaiki suasana hati.

Lalu, apa saja kegiatan mood booster lainnya yang bisa Anda coba? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Apa itu Mood Booster?

Mood booster adalah istilah yang berasal dari bahasa Inggris, di mana mood mengacu pada perasaan atau suasana hati, sedangkan booster berarti pendorong atau pendongkrak.

Jadi, mood booster adalah istilah yang merujuk pada hal-hal atau aktivitas yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan semangat seseorang setelah mengalami situasi negatif. 

Sebagai contoh, Anda sudah merencanakan liburan bersama teman-teman, namun rencana tersebut harus dibatalkan karena cuaca buruk. Hal ini tentunya dapat memengaruhi mood dan semangat.

Untuk memperbaiki mood tersebut, Anda kemudian mengajak teman-teman melakukan aktivitas lain yang menyenangkan, seperti menonton film atau bermain game bersama. Dengan cara ini, Anda bisa mengembalikan mood yang buruk menjadi lebih baik.

Contoh Aktivitas Mood Booster yang Bisa Anda Coba

Pernahkah Anda merasa suasana hati sedang menurun? Perubahan mood memang hal yang wajar, tetapi bukan berarti Anda harus terus terjebak di dalamnya.

Ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan suasana hati. Berikut beberapa aktivitas yang dapat menjadi mood booster:

1. Rutin Berolahraga

Aktivitas pertama yang bisa menjadi mood booster adalah berolahraga. Rutin berolahraga tidak hanya tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga dapat mencegah tekanan psikologis, meredakan gejala kecemasan dan depresi, hingga meningkatkan mood secara signifikan.

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin di otak yang berperan dalam menimbulkan rasa bahagia dan menyenangkan. Berbagai jenis olahraga, seperti latihan beban, kardio, olahraga tim, maupun aerobik, bisa menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan mood sekaligus menstimulasi pelepasan endorfin.

Agar manfaatnya lebih optimal, disarankan untuk rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Kebiasaan ini tidak hanya mendukung kualitas tidur yang lebih baik, tetapi juga membantu menjaga suasana hati tetap positif secara keseluruhan.

Baca juga: Apa itu Anxiety? Kenali Penyebab, Gejala & Cara Mengatasinya

2. Mendengarkan Musik

Kegiatan selanjutnya yang bisa menjadi mood booster adalah mendengarkan musik. Sebuah studi menemukan bahwa individu yang mengalami depresi, kemudian menjalani terapi musik cenderung sembuh lebih cepat daripada yang menjalani terapi konvensional.

Jadi, ketika Anda merasa sedang bad mood, mendengarkan musik favorit dapat menjadi pilihan yang efektif. Aktivitas ini dapat memberikan efek tenang, meredakan stres, dan pada akhirnya meningkatkan mood Anda secara keseluruhan.

3. Tidur Siang

Salah satu aktivitas sederhana namun efektif sebagai mood booster adalah tidur siang. Istirahat sejenak saat suasana hati sedang menurun dapat membantu memulihkan mood dan membuat Anda merasa lebih segar.

Untuk mendapatkan manfaatnya, tidur siang sebaiknya dilakukan selama 20–30 menit. Durasi ini sudah cukup untuk mengurangi rasa kantuk sekaligus mengembalikan semangat Anda tanpa membuat tubuh terasa lelah.

Tidur siang juga bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan motivasi kerja pada orang dewasa. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan waktu tidur yang cukup cenderung lebih jarang mengalami bad mood dan lebih mampu menjaga kestabilan emosinya.

4. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga atau Teman

Aktivitas lainnya yang bisa dijadikan mood booster adalah menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman. Orang-orang di sekitar bisa memengaruhi perasaan Anda, baik itu perasaan senang atau buruk. Karena itulah, penting untuk menghabiskan waktu bersama dengan teman atau keluarga yang positif dan suportif. 

Berkomunikasi seperti berbagi cerita dengan teman dan keluarga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan mood Anda. Jadi, ketika suasana hati sedang kurang baik, jangan ragu untuk menghubungi teman atau keluarga melalui pesan, telepon, video call atau bertemu secara langsung sebagai bentuk dukungan bagi mood Anda.

Baca juga: Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya

5. Bermain Bersama Hewan Peliharaan

Salah satu aktivitas mood booster adalah bermain bersama hewan peliharaan. Interaksi dengan hewan peliharaan bisa membantu memperbaiki suasana hati karena dapat meningkatkan hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh.

Ketika suasana hati sedang tidak baik, bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing, anjing, kelinci, dan lainnya dapat menjadi solusi untuk memperbaiki mood Anda.

6. Melakukan Hal yang Disukai

Melakukan hal yang disukai atau hobby dapat menjadi pilihan aktivitas mood booster untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik. Menyukai hal apa pun tidak akan menjadi masalah selama itu tidak merugikan orang lain.

Ada banyak pilihan hobi yang bisa dilakukan seperti membaca buku, menulis jurnal, berolahraga, melukis, menonton film, dan lainnya. 

7. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Favorit

Saat suasana hati sedang menurun, banyak orang memilih melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan atau minuman favorit, salah satunya cokelat.

Kandungan zat tertentu dalam cokelat mampu merangsang produksi hormon endorfin dan serotonin di dalam tubuh. Kedua hormon ini berperan penting untuk menurunkan kecemasan, meredakan stres, serta memperbaiki mood.

Tidak hanya cokelat, penelitian juga menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menurunkan risiko depresi. Asupan sehat ini bukan hanya bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, tetapi juga menjaga daya tahan tubuh secara menyeluruh.

8. Bertemu dengan Orang Tersayang

Contoh lain aktivitas yang bisa menjadi mood booster adalah bertemu dengan orang-orang tersayang. Menemui atau memeluk sahabat, pasangan, keluarga, maupun orang terdekat saat suasana hati sedang menurun dapat membantu membuat pernapasan lebih rileks sekaligus menurunkan tekanan darah.

Selain itu, tubuh juga akan melepaskan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, ketika Anda berinteraksi dengan orang yang dicintai. Hal ini membuat suasana hati terasa jauh lebih baik.

Itulah pembahasan lengkap mengenai mood booster yang perlu Anda ketahui. Berdasarkan pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa melakukan aktivitas mood booster merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Selain berbagai aktivitas yang telah disebutkan, Anda juga bisa memanfaatkan aromaterapi dari Plossa. Aroma eucalyptus dan mentol yang terdapat pada Plossa dapat menjadi mood booster sekaligus memberikan relaksasi pada tubuh dan pikiran Anda.

Plossa juga memiliki fungsi ganda sebagai pijat, kerok, dan roll on yang bermanfaat untuk menghangatkan tubuh serta meredakan gejala masuk angin.

Jadi, pastikan selalu sedia Plossa ke mana pun Anda pergi agar mood tetap positif dan tubuh senantiasa sehat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Healthy product for healthy family!

Baca juga: 10 Dampak Stres Berkepanjangan bagi Kesehatan Tubuh