Pengertian Mood Booster & Kegiatan yang Bisa Meningkatkannya

Mood booster adalah aktivitas atau kegiatan yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat perasaan menjadi lebih baik. Dengan melakukan mood booster, Anda bisa merasa tenang, bahagia, bersemangat, dan lebih positif.

Ada banyak kegiatan mood booster yang bisa dilakukan, dan tidak selalu harus berupa aktivitas besar, misalnya melakukan aktivitas fisik ringan, mendengarkan musik favorit, menonton film komedi, membaca buku, hingga tertawa bersama teman.

Penasaran apa saja kegiatan mood booster lainnya? Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini!

Apa itu Mood Booster?

Mood booster adalah istilah yang berasal dari bahasa Inggris, di mana mood mengacu pada perasaan atau suasana hati, sedangkan booster berarti pendorong atau pendongkrak.

Jadi, mood booster adalah istilah yang merujuk pada hal-hal atau aktivitas yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan semangat seseorang setelah mengalami situasi negatif. 

Sebagai contoh, Anda sudah merencanakan liburan bersama teman-teman, namun rencana tersebut harus dibatalkan karena cuaca buruk. Hal ini tentunya dapat memengaruhi mood dan semangat.

Untuk memperbaiki mood tersebut, Anda kemudian mengajak teman-teman melakukan aktivitas lain yang menyenangkan, seperti menonton film atau bermain game bersama. Dengan cara ini, Anda bisa mengembalikan mood yang buruk menjadi lebih baik.

Contoh Mood Booster yang Bisa Dicoba

Pernahkah kamu merasa suasana hatimu sedang turun? Perubahan suasana hati adalah hal yang wajar. Namun, kamu tidak harus terjebak dalam perasaan itu.

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan suasana hatimu. Adapun beberapa aktivitas yang bisa menjadi mood booster adalah sebagai berikut:

1. Rutin Berolahraga

Aktivitas pertama yang bisa menjadi mood booster adalah berolahraga. Rutin berolahraga tidak hanya tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga dapat mencegah tekanan psikologis, meredakan gejala kecemasan dan depresi, hingga meningkatkan mood secara signifikan.

Olahraga membantu produksi hormon endorfin di otak yang dapat memicu perasaan bahagia dan senang. Jenis olahraga seperti latihan beban, kardio, olahraga tim, dan aerobik dapat menjadi opsi efektif untuk meningkatkan suasana hati serta merangsang pelepasan endorfin di otak.

Disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu, karena ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan berkontribusi dalam meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Baca juga: Apa itu Anxiety? Kenali Penyebab, Gejala & Cara Mengatasinya

2. Mendengarkan Musik

Kegiatan selanjutnya yang bisa menjadi mood booster adalah mendengarkan musik. Sebuah studi menemukan bahwa individu yang mengalami depresi, kemudian menjalani terapi musik cenderung sembuh lebih cepat daripada yang menjalani terapi konvensional.

Jadi, ketika Anda merasa sedang bad mood, mendengarkan musik favorit dapat menjadi pilihan yang efektif. Aktivitas ini dapat memberikan efek tenang, meredakan stres, dan pada akhirnya meningkatkan mood Anda secara keseluruhan.

3. Tidur Siang

Salah satu aktivitas yang efektif menjadi mood booster adalah tidur siang. Tidur sebentar saat suasana hati sedang kurang baik bisa membantu mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik.

Jika ingin memperbaiki mood, disarankan untuk tidur siang selama 20 hingga 30 menit. Durasi ini cukup untuk menghilangkan rasa kantuk dan mengembalikan semangat Anda.

Selain itu, diketahui pula manfaat tidur siang mencakup meningkatkan kewaspadaan dan motivasi kerja pada orang dewasa. Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki waktu tidur cukup cenderung lebih jarang mengalami bad mood.

4. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga atau Teman

Aktivitas lainnya yang bisa dijadikan mood booster adalah menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman. Orang-orang di sekitar bisa memengaruhi perasaan Anda, baik itu perasaan senang atau buruk. Karena itulah, penting untuk menghabiskan waktu bersama dengan teman atau keluarga yang positif dan suportif. 

Berkomunikasi seperti berbagi cerita dengan teman dan keluarga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan mood Anda. Jadi, ketika suasana hati sedang kurang baik, jangan ragu untuk menghubungi teman atau keluarga melalui pesan, telepon, video call atau bertemu secara langsung sebagai bentuk dukungan bagi mood Anda.

Baca juga: Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya

5. Bermain Bersama Hewan Peliharaan

Salah satu aktivitas mood booster adalah bermain bersama hewan peliharaan. Interaksi dengan hewan peliharaan bisa membantu memperbaiki suasana hati karena dapat meningkatkan hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh.

Ketika suasana hati sedang tidak baik, bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing, anjing, kelinci, dan lainnya dapat menjadi solusi untuk memperbaiki mood Anda.

6. Melakukan Hal yang Disukai

Melakukan hal yang disukai atau hobby dapat menjadi pilihan aktivitas mood booster untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik. Menyukai hal apa pun tidak akan menjadi masalah selama itu tidak merugikan orang lain.

Ada banyak pilihan hobi yang bisa dilakukan seperti membaca buku, menulis jurnal, berolahraga, melukis, menonton film, dan lainnya. 

7. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Favorit

Saat suasana hati kurang baik, sebagian orang cenderung untuk melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan atau minuman favoritnya, seperti cokelat.

Diketahui, cokelat mengandung zat yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon endorfin dan serotonin. Di mana kedua zat tersebut dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan memperbaiki suasana hati.

Selain coklat, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah dan sayur dapat mengurangi risiko depresi. Hal ini bisa menjadi solusi untuk meningkatkan suasana hati sekaligus menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.

8. Bertemu dengan Orang Tersayang

Salah satu contoh lain yang bisa menjadi mood booster adalah bertemu dengan orang tersayang. Menemui dan memeluk orang tersayang seperti sahabat, pasangan, keluarga, atau orang terdekat saat suasana hati sedang kurang baik dapat membuat pernapasan lebih rileks dan menurunkan tekanan darah.

Hormon oksitosin atau dikenal juga sebagai hormon kebahagiaan juga akan dilepaskan saat Anda berinteraksi dengan orang yang dicintai.

Itulah pembahasan lengkap mengenai mood booster yang perlu Anda ketahui. Berdasarkan pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa melakukan aktivitas mood booster merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Selain aktivitas-aktivitas yang telah disebutkan sebelumnya, Anda juga dapat menghirup aroma terapi dari Plossa. Plossa merupakan produk dari Enesis Group yang dapat menjadi mood booster dan menawarkan relaksasi tubuh serta otak melalui inhaler.

Mencium bau aromaterapi dari Plossa yang mengandung eucalyptus dan mentol dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood Anda. Tak hanya itu, Plossa juga berfungsi untuk pijat, kerok, dan roll on yang dapat menghangatkan badan dan membantu mengatasi masuk angin. 

Jadi, yuk selalu sedia Plossa ke mana pun Anda pergi untuk menjaga mood agar tetap positif dan tubuh tetap sehat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Plossa, healthy product for healthy family!

Baca juga: 10 Dampak Stres Berkepanjangan bagi Kesehatan Tubuh