7 Minuman untuk Perut Kembung yang Bikin Lebih Lega

Perut kembung sering bikin aktivitas terasa nggak nyaman, mulai dari rasa penuh, begah, sampai sering bersendawa. Kondisi ini umumnya tidak serius dan bisa diatasi dengan beberapa cara, mulai dari cara sederhana dengan mengonsumsi minuman untuk perut kembung.

Beberapa jenis minuman diketahui dapat membantu mengurangi gas berlebih, menenangkan saluran cerna, dan membuat perut terasa lebih lega. Lantas, minuman apa saja yang cocok untuk membantu mengatasi perut kembung? Mari simak rekomendasi selengkapnya di bawah ini.

×

Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami

Minuman untuk Perut Kembung

Minuman tertentu dapat membantu meredakan perut kembung dengan melancarkan pencernaan, mengurangi gas berlebih, serta membuat perut terasa lebih nyaman dan lega. Berikut uraian selengkapnya:

1. Air Putih

Minuman untuk perut kembung dan mual yang pertama disarankan adalah air putih. Perut kembung sering kali disebabkan oleh konsumsi garam secara berlebihan. Garam dapat menarik cairan ke dalam saluran pencernaan sehingga menimbulkan pembengkakan yang memicu kembung.

Pada kondisi ini, minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi kembung dengan mengencerkan natrium dan mengeluarkannya dari tubuh.

Penelitian dalam Clinical Nutrition Research juga menunjukkan bahwa air putih bisa membantu melancarkan pencernaan dan mendorong pergerakan gas di saluran cerna sehingga kembung mereda.

Dokter Enesis Group, dr. Shabrina Ghassani Roza menambahkan, “Untuk mengurangi perut kembung, lebih disarankan konsumsi air putih hangat. Karena, air putih hangat dapat membantu merilekskan otot saluran cerna, memicu pergerakan usus, dan mempermudah pengeluaran gas.”

2. Teh Peppermint

Minuman untuk perut begah atau kembung berikutnya adalah teh peppermint. Hal ini dibuktikan oleh studi dalam BMC Complementary Medicine and Therapies yang menyatakan bahwa konsumsi peppermint oil dapat mengurangi peradangan serta meredakan perut kembung, sembelit, dan nyeri perut.

3. Teh Jahe

Teh jahe juga menjadi salah satu opsi minuman perut kembung yang bisa kamu pilih. Jahe sendiri dikenal dengan segudang manfaatnya bagi kesehatan, termasuk untuk sistem pencernaan. Minum teh jahe dapat membantu meredakan perut kembung dan rasa tidak nyaman di lambung dengan merangsang kerja saluran pencernaan.

Salah satu penelitian yang mendukung hal ini berjudul Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials yang menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan iritasi saluran cerna dan gangguan lambung.

Baca juga: Minuman Herbal Ini Dapat Mengatasi Susah Buang Air Besar

4. Kombucha

Kombucha adalah salah satu jenis minuman yang kaya probiotik sehingga bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian dalam CDN menunjukkan, mengonsumsi 220 ml kombucha secara rutin bisa mengurangi risiko sembelit dan meredakan perut kembung.

Namun, di sisi lain, kombucha juga merupakan minuman berkarbonasi sehingga perlu hati-hati saat mengonsumsinya. Pasalnya, minuman berkarbonasi justru dapat memicu kembung pada beberapa orang.

5. Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang direkomendasikan untuk meredakan kembung karena menawarkan kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan diketahui bisa membantu mengurangi peradangan serta mencegah kerusakan sel.

Sebuah penelitian dalam Complementary Therapies in Medicine, menunjukkan bahwa orang dengan irritable bowel syndrome (IBD) dengan gejala ringan, termasuk perut kembung, merasakan manfaat dengan rutin minum teh hijau.

Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat merangsang saluran pencernaan dan membantu proses cerna secara alami.

6. Chamomile

Menurut penelitian dalam Molecules, teh chamomile bersifat menenangkan dan membantu merelaksasi otot-otot saluran cerna sehingga dapat meredakan perut kembung. Minuman ini memiliki sifat antiinflamasi dan antispasmodik yang mendukung pergerakan saluran pencernaan.

7. Kefir

Seperti kombucha, kefir juga merupakan minuman fermentasi yang kaya akan probiotik. Kefir dibuat dari susu yang difermentasi dan diketahui dapat membantu memperbaiki gejala penyakit radang usus, termasuk perut kembung.

Baca juga: Penjelasan Penyebab Perut Kembung Ketika Masuk Angin

Tips Mengatasi Perut Kembung Lainnya

Selain mengonsumsi minuman yang disarankan di atas, kamu juga bisa menerapkan beberapa cara alami lainnya untuk meredakan perut kembung yang meliputi:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendorong gas keluar dari perut.

2. Tidak Menggunakan Pakaian yang Ketat

Pakaian ketat dapat menekan area perut dan memperparah rasa kembung, sehingga sebaiknya pilih pakaian yang lebih longgar.

3. Menghangatkan Perut

Kompres hangat pada perut membantu merelaksasi otot-otot pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat kembung.

4. Memijat Perut dengan Lembut

Pijatan ringan pada perut dapat membantu pergerakan gas di saluran cerna sehingga perut terasa lebih lega.

Itulah beberapa rekomendasi minuman untuk perut kembung serta beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk meredakan kondisi ini. Selain minuman yang telah disebutkan di atas, tahukah kamu bahwa ada solusi yang lebih praktis untuk mengatasi perut kembung, terutama jika disertai dengan sembelit atau susah BAB?

Yup, dalam kondisi ini, kamu bisa mengandalkan Vegeta Herbal dari Enesis Group. Suplemen herbal ini terbuat dari kombinasi serat, laksatif alami, dan antikembung yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami.

Vegeta Herbal bermanfaat untuk melancarkan buang air besar yang macet serta membantu membersihkan tubuh dari zat beracun (detoks) sehingga tubuh menjadi lebih nyaman saat digunakan beraktivitas. So, jangan buru-buru minum obat saat sembelit atau kembung, coba dulu yang alami dengan Vegeta Herbal!

Baca juga: 7 Obat Perut Kembung yang Alami, Bisa Jadi Alternatif!