Amunizer – Saat merasa gerah dan haus, air putih menjadi minuman penghilang haus yang paling banyak dicari untuk melepaskan rasa dahaga. Selain air putih, ternyata ada beberapa jenis minuman menyegarkan lainnya yang lebih ampuh untuk usir gerah dan haus. Dengan minuman penghilang haus tersebut, rasa haus akan hilang seketika dan tubuh menjadi segar kembali. Lantas, apa saja jenis minuman penghilang haus yang paling direkomendasikan?
Inilah 5 Minuman Penghilang Haus
1. Susu
Rekomendasi minuman penghilang haus yang pertama adalah susu skim. Minuman yang kaya akan kandungan vitamin dan kalsium ini dikenal berkhasiat untuk menjaga tulang agar tetap kuat. Selain itu, susu ternyata merupakan pilihan minuman penghilang haus yang tepat untuk menghilangkan gerah dengan cepat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa susu adalah pilihan yang jauh lebih baik jika dibandingkan dengan air putih dalam hal mengusir gerah dan haus. Hal ini karena susu memiliki kandungan nutrisi yang lengkap untuk memenuhi keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Baca juga: Tips Agar Tidak Mudah Lelah Saat Berolahraga
2. Air Kelapa
Jenis minuman penghilang haus selanjutnya yang cocok dikonsumsi untuk mengusir gerah dan haus. Ini karena air kelapa kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan elektrolit. Bahkan, air kelapa juga disebut lebih baik dalam menghidrasi tubuh dibanding H2O standar. Oleh karena itu, rasa haus bisa dikurangi dengan efektif menggunakan air kelapa.
Para peneliti juga sepakat bahwa air kelapa perupakan bantuan rehidrasi yang efektif. Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa air kelapa dapat digunakan sebagai pengganti minuman manis dalam kemasan yang efektif untuk menghilangkan gerah dan haus. Selain mengandung elektrolit, air kelapa juga kaya akan kalium, natrium, dan serat.
3, Jus Semangka
Semangka dikenal sebagai buah dengan kandungan air yang melimpah. Untuk itu, semangka merupakan pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi saat merasa haus dan gerah. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Experimental and Clinical Science melaporkan bahwa semangka mengandung hingga 92% air. Mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka akan membantu seseorang tetap terhidrasi.
4. Jus Jeruk
Untuk mengusir gerah dan haus, jus jeruk juga merupakan pilihan yang tepat. Bukan hanya memiliki rasa yang menyegarkan saja, nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk ternyata juga bisa membantu tubuh kembali fresh setelah merasakan dahaga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa jeruk adalam sumber asam organik yang baik, yaitu asam nitrat dan asam askorbat (vitamin C).
5. Jus Sayur Hijau
Beberapa jenis sayuran berwarna hijau seperti selada, bayam, dan kubis bisa diolah menjadi jus yang segar dan menyehatkan. Jus sayuran memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral. Salah satu mineral yang terkandung dalam bayam adalah kalsium. Jenis mineral ini termasuk sebagai elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sebuah jurnal penelitian yang dipublikasikan dalam National Center for Biotecnology Information menyatakan bahwa bayam merupakan sayuran yang kaya akan kandungan vitamin A, C, dan E. Kandungan vitamin C pada bayam bekerja efektif untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Nah, itu dia beberapa rekomendasi minuman penghilang haus. Selain memberikan rasa segar dan bisa melepas dahaga, minuman penghilang haus tersebut juga sangat sehat dikonsumsi. Bahkan, kamu juga bisa mengonsumsinya secara rutin agar bisa mendapatkan manfaat positif dari minuman tersebut.
