Vegeta Herbal – Mengalami masalah kesehatan seperti wasir tentu tidak boleh dianggap sepele. Bagaimana tidak? Wasir akan menyebabkan penderita merasa tidak nyaman, terutama rasa sakit saat duduk. Belum lagi, wasir juga akan membuat penderita merasa tersiksa saat buang air besar akibat nyeri yang ditimbulkan. Bahkan, tidak jarang ada bercak barah yang ikut keluar bersamaan dengan feses. Oleh karena itu, kondisi seperti ini harus segera diatasi. Mengatasi wasir sebaiknya tidak hanya dengan obat saja. Hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan oleh penderita wasir adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi. Penderita wasir sangat disarankan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung serat tinggi. Pasalnya, serat bermanfaat untuk meningkatkan retensi air pada usus besar, sehingga bisa menghasilkan tinja yang lembut dan lebih mudah dikeluarkan. Lantas, apa saja minuman berserat untuk wasir?
Inilah 5 Rekomendasi Minuman Berserat untuk Wasir
1. Jus Pir
Pir termasuk jenis buah dengan kandungan serat yang tinggi. Buah yang memiliki rasa manis dengan sedikit asam ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita wasir atau ambeien. Sebuah penelitian pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal National Center for Biotechnology Information telah membuktikan bahwa kandungan serat pada buah pir bermanfaat untuk menjaga kerteraturan usus, yaitu dengan melembutkan atau memadatkan feses.
Serat yang terkandung dalam setiap 100 gram buah pir adalah 3,1 gram. Jumlah serat yang cukup tinggi tersebut tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Apalagi, serat pada buah pir ini termasuk jenis yang tidak larut, sehingga lebih mudah dicerna oleh usus. Banyaknya kandungan serat dan air pada buah pir akan sangat membantu melembutkan feses, sehingga bermanfaat untuk meringankan ambeien.
Baca Juga: 12 Makanan yang Mengandung Serat Larut Tinggi, Yuk Simak!
2. Jus Apel
Apel biasanya dikonsumsi dalam sajian jus segar. Selain rasanya yang segar, apel ternyata juga merupakan jenis buah dengan kandungan gizi yang lengkap. Salah satu nutrisi yang terkandung dalam apel adalah serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyatakan bahwa dalam 100 gram apel mengandung sekitar 0,65 gram serat.
Serat pada apel dapat membantu feses menjadi lebih lunak, sehingga akan mencegah dan mengobati gejala ambeien yang dialami oleh penderita. Sebuah penelitian pada tahun 2013 yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal National Center for Biotechnology Information menyatakan bahwa apel juga merupakan jenis buah dengan kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang mampu menjaga kesehatan dan melancarkan sistem pencernaan.
3. Jus Alpukat
Jenis buah dengan daging yang lembut ini juga mengandung serat yang tinggi. Bahkan, kandungan serat pada buah alpukat mencapai 6,7 – 7% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Kandungan serat pada buah alpukat tentunya sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan, terutama untuk mengobati wasir. Selain itu, buah ini juga mampu membantu buang air besar lebih teratur.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Johns Hopkins Medicine menyatakan bahwa kandungan serat pada alpukat memiliki peran penting untuk mengoptimalkan fungsi pencernaan. Buah ini juga rendah fruktosa, sehingga tidak berisiko menyebabkan terjadinya penumpukan gas pada lambung. Untuk itulah, jus alpukat merupakan pilihan tepat bagi penderita wasir untuk menjaga pencernaannya.
4. Jus Jambu Biji
Jambu biji juga merupakan sumber serat yang sangat baik bagi tubuh. Karena itulah, jus jambu biji bisa menjadi minuman serat yang baik untuk membantu pergerakan usus sekaligus mencegah sembelit. Penelitian pada tahun 2013 yang dipublikasikan pada National Library of Medicine menyatakan bahwa satu buah jambu biji mampu memenuhi 12% asupan serat harian yang direkomendasikan.
Penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal American Chemical Society (ACS) Publication juga membuktikan bahwa pulp dan kulit jambu biji memiliki kandungan serat yang tinggi. Dengan kandungan serat yang tinggi, jus jambu biji cocok dikonsumsi oleh penderita wasir untuk membantu pergerakan usus yang sehat serta mencegah sembelit.
5. Jus Delima
Sebuah studi dari Nutrition Self menyatakan bahwa delima merupakan buah dengan profil nutrisi yang sangat mengesankan. Sebanyak 174 gram buah delima, mengandung sekitar 7 gram serat di dalamnya. Tingginya kandungan serat pada delima membuat buah ini cocok dikonsumsi oleh penderita wasir. Pasalnya, serat buah delima mampu mengurangi peradangan pada usus serta meningkatkan fungsi pencernaan.
Nah, itu dia beberapa minuman serat yang cocok untuk penderita wasir. Dengan mengonsumsi minuman tinggi serat tersebut, maka gejala wasir bisa diatasi dengan baik. Selain bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, minuman tersebut tentunya mengandung sejumlah nutrisi penting lain yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga tidak mudah sakit atau terserang penyakit.
Baca Juga: 9 Resep Makanan Tinggi Serat, Enak dan Mudah Dibuat!
