Cara Mengatasi Badan Terasa Panas Tapi Suhu Normal dengan Tepat

Rasa panas pada tubuh meski suhu badan normal memang bisa membuat bingung. Tubuh terasa hangat bahkan panas, tetapi ketika dicek dengan termometer hasilnya tetap berada dalam batas normal. Kondisi seperti ini sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman sekaligus kekhawatiran.

Karena itu, penting untuk mengenali berbagai penyebab yang mungkin terjadi dan bagaimana cara menanganinya, agar Anda bisa tetap merasa tenang.Artikel ini akan membahas penyebab dan cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal secara lebih lengkap.

Penyebab Badan Panas Tapi Suhu Normal

Terdapat beberapa alasan yang membuat badan panas padahal suhu tubuh normal. Di antaranya adalah olahraga berlebihan, diabetes, dan gangguan kecemasan. Berikut ini penjelasan mengenai penyebab terasa badan panas tapi suhu tubuh normal:

1. Olahraga Berlebihan

Olahraga yang dilakukan secara berlebihan dapat membuat tubuh terasa panas, apalagi jika Anda belum terbiasa melakukannya. Karena itu, sebaiknya hentikan aktivitas olahraga ketika tubuh mulai terasa sangat lelah.

Selain itu, hindari berolahraga di bawah terik matahari agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Langkah sederhana ini juga bisa membantu mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal. 

2. Diabetes

Badan terasa panas meski suhu terukur normal juga bisa dipicu oleh kondisi diabetes. Hal ini terjadi karena komplikasi diabetes dapat merusak pembuluh darah dan saraf, sehingga fungsi kelenjar keringat menjadi tidak optimal.

3. Gangguan Kecemasan 

Selain beberapa penyebab di atas, badan terasa panas meskipun suhunya normal juga bisa disebabkan oleh gangguan kecemasan. Hal ini terjadi karena cemas merupakan respon alami tubuh saat menghadapi stres sehingga Anda akan merasakan takut yang membuat tubuh terasa panas. 

Cara Mengatasi Badan Terasa Panas Tapi Suhu Normal

Setelah mengetahui beberapa penyebabnya, kini Anda perlu memahami beberapa cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu normal. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Istirahat yang Cukup

Apabila penyebabnya adalah olahraga berlebihan, solusi utama yang perlu dilakukan adalah beristirahat dengan cukup. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk membantu tubuh pulih kembali. Bagi orang dewasa berusia 18–64 tahun, durasi tidur yang dianjurkan adalah 7–9 jam setiap malam.

Selain itu, ciptakan suasana tidur yang nyaman, misalnya dengan menjaga ruangan tetap tenang, gelap, dan sejuk agar kualitas istirahat lebih optimal. Langkah ini juga efektif membantu mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal.

Baca juga: Pola Demam Malaria, Ini Komplikasi dan Pengobatannya

2. Menggunakan Minyak Angin

Minyak angin aromaterapi juga dapat membantu mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan produk aromaterapi yang diformulasikan dengan cermat dan telah teruji manfaatnya untuk kesehatan, seperti Plossa.

Meskipun terasa hangat, minyak aromaterapi bekerja dengan merangsang keringat untuk membantu mendinginkan tubuh secara alami. Selain itu, beberapa minyak aromaterapi juga memiliki sifat antipiretik dan antiinflamasi yang efektif untuk membantu melawan infeksi, meredakan peradangan, serta penyebab demam.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan Panas dan Pedas 

Menyantap hidangan pedas dan panas memang menggoda, namun perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan. Sensasi pedas yang dihasilkan oleh senyawa capsaicin memicu respons tubuh untuk meningkatkan suhu tubuh sementara dan menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti keringat berlebih.

Lebih lanjut, makanan pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan, memicu naiknya asam lambung, dan mengganggu pencernaan. Oleh karena itu, penting menjaga keseimbangan dan variasi dalam pola makan, serta menghindari konsumsi berlebihan makanan pedas, terutama saat cuaca panas untuk mengatasi kondisi ini.

4. Mengatur Suhu Ruangan

Menciptakan ruangan dengan suhu yang nyaman merupakan langkah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat sekaligus mengurangi rasa gerah. Suhu yang ideal bukan hanya membuat penghuni merasa sejuk, tetapi juga mendukung kondisi tubuh agar tetap bugar.

Untuk menerapkannya, Anda dapat mengatur suhu AC pada tingkat yang sesuai dengan kebutuhan serta kondisi cuaca. Pastikan juga sirkulasi udara berjalan baik dengan rutin membuka jendela agar udara pengap berganti dengan udara segar.

Jika memungkinkan, letakkan tanaman hias di dalam ruangan karena mampu menyerap karbon dioksida, menghasilkan oksigen, sekaligus menjaga kelembapan udara. Cara ini dapat membantu mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal.

5. Menggunakan Pakaian Longgar

Menggunakan pakaian longgar merupakan salah satu cara yang bisa Anda terapkan dikarenakan pakaian yang longgar mempunyai manfaat untuk meningkatkan sirkulasi udara selama beraktivitas. 

Dengan begitu, suhu tubuh akan menjadi stabil dan hawa panas dapat keluar. Selain efektif  mengatasi kondisi ini, menggunakan pakaian longgar juga membantu mengurangi keringat berlebih pada tubuh.

Baca juga: Cara Mengatasi Alergi Debu Pada Hidung Secara Efektif

6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh melalui konsumsi air putih secara rutin.

Ketika tubuh terpapar sinar matahari, suhu internal akan meningkat dan tubuh akan mengeluarkan keringat sebagai mekanisme pendinginan alami. Namun, keringat juga menyebabkan hilangnya cairan tubuh, sehingga bila asupan air tidak mencukupi, Anda berisiko mengalami dehidrasi.

Perlu diketahui, ketika terpapar sinar matahari, suhu tubuh akan meningkat sehingga mengeluarkan keringat. Keringat ini mengandung air, dan jika asupan air tidak cukup, maka tubuh berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi tubuh karena kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup, terutama saat cuaca panas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Demikian pembahasan mengenai penyebab sekaligus cara mengatasi badan terasa panas meski suhu tubuh tetap normal. Salah satu faktor yang dapat memicu kondisi ini adalah panas dalam akibat perubahan cuaca. Untuk membantu meredakannya, Anda bisa mencoba mengonsumsi Adem Sari sebagai pilihan praktis.

Adem Sari merupakan minuman panas dalam yang mempunyai kandungan vitamin C, jeruk nipis, lemon, dan sensasi sparkling yang menyegarkan tubuh. Dengan mengonsumsi Adem Sari, badan terasa panas padahal suhu normal akibat panas dalam dapat diatasi sehingga meringankan gejalanya.

Mari jaga kesehatan tubuh Anda dan keluarga dengan mengonsumsi Adem Sari. Healthy product for healthy family!

Baca juga: Ini 4 Cara Menghitung Kebutuhan Cairan Tubuh dalam Sehari