6 Cara Mengatasi Badan Terasa Panas Tapi Suhu Normal, Jangan Khawatir Dulu!

Pernahkan Anda merasakan badan panas tapi suhu tubuh normal? Kondisi ini sering kali membuat tidak nyaman dan menimbulkan rasa cemas. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu normal untuk mengambil langkah tepat penangannya. 

Artikel ini akan membahas mengenai penyebab dan cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu normal. Mari simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Penyebab Badan Panas Tapi Suhu Normal

Terdapat beberapa alasan yang membuat badan panas padahal suhu tubuh normal. Di antaranya adalah olahraga berlebihan, diabetes, dan gangguan kecemasan. Berikut ini penjelasan mengenai penyebab badan panas tapi suhu normal:

1. Olahraga Berlebihan

Olahraga berlebihan dapat menyebabkan suhu tubuh panas, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan kegiatan ini. Oleh karena itu, apabila tubuh sudah lelah, segera berhentilah berolahraga. Selain itu, hindari melakukan olahraga saat matahari sedang terik untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal. 

2. Diabetes

Suhu normal tapi badan terasa panas juga dapat disebabkan oleh diabetes. Hal ini karena komplikasi diabetes merusak pembuluh darah dan saraf sehingga kelenjar keringat tidak berfungsi secara optimal.  

3. Gangguan Kecemasan 

Selain beberapa penyebab di atas, badan terasa panas meskipun suhunya normal juga bisa disebabkan oleh gangguan kecemasan. Hal ini terjadi karena cemas merupakan respon alami tubuh saat menghadapi stres sehingga Anda akan merasakan takut yang membuat tubuh terasa panas. 

Cara Mengatasi Badan Terasa Panas Tapi Suhu Normal

Setelah mengetahui beberapa penyebabnya, kini Anda perlu memahami beberapa cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu normal. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Istirahat yang Cukup

Jika penyebabnya adalah olahraga berlebihan, maka Anda perlu beristirahat yang cukup. Untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu normal, Anda perlu istirahat yang cukup. Artinya, Anda perlu memperhatikan waktu tidur berkualitas sesuai yang dianjurkan, yaitu 7-9 jam pada orang dewasa di usia 18-64 tahun. 

Tak hanya itu, menciptakan lingkungan yang nyaman, seperti tenang, gelap, dan sejuk juga penting untuk memperoleh tidur yang berkualitas. 

Baca juga: Pola Demam Malaria, Ini Komplikasi dan Pengobatannya

2. Menggunakan Minyak Angin

Minyak angin aromaterapi juga dapat membantu mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan produk aromaterapi yang diformulasikan dengan cermat dan telah teruji manfaatnya untuk kesehatan, seperti Plossa.

Meskipun terasa hangat, minyak aromaterapi bekerja dengan merangsang keringat untuk membantu mendinginkan tubuh secara alami. Selain itu, beberapa minyak aromaterapi juga memiliki sifat antipiretik dan antiinflamasi yang efektif untuk membantu melawan infeksi, meredakan peradangan, serta penyebab demam.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan Panas dan Pedas 

Menyantap hidangan pedas dan panas memang menggoda, namun perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan. Sensasi pedas yang dihasilkan oleh senyawa capsaicin memicu respons tubuh untuk meningkatkan suhu tubuh sementara dan menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti keringat berlebih.

Lebih lanjut, makanan pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan, memicu naiknya asam lambung, dan mengganggu pencernaan. Oleh karena itu, penting menjaga keseimbangan dan variasi dalam pola makan, serta menghindari konsumsi berlebihan makanan pedas, terutama saat cuaca panas untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal.

4. Mengatur Suhu Ruangan

Menciptakan suasana ruangan dengan suhu yang nyaman merupakan hal penting untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal. Suhu ruangan yang ideal tidak hanya membuat penghuninya merasa sejuk, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh.

Untuk menerapkannya, Anda bisa mengatur suhu AC pada tingkat yang nyaman sesuai dengan keinginan dan cuaca di tempat tinggal. Selain itu, pastikan sirkulasi udara di dalam ruangan berjalan lancar dengan cara membuka jendela untuk menghilangkan pengap. Jika memungkinkan, tambahkan tanaman pot guna menyerap karbon dioksida, menghasilkan oksigen, serta menjaga kelembapan udara.

5. Menggunakan Pakaian Longgar

Menggunakan pakaian longgar merupakan salah satu cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal yang bisa Anda terapkan. Hal ini dikarenakan pakaian yang longgar mempunyai manfaat untuk meningkatkan sirkulasi udara selama beraktivitas. 

Dengan begitu, suhu tubuh akan menjadi stabil dan hawa panas dapat keluar. Selain efektif untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal, menggunakan pakaian longgar juga membantu mengurangi keringat berlebih pada tubuh.

Baca juga: Cara Mengatasi Alergi Debu Pada Hidung Secara Efektif

6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cara untuk mengatasi badan terasa panas tapi suhu tubuh normal yang terakhir adalah memenuhi kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih. Perlu diketahui, ketika terpapar sinar matahari, suhu tubuh akan meningkat sehingga mengeluarkan keringat. Keringat ini mengandung air, dan jika asupan air tidak cukup, maka tubuh berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi tubuh karena kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup, terutama saat cuaca panas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Demikian informasi mengenai cara mengatasi badan terasa panas tapi suhu normal serta penyebabnya. Salah satu penyebab kondisi ini terjadi adalah karena panas dalam akibat cuaca yang sering berubah. Dalam hal ini, Anda dapat mengonsumsi Adem Sari untuk mengatasinya. 

Adem Sari merupakan minuman panas dalam yang mempunyai kandungan vitamin C, jeruk nipis, lemon, dan sensasi sparkling yang menyegarkan tubuh. Dengan mengonsumsi Adem Sari, badan terasa panas padahal suhu normal akibat panas dalam dapat diatasi sehingga meringankan gejalanya.

Yuk, konsumsi Adem Sari yang merupakan healthy product for healthy family sekarang juga!

Baca juga: Ini 4 Cara Menghitung Kebutuhan Cairan Tubuh dalam Sehari