Force Magic – Tidur siang bisa membantumu mengurangi rasa ngantuk di tengah hari. Tapi sebetulnya, manfaat tidur siang tidak hanya sebatas itu saja, lho.
Yap, ada banyak khasiat tidur siang bagi kesehatan yang bisa kamu dapatkan, salah satunya yaitu membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Pasalnya, tidur siang memberikan waktu pada tubuh untuk dapat beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang ada di dalamnya.
Penasaran dengan manfaat tidur siang lainnya? Yuk, langsung aja simak artikel ini sampai habis!
8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, tidur siang bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, tak hanya fisik, tapi juga mental.
Lantas, apa manfaat tidur siang? Ini dia beberapa manfaat tidur siang yang bisa kamu dapatkan:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Sebuah penelitian yang diterbitkan di BMJ Journal Heart menyebutkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan data dari 3.462 penduduk Swiss yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung.
Mereka diminta untuk melaporkan kebiasaan tidur siangnya mulai dari durasi hingga intensitasnya setiap minggu.
Setelah 5.3 tahun, hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tidur siang 1 sampai 2 kali setiap minggunya terbukti memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang memberi waktu tubuh untuk istirahat dan mengembalikan energi agar segar kembali.
Secara tidak langsung, hal inilah yang dapat membantumu memperbaiki suasana hati di siang hari.
Jadi, kalau lagi bosan, cemas, gelisah, atau nggak mood, kamu bisa coba tidur siang sebentar agar tubuh lebih rileks. Saat bangun, kamu akan merasa lebih baik nantinya.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur bisa membuat sistem imun menurun karena tubuh merilis lebih banyak sel-sel pemicu inflamasi atau peradangan.
Nah, melansir dari Healthline, cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini, yaitu dengan tidur siang.
Tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin dan norepinefin yang memicu terjadinya inflamasi.
Namun sebagai catatan, selain tidur siang, upaya menjaga daya tahan tubuh juga perlu diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga serta cuci tangan secara rutin.
Baca juga: 11 Penyebab Insomnia yang Perlu Kamu Ketahui & Cara Atasinya
4. Meningkatkan Produktivitas
Tidur siang juga bisa membantu meningkatkan produktivitas, lho. Bagaimana bisa? Sebab, tidur siang bisa membuat aliran darah lebih lancar.
Lebih lanjut, tidur siang juga bisa membuat tubuh lebih berenergi, sehingga kamu bisa lebih bersemangat saat bekerja.
5. Meningkatkan Kreativitas
Saat tidur, kita akan melewati beberapa tahapan tidur yang berlangsung selama 90 menit. Nah, serangkaian tahap tersebut akan terus berulang hingga kita terbangun nanti.
Diketahui, tahapan terakhir dalam siklus tidur yang disebut Rapid Eye Movement (REM) dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, termasuk membangun kreativitas.
Itulah kenapa, tidur siang dengan durasi 70-90 menit bisa bantu kamu mendapatkan ide-ide baru dan menjadi lebih kreatif.
6. Meningkatkan Daya Ingat
Tak disangka, ternyata salah satu manfaat tidur siang adalah bisa meningkatkan daya ingat, lho.
Melansir dari Johns Hopkins Medicine, tidur siang selama 30-90 menit bisa memberikan dampak bagus untuk kesehatan otak, terutama dalam hal kemampuan mengingat.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang menggunakan data dari 2.974 penduduk China berusia 65 tahun ke atas.
Hasilnya menunjukkan bahwa, mereka yang tidur siang selama 30-90 menit memiliki kemampuan mengingat kata lebih baik.
7. Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan
Manfaat tidur siang selanjutnya, yaitu menjaga konsentrasi dan kewaspadaan. Sebab, saat tidur, tubuh akan menurunkan kadar adenosin dalam otak.
Di sisi lain, tidur siang juga membantu otak untuk membersihkan informasi yang ada dalam area penyimpanan sementara.
Nah, inilah yang membuat otak bisa bekerja dengan maksimal, sehingga konsentrasi dan kewaspadaan lebih terjaga.
8. Mengurangi Stres
Kurang tidur memicu tubuh merilis hormon stres, seperti kortisol. Akibatnya, kamu justru akan susah mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
Nah, salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut, yaitu dengan tidur siang. Sebab, tidur siang diketahui dapat mengurangi stres dan bisa mengendalikan hormon stres dalam tubuh.
Baca juga: 10 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat, Efektif!
Tips Tidur Siang dengan Nyenyak
Tidur siang memang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental.
Akan tetapi, tidur siang terlalu lama dan di waktu yang tidak tepat justru bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa tips tidur siang untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal:
- Diketahui, waktu tidur siang yang baik adalah antara pukul 1-3 sore. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur siang di antara waktu tersebut, ya.
- Durasi tidur siang yang disarankan adalah 20-30 menit. Hindari tidur siang lebih dari 90 menit karena akan berdampak pada kualitas tidurmu di malam hari nanti. Bahkan, tidur siang lebih dari satu jam juga diketahui bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
- Kondisikan ruangan senyaman mungkin agar kamu bisa tidur siang dengan nyenyak.
- Jika susah tidur karena cahaya yang terang, kamu bisa menggunakan penutup mata.
Itu dia manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan, mulai dari menurunkan risiko penyakit jantung hingga mengurangi stres.
Nah, agar kamu mendapatkan manfaat tidur siang dengan optimal, jangan lupa terapkan beberapa tips di atas, ya.
Adapun salah satu tipsnya, yaitu kondisikan ruangan senyaman mungkin agar kamu lebih mudah terlelap dan bisa tidur nyenyak.
Hal tersebut dapat kamu lakukan dengan menyesuaikan suhu kamar, membersihkan kasur, dan menyemprotkan produk anti nyamuk, seperti Force Magic.
Force Magic bisa mematikan sekaligus menolak nyamuk karena berbagai kandungan aktif di dalamnya.
Dengan begitu, kamu akan terhindar dari gigitan nyamuk dan dapat beristirahat lebih tenang.
Aroma Force Magic juga wangi dan tidak menyengat, sehingga tak akan membuatmu batuk-batuk saat menghirupnya.
Maka dari itu, yuk hindari gigitan nyamuk dengan Force Magic dan dapatkan tidur yang lebih nyenyak! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 4 Tips Memilih Pengharum Ruangan Sekaligus Pengusir Nyamuk
