Manfaat Teh Hijau untuk Sembelit, Bantu Lancarkan BAB!

Manfaat teh hijau untuk sembelit bukan sekadar mitos belaka. Teh herbal ini bisa menjadi salah satu pilihan minuman pelancar BAB yang membantu merangsang sistem pencernaan secara alami. Kandungan antioksidan dan efek hangat dari teh ini dipercaya mampu mengurangi peradangan di saluran cerna sekaligus melembutkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Tak hanya teh hijau, mengonsumsi minuman hangat secara umum juga efektif dalam menjaga hidrasi tubuh, faktor penting yang sering dilupakan saat sembelit melanda. Sebelum terburu-buru minum obat pencahar, yuk ketahui lebih jauh bagaimana teh hijau bisa membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan!

Gejala Sembelit

Gejala sembelit bisa berbeda pada setiap orang, mulai dari BAB terasa keras, frekuensinya kurang dari tiga kali dalam seminggu, dan lainnya. Berikut adalah beberapa tanda-tanda umum kamu mengalami sembelit: 

• Kotoran terasa keras, kering, dan sulit dikeluarkan.
• Frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu.
• Perut terasa penuh, padat, atau kencang, sering disertai rasa mulas dan nyeri.
• Setelah BAB, masih terasa tidak tuntas atau seperti ada yang mengganjal.

Manfaat Teh Hijau untuk Sembelit

Anggapan mengenai teh hijau pelancar BAB sudah cukup umum dalam masyarakat. Meski belum diketahui pasti penyebabnya, ada beberapa dugaan mengapa teh hijau bisa membantu meredakan sembelit:

• Mengandung kafein: Seperti halnya kopi, teh hijau mengandung kafein yang bersifat laksatif. Zat ini dapat merangsang saluran cerna dan memicu keinginan untuk buang air besar.
• Membantu hidrasi tubuh: Minum teh hijau juga berarti menambah asupan cairan harian. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membuat saluran pencernaan lebih lancar sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan.
• Membantu mengurangi stres: Kandungan L-theanine dalam teh hijau dikenal dapat menurunkan tingkat stres. Diketahui, stres juga bisa menjadi pemicu sembelit. Jadi, minum teh hijau sambil relaksasi bisa ikut membantu melancarkan BAB.

Baca juga: 10 Cara Agar BAB Lancar Setiap Pagi, Wajib Dicoba!

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Pencernaan Lainnya

Selain menjadi pilihan sebagai teh yang bisa melancarkan bab, minuman ini juga menyimpan berbagai manfaat lain bagi sistem pencernaan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Meredakan Mual dan Diare

Teh hijau sering digunakan sebagai minuman herbal untuk membantu mengurangi rasa mual dan meredakan diare secara alami. Efek ini membuat teh hijau menjadi pilihan yang menenangkan saat perut sedang tidak nyaman.

2. Memiliki Efek Laksatif Ringan

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat merangsang gerakan usus sehingga membantu memperlancar buang air besar. Efek laksatif ini umumnya terasa lebih jelas jika teh diminum di pagi hari saat perut masih kosong.

3. Menghambat Pencernaan Pati

Teh hijau dapat menghambat pencernaan pati, yaitu karbohidrat kompleks yang diubah tubuh menjadi gula. Makanan seperti roti putih, biskuit, dan keripik mengandung sedikit serat dan nutrisi sehingga lebih mudah memicu lonjakan gula darah.

Salah satu penelitian dalam Scientific Reports menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat mengurangi penyerapan pati secara signifikan. Meski efek dari seduhan teh hijau biasa tidak sekuat ekstraknya, manfaatnya tetap bisa dirasakan, meskipun lebih ringan.

Baca juga: 10 Penyebab dan Solusi BAB Terus Menerus yang Perlu Diketahui

4. Menjaga Keseimbangan Mikrobioma Usus

Teh hijau juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yaitu dengan mengumpulkan mikroorganisme, seperti bakteri yang hidup di saluran cerna.

Setiap orang memiliki komposisi mikrobioma yang berbeda dan perbedaan ini berkaitan dengan kondisi atau manfaat kesehatan tertentu.

Teh hijau dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik sekaligus menghambat bakteri yang merugikan. Bakteri usus juga memecah senyawa dalam teh hijau dan menghasilkan senyawa baru yang diyakini turut memberi manfaat bagi tubuh.

5. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Kandungan polifenol dalam teh hijau memiliki efek antikanker, terutama dalam menurunkan risiko kanker kolorektal. Manfaat ini diduga berkaitan dengan peran teh hijau dalam menjaga kesehatan mikrobioma mulut dan usus.

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) pun menjelaskan, “Teh hijau kaya akan katekin yang memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan sehingga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker serta membantu meningkatkan mirobiota di usus. Namun, hal ini tetap harus didukung dengan pola hidup sehat dan diet yang bergizi seimbang.”

Itu dia penjelasan mengenai manfaat teh hijau untuk sembelit dan pencernaan lainnya yang perlu kamu ketahui. Selain teh hijau, ada juga pilihan praktis lain yang bisa membantu mengatasi sembelit, yaitu Vegeta Herbal dari Enesis Group. 

Suplemen ini mengandung kombinasi serat alami dan bahan herbal, seperti psyllium husk, senna, serta rhei radix yang bekerja efektif melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus. 

Kandungan foeniculi dan liquiritiae-nya juga bantu menjaga kenyamanan usus tanpa efek mulas berlebihan. Cukup diseduh ke dalam segelas air, Vegeta Herbal jadi solusi alami untuk menjaga pencernaan tetap lancar. 

Yuk, jaga kesehatan pencernaan keluarga dengan Vegeta Herbal sekarang juga!

Baca juga: Penyebab Susah BAB & Penyakit yang Bisa Muncul – Enesis Group