Adem Sari – Salah satu kebiasaan baik yang perlu dilakukan secara rutin setiap hari adalah minum air putih. Sebab, kebiasaan ini dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebagian besar komponen tubuh manusia memang terdiri atas air. Artinya, seluruh organ tubuh membutuhkan air agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Nah, salah satu waktu terbaik untuk minum air adalah setelah bangun tidur. Lantas, apa saja manfaat minum air setelah bangun tidur?
Inilah 5 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
- Meningkatkan Produktivitas
Minum air putih setelah bangun tidur tentu akan membuat tubuh terasa lebih segar. Menyegarkan tubuh dengan minum air setelah bangun tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk memulai hari. Selain menyegarkan, minum segelas air juga akan membantu Anda merasa lebih positif dan siap untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari. Hasil studi yang dimuat dalam British Journal of Nutrition menyatakan bahwa orang yang kurang minum air cenderung sering merasa lesu, lemas, bahkan tidak bertenaga. Oleh karena itu, minum air setelah bangun tidur di pagi hari sangat direkomendasikan untuk meningkatkan mood dan semangat, sehingga produktivitas tubuh bisa meningkat.
- Meningkatkan Metabolisme
Proses pembakaran kalori pada tubuh cenderung lebih cepat terjadi pada orang dengan laju metabolisme tinggi. Dengan metabolisme tinggi, maka akan mempermudah seseorang untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi tahun 2003 yang dimuat dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism meneliti mengenai efek minum 500 mL air pada 14 orang dewasa. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa laju metabolisme pada 14 subjek penelitian tersebut rata-rata meningkat sebanyak 30%.
- Membersihkan Sisa Racun
Minum air setelah bangun tidur di pagi hari bermanfaat untuk membantu membersihkan racun yang masih tersisa dalam tubuh. Saat tidur, tubuh masih terus bekerja dan menjalankan fungsinya. Salah satunya adalah bekerja untuk mengeluarkan sisa-sisa racun yang masih ada di dalam tubuh. Minum air setelah bangun tidur tentunya akan mempermudah proses pembuangan sisa racun dari tubuh. Sebab, minum air dapat mendorong tubuh untuk buang air kecil maupun buang air besar. Keduanya merupakan cara alami bagi tubuh untuk membuang kotoran dan sisa racun.
- Mengendalikan Nafsu Makan
Manfaat selanjutnya yang bisa didapatkan dari minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur adalah dapat mengendalikan nafsu makan. Clinical Nutrition Research menyatakan bahwa minum air sebelum makan berperan untuk membantu mengurangi asupan kalori pada tubuh secara alami. Mengonsumsi air minum satu jam sebelum makan akan memberikan sensasi kenyang, sehingga dapat mengurangi rasa lapar. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa perempuan obesitas yang mengganti minuman diet dengan air putih berhasil mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan.
- Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi dapat dipahami sebagai kondisi yang menghambat keseimbangan serta kinerja tubuh akibat kekurangan cairan. Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Frontiers in Physiology tahun 2018 menjelaskan bahwa dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, masalah ini harus dihindari agar tubuh bisa tetap fit saat beraktivitas seharian. Nah, salah satu cara untuk terhindar dari dehidrasi adalah dengan cara minum air setelah bangun pagi.
Nah, itulah beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Selain lima manfaat di atas, tentunya masih banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan oleh tubuh jika rutin minum air setiap kali bangun tidur di pagi hari. Dengan banyaknya manfaat yang bisa didapatkan, maka pastikan Anda segera mulai menerapkan kebiasaan baik ini.
