Amunizer – Banyak orang menganggap bahwa minum air putih itu hanya untuk menghilangkan haus saja. Padahal, ada banyak manfaat minum air putih yang tersembunyi selain untuk menghilangkan haus, karena air merupakan unsur yang paling banyak di dalam tubuh manusia.
Berdasarkan penelitian, tubuh manusia terdiri dari 70% air yang bisa berkurang sewaktu-waktu. Maka dari itu, cukupilah kebutuhan cairan tubuh dengan membiasakan diri minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 – 10 gelas per hari.
Beberapa fungsi air di dalam tubuh diantaranya :
- Membawa nutrisi ke seluruh jaringan tubuh
- Mengeluarkan sampah dan racun sisa dari pembakaran atau metabolisme tubuh melalui keringat, air seni, pernafasan dan juga feses.
- Sebagai medium berbagai macam reaksi kimia di dalam tubuh
- Menyuplai oksigen ke dalam tubuh
Sebenarnya air memiliki peran yang sangat penting untuk seluruh sistem tubuh, sayangnya masih banyak orang yang menyepelakan pentingnya minum air putih.
Inilah Manfaat Minum Air Putih yang Harus Kamu Tahu
Mulai sekarang, kamu biasakan deh minum air putih apalagi sekarang ini sudah banyak air mineral yang dijual di warung terdekat, jadi tidak ada alasan lagi males minum air putih. Supaya kamu sadar kenapa minum air putih itu penting, mendingan kamu simak deh berbagai macam manfaat minum air putih berikut ini :
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sering terjadinya konstipasi atau masalah buang air besar selain karena kurang serat juga disebabkan kurangnya cairan di dalam tubuh. Padahal, air memiliki peran penting untuk membuang kotoran yang menumpuk di pencernaan melalui feses. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh terbukti dapat melancarkan pencernaan. Joan Koelemay, Ahli Gizi dari Beverage Institute di Amerita Serikat menyatakan bahwa asupan serat dan air yang seimbang adalah kunci dari pencernaan yang sehat. Kedua jenis asupan tersebut bekerja seperti sapu yang membersihkan usus serta mengeluarkan kotoran sampai tuntas. Tidak heran jika tubuh kekurangan cairan akan menyebabkan feses menjadi keras. Akibatnya, tubuh akan mengalami sembelit atau susah buang air besar.
2. Meningkatkan Kinerja Otak
Kurangnya cairan di dalam tubuh ternyata juga mempengaruhi kinerja otak. Dengan minum air putih secara rutin maka kebutuhan cairan tubuh dapat tercukupi sehingga sirkulasi darah menuju otak dapat berjalan lancar dan kinerja otak jadi meningkat.
3. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Air putih berperan penting dalam mengalirkan urine yang terbentuk dan melarutkan mineral di dalam dalam ginjal sehingga terjadinya pembentukan batu ginjal.
4. Menjaga Stamina
Jika tubuh mengalami dehidrasi maka akan banyak masalah atau gangguan pada sistem tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lemas. Dengan mengkonsumsi air putih secara rutin setiap harinya maka stamina tubuh tetap terjaga.
5. Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Seorang dokter spesialis ginjal bernama dr. Stephen Guest dari Stanford Medical School menyatakan bahwa sel-sel otot pada tubuh membutuhkan air supaya bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Saat sel otot dapat berfungsi dan bekerja dengan optimal, maka tubuh akan lebih bebas bergerak. Studi tahun 2011 yang terbit pada jurnal British Journal of Nutrition membuktikan bahwa orang yang kurang minum air akan cenderung merasa lesu, lemas, serta tidak bertenaga. Oleh karena itu, mengonsumsi cairan yang cukup sangat penting agar tubuh tetap bugar serta bertenaga.
Baca Juga: Berapa Banyak Minum Air Putih dalam Sehari?
6. Membangkitkan Otot
Kekurangan asupan cairan bisa menyebabkan otot-otot tubuh tidak mampu berfungsi dengan baik. Sel-sel otot yang tidak memiliki cukup banyak cairan tidak dapat mempertahankan cairan serta elektrolit di dalam tubuh. Akibatnya, otot tubuh akan mengalami kelelahan. Karena manfaat minum air putih cukup penting, air putih sangat wajib untuk dikonsumsi setiap hari, terutama saat akan berolahraga. Sebuah jurnal berjudul American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk minum air sebanyak setengah liter pada waktu dua jam sebelum mulai berolahraga.
7. Mencegah Dehidrasi
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih juga menjadi langkah yang tepat agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Meskipun terlihat sebagai masalah kesehatan yang ringan, namun kondisi dehidrasi yang tidak mendapatkan penanganna dengan segera bisa mengakibatkan gangguan pada fungsi hati, kejang, hingga syok yang bisa mengancam nyawa.
8. Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi
Manfaat lainnya dari mengonsumsi air putih adalah dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi yang diperoleh dari makanan. Berbagai jenis mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh memiliki karakteristik yang larut air. Minum air putih yang cukup tentunya bisa membantu zat-zat gizi tersebut terikat dalam air, kemudian diteruskan ke seluruh tubuh secara merata. Artinya, penerapan dan pendistribusian zat-zat gizi bisa berjalan lebih maksimal.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Siapa sangka jika manfaat minum air putih juga untuk membantu menurunkan berat badan. Sebuah riset pada tahun 2010 yang dimuat dalam jurnal National Center for Biotechnology Information membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 mililiter air putih sebelum makan berhail menurunkan berat badan hingga 44% dalam jangka waktu 12 minggu.
Manfaat tersebut didapatkan dari peran air putih yang mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh. Adanya cairan yang cukup akan membantu tubuh dalam membakar lemak dan membuang kotoran melalui urine, keringat, serta tinja. Minum air putih sebelum makan juga terbukti dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makan bisa lebih sedikit.
10. Memelihara Fungsi Ginjal
Cairan tubuh memiliki peran sebagai alat transportasi bagi limbah yang keluar masuk ke sel-sel tubuh. Jenis racun utama pada tubuh adalah nitrogen urea darah yang akan melewati organ ginjal dan kemudian dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urine. Jika cairan dalam tubuh tercukupi, maka urine keluar dalam kondisi normal, yaitu jernih dan bebas bau. Sebaliknya, cairan tubuh yang tidak cukup akan menyebabkan urine yang keluar tidak normal yang selanjutnya berisiko menyebabkan batu ginjal.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kaya Serat untuk Kesehatan Tubuh
11. Memelihara Kesehatan Kulit
Dalam tubuh, air putih juga berperan dalam menjaga kelembapan sekaligus kehalusan alami kulit. Tidak heran jika tubuh kekurangan cairan biasanya ditandai dengan kulit yang kusam dna kering. Agar kulit tidak kusam dan lebih sehat, maka pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. University of Winconsin Hospitals and Clinics juga menyatakan bahwa minum air putih sebanyak minimal 8 gelas sehari dapat menunda munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit.
12. Menyuplai oksigen ke seluruh tubuh
Sebanyak 90% dari komponen penyusun darah adalah air. Kandungan oksigen dalam air juga sangat dibutuhkan oleh darah agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Dalam tubuh, darah berperan sebagai pengantar oksigen, zat kimia, serta nutrisi lainnya ke seluruh sel-sel pada tubuh. Jika kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, maka sirkulasi darah akan berjalan lebih lancar. Hal ini kemudian akan membuat seluruh sel tubuh mendapatkan suplai oksigen serta nutrisi yang dibutuhkan.
Ternyata ada banyak juga ya manfaat minum air putih, maka dari itu jangan disepelekan ya kebiasaan minum air putih. Kamu juga bisa mendapatkan semua kebaikan mineral di dalam air putih dengan minum Air Sejuk Adem Sari.
Air Sejuk memiliki kandungan mineral kalium dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk mengganti cairan elektrolit tubuh yang berkurang. Minum Air Sejuk dan rasakan kesegarannya!
Baca Juga: 8 Rekomendasi Jus Buah yang Kaya Vitamin C, Menyehatkan!
