Soffell – Ada banyak manfaat mendaki gunung yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Mendaki gunung merupakan kegiatan ekstrem yang menyenangkan bagi beberapa orang dan menjadi gaya hidup sehat bagi mereka.
Sebelum melakukan kegiatan ini, ada beberapa persiapan mendaki gunung yang harus diperhatikan, seperti kesehatan fisik, dan mental.
Kegiatan mendaki gunung juga merupakan aktivitas yang memerlukan kekuatan fisik, baik tubuh bagian atas maupun bawah.
Bagian tubuh yang akan bekerja dalam kegiatan ini adalah punggung, perut, kaki, dan juga jari, bahu, serta lengan.
Walaupun kegiatan ini terlihat melelahkan, mendaki gunung juga memiliki dampak positif pada kesehatan fisik dan mental kamu.
Nah, untuk mengetahui lebih lanjut apa manfaat mendaki gunung, yuk, simak artikel berikut!
Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Fisik
Meski kegiatan ini terlihat melelahkan, namun, sebenarnya mendaki gunung adalah aktivitas yang bisa dinikmati oleh semua orang.
Mendaki gunung masuk dalam kategori olahraga tingkat menengah yang melibatkan ativitas hiking di alam terbuka.
Selain itu, ada beberapa manfaat naik gunung bagi kesehatan fisik yang bisa kamu rasakan, seperti memperkuat otot tubuh dan lainnya. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Manfaat mendaki gunung yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Kegiatan mendaki gunung akan membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari. Selama mendaki, pasokan oksigen dan sirkulasi darah dalam tubuh akan meningkat.
Selain itu, udara segar dan bebas polusi di sekitar pegunungan juga memberikan dampak positif pada tubuh.
Sebelum mendaki gunung, tidak ada salahnya untuk melakukan latihan ringan selama beberapa hari sebelum mendaki.
Hal ini akan membantu jantung dan paru-paru beradaptasi dan tubuh akan lebih siap untuk mendaki.
Baca juga: 10 Peralatan Mendaki Gunung Esensial yang Perlu Dicatat
2. Memperkuat Otot Kaki
Bagi yang sering mendaki gunung, pastinya sudah sangat akrab dengan beragam jenis medan dalam perjalanan menuju puncak.
Rute yang penuh dengan jalan berkerikil, bebatuan, dan tanah, sebenarnya memberikan manfaat pada perkembangan otot kaki.
Kondisi-kondisi tersebut membantu menguatkan otot-otot kaki serta membentuknya dengan lebih baik.
3. Membuat Tulang Lebih Padat
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kepadatan tulang. Salah satunya adalah dengan rutin berjalan kaki, naik tangga, dan berjemur di bawah sinar matahari.
Saat melakukan pendakian gunung, kamu dapat menggabungkan ketiga aktivitas tersebut secara bersamaan.
Cara ini efektif untuk memperkuat tulang dan menghindari masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis.
4. Membantu Menurukan Berat Badan
Manfaat mendaki gunung yang satu ini dapat membantu menurunkan berat badan melalui proses pembakaran kalori tubuh.
Besaran kalori yang terbakar saat melakukan pendakian akan bervariasi tergantung pada faktor seperti berat badan, jenis kelamin, dan intensitas gerakan.
Oleh karena itu, mendaki gunung bisa menjadi kegiatan menarik bagi kamu yang bertujuan untuk mengurangi berat badan.
5. Membentuk Keseimbangan
Manfaat mendaki gunung untuk kesehatan fisik yang terakhir adalah dapat melatih kemampuan dalam menjaga keseimbangan.
Aktivitas mendaki ini bermanfaat dalam memperkuat otot-otot yang berkontribusi pada keseimbangan tubuh.
Selain itu, mendaki juga memiliki manfaat dalam meningkatkan proprioception, yaitu kesadaran mental terhadap posisi dan gerakan tubuh pada lingkungan sekitar.
Ketika mendaki, otak akan terus memproses setiap rintangan seperti batu dan akar, kemudian menentukan cara untuk mengatasinya.
Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mendaki gunung memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat mendaki gunung bagi kesehatan mental yang perlu kamu ketahui.
1. Mengurangi Stres dan Membuat Hidup Lebih Bahagia
Dengan rutinitas sehari-hari yang sangat sibuk, mendaki gunung bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Keindahan alam yang disuguhkan selama pendakian memiliki manfaat dalam menghilangkan ketegangan yang diakibatkan oleh pekerjaan.
Selain itu, berjalan dalam jangka waktu yang cukup lama dapat meningkatkan kebahagiaan dibandingkan dengan berlari di treadmil.
Meskipun melelahkan, perjalanan mendaki gunung memiliki efek positif dalam merilekskan tubuh dan pikiran, serta menciptakan perasaan lebih tenang.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat mendaki gunung untuk kesehatan mental selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya ingat.
Kegiatan mendaki gunung dapat mendorong aliran darah menuju otak, serta membawa oksigen dan nutrisi yang diperlukan.
Peningkatan sirkulasi darah dapat meningkatkan koneksi antara sel-sel saraf di area otak yang mengendalikan memori dan fungsi kognitif.
3. Mengatasi Insomnia
Rutinitas olahraga dapat membantu mengatasi masalah insomnia dan memperbaiki pola tidur.
Hal ini terjadi karena olahraga mampu menstabilkan suasana hati serta meredakan pikiran, yang kemudian membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
Selain itu, beraktivitas di luar ruangan dan terpapar cahaya alami juga dapat berpengaruh pada perbaikan pola tidur.
Oleh karena itu, manfaat mendaki gunung yang satu ini bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Membangun Aktivitas Sosial
Kegiatan mendaki gunung biasanya dilakukan dalam kelompok atau tim. Oleh karena itu, mendaki gunung dapat membantu membangun kerja sama, ketergantungan dan dukungan tim dalam menghadapi berbagai tantangan bersama.
Saat berada di gunung, kamu pasti akan menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Hal ini akan memperkuat ikatan sosial kamu dengan teman dan keluarga.
Itulah dia sederet manfaat dari mendaki gunung, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Nah, sebelum mendaki gunung penting untuk memperhatikan barang yang dibawa seperti Soffell agar terhindar dari gigitan nyamuk di gunung.
Soffell adalah lotion yang sangat efektif dalam melindungi kulit dari gigitan nyamuk selama 8 jam.
Dengan formulanya, Soffell menghasilkan bau yang tidak disukai oleh nyamuk, membuat mereka enggan mengigit kulit kita.
Selain itu, Soffell juga menjaga kulit tetap lembut, tidak lengket, dan tak ada sensasi terbakar.
Jadi, tidak perlu khawatir lagi ketika berada di daerah yang banyak nyamuk, karena Soffell akan selalu siap melindungi kulit kamu!
Jadi, yuk, selalu lindungi kulit kamu dari gigitan nyamuk dengan Soffell!
Baca juga: 5+ Cara Berkebun di Halaman Rumah yang Sempit, Mudah & Seru!
