Adem Sari – Ternyata, ada segudang manfaat madu untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan ketika mengonsumsinya, lho.
Adapun salah satu contohnya yaitu membantu jaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Khasiat ini diperoleh dari manfaat vitamin C yang terkandung di dalamnya.
Selengkapnya, yuk simak kandungan nutrisi dan manfaat madu untuk kesehatan di artikel ini!
Kandungan Nutrisi Madu
Sebelumnya, telah disebutkan bahwa madu memiliki kandungan vitamin C, tapi sebetulnya, nutrisi yang ada di dalamnya tentu tidak hanya itu.
Dari dulu, madu populer akan khasiatnya dan sudah lama digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional.
Diketahui, dalam 100 gram madu, mengandung sejumlah nutrisi yang bagus untuk kesehatan, seperti:
- 0,9 miligram besi
- 16 miligram fosfor
- 79,5 gram karbohidrat
- 5 miligram kalsium
- 26,9 miligram kalium
- 0,3 gram
- 0,2 miligram seng
- 0,2 gram serat
- 0,1 mg vitamin B3
- 0,004 miligram vitamin B2
11 Manfaat Madu Untuk Kesehatan Tubuh
Setelah melihat kandungannya, mungkin kamu bertanya-tanya apa manfaat madu untuk kesehatan?
Guna menjawab pertanyaan tersebut, berikut ini adalah beberapa manfaat madu untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Khasiat madu yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Madu dapat mencegah terjadinya infeksi atau peradangan pada saluran cerna seperti gastritis, duodenitis, dan ulkus pada lambung yang disebabkan oleh bakteri atau rotavirus.
Madu akan mencegah bakteri penyebab infeksi untuk tidak masuk ke dalam sel pencernaan dengan beberapa cara, seperti mengganggu aktivitas kelistrikan dalam tubuh bakteri dan kandungan antibakteri pada madu.
Tak hanya itu, madu untuk asam lambung juga diketahui bagus karena dapat menurunkan produksinya.
Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas madu dalam mengatasi masalah asam lambung.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Sariawan di Langit Mulut Secara Alami
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Madu dipercaya bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Hal ini tentu dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, madu akan membantu regulasi detak jantung serta mencegah kerusakan sel-sel jantung.
Kandungan propolis pada madu akan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Di sisi lain, senyawa fitonutrien dalam madu juga diketahui bisa membantu jantung dalam melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
3. Membantu Penyembuhan Luka Lebih Cepat
Manfaat madu untuk kesehatan selanjutnya yaitu membantu penyembuhan luka menjadi lebih cepat.
Sebab, madu diketahui dapat merangsang pertumbuhan sel kulit baru, sehingga luka bisa lebih cepat menutup.
Di sisi lain, kandungan antibakteri dan antiinflamasi dalam madu juga bisa membantu tubuh untuk membunuh bakteri yang dapat menginfeksi luka dan mencegah peradangan.
4. Menangkal Radikal Bebas
Selain antibakteri, madu juga terkenal dengan kandungan antioksidan dari senyawa fitonutrien, yakni flavonoid dan phenolic acid.
Kandungan ini dapat membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel.
Selain itu, antioksidan dalam madu juga bisa mencegah peradangan dan beberapa risiko penyakit kronis lainnya, seperti diabetes melitus serta penyakit jantung.
5. Membantu Meredakan Batuk
Mungkin, sebagian dari kamu pernah mendapati seseorang menggunakan madu untuk meredakan batuk.
Ya, nyatanya, salah satu manfaat madu untuk kesehatan adalah dapat meredakan batuk, karena bisa memicu produksi air liur yang melembabkan tenggorokan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Oduluwe dkk, madu lebih efektif dibandingkan penggunaan difenhidramin dalam mengurangi gejala batuk.
Bahkan, mengonsumsi madu juga bisa membantumu untuk terhindar dari peradangan tenggorokan, lho.
Namun perlu diingat, penggunaan madu pada anak di bawah 1 tahun memiliki risiko terjadinya botulisme.
6. Menjaga Berat Badan
Kamu lagi diet dan sedang mencari pemanis pengganti gula? Jika iya, madu bisa dijadikan alternatif.
Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu bisa mengonsumsi madu yang dicampur dengan air hangat. Minum campuran tersebut setiap pagi saat perut masih kosong.
Cara ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Baca juga: 10 Cara Mengatasi Panas dalam Akibat Asam Lambung, Yuk Coba!
7. Menutrisi Kulit
Selanjutnya, manfaat madu untuk kesehatan yaitu dapat menutrisi kulit. Sebab, kandungan yang ada di dalamnya dapat melembabkan kulit kering, termasuk wajah.
Selain itu, adapun manfaat madu untuk wajah yaitu bisa melembutkan dan meratakan warna kulit.
Bahkan, kamu juga bisa menggunakan madu sebagai bahan eksfoliasi untuk mengangkat sel kulit mati.
Caranya, campur madu dan oat, kemudian aplikasikan ke wajah untuk dijadikan masker.
8. Meningkatkan Daya Ingat
Beberapa penelitian menunjukkan hasil bahwa, madu bermanfaat untuk kesehatan otak.
Diketahui, mengonsumsi madu dapat mencegah stres metabolik yang disebabkan oleh radikal bebas dan menenangkan otak sehingga turut membantu meningkat daya ingat.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam madu juga diketahui bisa mengurangi risiko hilang ingatan.
9. Meringankan Sinusitis
Mungkin, banyak dari kamu yang mengalami masalah sinusitis karena paparan debu atau polutan setiap harinya.
Biasanya, sinusitis ditandai dengan beberapa gejala, seperti hidung tersumbat, pilek, atau bahkan nyeri di area wajah.
Jika kamu mengalaminya, mengonsumsi madu dapat membantumu untuk mengatasi masalah tersebut.
Sebab, madu mengandung antibakteri yang dapat membantu mengurangi inflamasi atau peradangan dan infeksi.
10. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, madu mengandung antioksidan dari senyawa fitonutrien.
Ternyata, kandungan ini dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh jamur, bakteri, dan juga virus.
Sehingga, madu diketahui bagus untuk kesehatan, termasuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Baca juga: Ini Perbedaan Sariawan dan Kanker Mulut, Jangan Tertukar!
11. Mengurangi Risiko Masalah Gigi dan Gusi
Madu diketahui dapat mengurangi risiko masalah gigi dan gusi, seperti gingivitis (radang gusi) dan juga plak.
Hal ini dikarenakan madu memiliki kandungan yang dapat membunuh bakteri penyebab penyakit.
Nah, untuk mendapatkan khasiat ini, kamu bisa mencampur madu dengan air dan gunakan sebagai obat kumur.
Efek Samping Penggunaan Madu
Meski memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, nyatanya madu juga memiliki efek samping yang perlu diperhatikan.
Sebab, mengonsumsi madu secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan karena tinggi kalori.
Madu juga tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh bayi dan anak-anak di bawah umur 1 tahun, karena dapat menyebabkan botulisme atau keracunan yang membahayakan.
Di sisi lain, bagi yang memiliki alergi serbuk sari, kamu juga perlu berhati-hati, karena madu dapat memicu timbulnya reaksi alergi.
Tak hanya itu, kamu juga perlu waspada terhadap beberapa jenis madu, seperti mad honey dan rhododendron.
Hal ini dikarenakan, kedua jenis madu tersebut diketahui berpotensi menimbulkan gejala keracunan.
Itulah penjelasan tentang kandungan nutrisi, manfaat, dan juga efek samping madu yang perlu kamu ketahui.
Perlu diingat bahwa, konsumsi madu yang berlebihan memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan karena tinggi kalori.
Terlepas dari itu, terdapat segudang manfaat madu untuk kesehatan, salah satunya yaitu bantu jaga daya tahan tubuh.
Nah, membahas soal daya tahan tubuh, kamu juga bisa minum Adem Sari, lho.
Sebab, Adem sari memiliki kandungan herbal, jeruk, lemon, dan vitamin C tinggi yang dapat membantu meningkatkan daya tubuh agar tetap sehat dan segar.
Yuk, minum Adem Sari dan rasakan khasiatnya sekarang juga! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 4 Jenis Sariawan Pada Anak, Ini Penyebab & Cara Mengobatinya
