Amunizer – Jogging di sore hari bisa jadi salah satu alternatif jadwal olahraga harian bagi kamu yang tak memiliki waktu berolahraga saat pagi. Namun sebetulnya, apa manfaat jogging sore?
Jangan salah, selain membantu meningkatkan kualitas tidur, manfaat jogging sore hari juga diketahui dapat membentuk otot secara efektif, lho.
Jika ingin tahu lebih banyak seputar apa manfaat jogging sore, yuk langsung saja simak ulasan selengkapnya pada artikel berikut ini!
10 Manfaat Jogging Sore Hari
Jogging adalah olahraga aerobik yang dilakukan dengan lari berkecepatan kurang dari 6 mil per jam lari santai dan umumnya dilakukan pada pagi hari. Namun, ada beberapa orang yang melakukannya di sore hari karena alasan tertentu.
Meskipun tidak dilakukan di pagi hari, jogging sore ternyata memiliki banyak manfaat, lho. Apa sajakah itu? Yuk, simak beberapa manfaat jogging sore berikut ini!
1. Solusi Bagi Para Pekerja
Banyak pekerja yang tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan jogging di pagi hari karena harus segera bersiap ke kantor.
Nah, oleh karena itu, jogging sore bisa menjadi solusi untuk para pekerja yang tidak bisa melakukannya di siang hari.
2. Membakar Kalori
Banyak orang yang mengonsumsi makan siang dengan porsi besar, apalagi jika tidak sarapan pada pagi harinya.
Hal ini tentunya akan menghasilkan banyak kalori dan nantinya akan terjadi penumpukan lemak pada tubuh jika terjadi secara terus-menerus. Jika dibiarkan begitu saja, risiko terkena obesitas pun meningkat.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu melakukan jogging di sore hari untuk membakar kalori yang timbul setelah makan siang dan mengurangi risiko terjadinya obesitas serta menjaga kesehatan jantung.
3. Mendorong Performa Olahraga
Perlu kamu ketahui, kemampuan tubuh umumnya akan mencapai puncaknya di sore hari, tepanya antara pukul 14.00 dan 19.00.
Pada saat itu, suhu badan meningkat, fungsi dan kekuatan otot bekerja secara optimal, serta daya tahan tubuh mencapai batas maksimal.
Selain itu, detak jantung dan tekanan darah dalam tubuh juga berada di titik paling rendah pada sore hari.
Jadi, sore hari adalah waktu ketika tubuh siap untuk melakukan aktivitas olahraga. Alhasil, adanya kemungkinan cedera pun rendah. Oleh karena itu, jogging pada sore hari akan meningkatkan performa olahraga.
4. Melatih Ketahanan Tubuh
Manfaat jogging sore hari selanjutnya adalah melatih ketahanan tubuh terhadap serangan penyakit.
Hal ini karena aktivitas lari secara rutin dapat meningkatkan produksi limfosit dan makrofag yang bisa melawan infeksi bakteri maupun virus dalam tubuh.
Selain itu, orang yang sering melakukan jogging juga relatif akan sembuh lebih cepat saat terkena penyakit.
Beberapa studi juga menjelaskan bahwa jogging dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit, seperti infeksi saluran napas atas ataupun diabetes.
Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Pegal Setelah Berolahraga
5. Mendorong Pembentukan Otot Secara Efektif
Jika kamu sedang melakukan program pembentukan otot, manfaat jogging sore hari yang satu ini cocok untukmu.
Hal ini karena pada sore hari, terjadi fluktuasi kadar hormon dan suhu inti tubuh. Akibatnya, kinerja otot akan berada pada puncaknya di sore hari
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Sebuah jurnal Diabetologia yang diterbitkan pada tahun 2018 memaparkan bahwa jogging sore lebih efektif dalam menurunkan kadar glukosa darah daripada di pagi hari.
Pasalnya, sensitivitas insulin dalam tubuh di sore hari mengalami peningkatan. Perlu diketahui, insulin merupakan hormon yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Oleh karena itu, jogging pada sore hari dapat dikatakan lebih cocok untuk dilakukan penderita diabetes. Selain itu, pada sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of American Heart Association menyebutkan bahwa jogging dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi proses inflamasi atau peradangan di dalam tubuh.
7. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Salah satu manfaat olahraga lari sore adalah membantu melancarkan sirkulasi darah pada bagian saraf pada otak yang fungsinya mengatur kecerdasan manusia.
Selain itu, manfaat jogging sore yang lain adalah meningkatkan volume otak bagian abu-abu. Perlu diketahui, bagian ini berfungsi untuk memproses informasi di dalam otak.
Jika kamu rajin melakukan jogging di sore hari, setidaknya 30-60 menit, ukuran bagian otak yang berkaitan dengan ingatan, yakni hipokampus, juga dapat bekerja secara maksimal.
Alhasil, manfaat jogging sore hari adalah dapat meningkatkan kecerdasan atau fungsi kognitif manusia secara umum dan membantu mengurangi risiko demensia pada lansia.
8. Melatih Sistem Pernapasan
Orang yang rutin melakukan jogging di sore hari akan terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.
Selain itu, salah satu manfaat lari sore juga membantu meningkatkan dan memaksimalkan kinerja paru-paru.
Alhasil, jogging sore dapat melatih sistem pernapasan bagi orang yang rutin melakukannya tiap hari.
Baca juga: Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Napas Panas, Yuk Simak!
9. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga ringan, salah satunya jogging sore sebelum tidur akan memiliki kualitas tidur lebih baik.
Sebab, berolahraga akan membuat tubuh merasa lelah, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
10. Membantu Mengurangi Stres
Manfaat jogging sore selanjutnya adalah membantu meredakan tingkat stres. Sebab, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi hormon pereda stres alami, yaitu endorfin
Alhasil, tubuh pun menjadi rileks dan stres berkurang. Jadi, bagi kamu yang sedang mengalami stres, manfaat lari sore ini cocok untukmu.
Nah, itu dia penjelasan mengenai banyaknya manfaat jogging sore bagi tubuh. Jadi, jika tidak memiliki waktu untuk jogging di pagi hari, kamu dapat melakukannya saat sore.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat jogging sore adalah menjaga daya tahan tubuh.
Nah, selain berolahraga, kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C Amunizer sebanyak sekali sehari.
Kandungan dalam Amunizer memiliki manfaat untuk memproduksi sel darah putih yang dapat menjaga daya tahan tubuh.
Jadi, yuk minum Amunizer 1 kali sehari untuk memelihara imunitas tubuh agar tak mudah terserang penyakit! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Inilah 8 Minuman yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Catat!
