Amunizer – Jogging sore merupakan salah satu alternatif kegiatan menyehatkan yang biasa Anda agendakan secara rutin dalam jadwal olahraga harian, terutama bagi Anda yang tidak bisa berolahraga di pagi hari.
Beberapa manfaat jogging sore yang bisa Anda dapatkan diantaranya seperti meningkatkan kualitas tidur dan membantu proses pembentukan otot.
Apabila Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai manfaat jogging sore, simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut.
10 Manfaat Jogging Sore Hari
Jogging adalah olahraga aerobik yang dilakukan dengan lari berkecepatan kurang dari 6 mil per jam lari santai dan umumnya dilakukan pada pagi hari. Namun, ada beberapa orang yang melakukannya di sore hari karena alasan tertentu.
Walaupun tidak dilakukan pada pagi hari, jogging di sore hari tetap memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
1. Solusi Bagi Para Pekerja
Banyak pekerja yang tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan jogging di pagi hari karena harus segera bersiap ke kantor.
Oleh sebab itu, jogging sore dapat menjadi solusi untuk para pekerja yang tidak bisa melakukannya di siang hari.
2. Membakar Kalori
Banyak orang yang mengonsumsi makan siang dengan porsi besar, apalagi jika tidak sempat sarapan sebelumnya.
Jika tubuh kurang bergerak, hal ini dapat mengakibatkan penumpukan lemak yang beresiko mengganggu kesehatan apabila terjadi secara terus menerus, bahkan mengakibatkan obesitas.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan jogging di sore hari agara kalori yang didapatkan dari makan siang dapat dimanfaatkan dengan optimal.
3. Mendorong Performa Olahraga
Pada umumnya kemampuan tubuh akan mencapai puncaknya di sore hari, tepanya antara pukul 14.00 dan 19.00. Pada saat itu, suhu badan meningkat, fungsi dan kekuatan otot bekerja secara optimal, serta daya tahan tubuh mencapai batas maksimal.
Selain itu, detak jantung dan tekanan darah dalam tubuh juga berada di titik paling rendah pada sore hari, sehingga resiko cedera pun menjadi relatif lebih rendah.
Jogging pada sore hari sangat efektif untuk meningkatkan performa tubuh.
4. Melatih Ketahanan Tubuh
Manfaat jogging sore hari selanjutnya adalah melatih ketahanan tubuh terhadap serangan penyakit.
Aktivitas lari secara rutin dapat meningkatkan produksi limfosit dan makrofag yang bisa melawan infeksi bakteri maupun virus dalam tubuh. Selain itu, orang yang sering melakukan jogging juga relatif akan sembuh lebih cepat saat terkena penyakit.
Beberapa studi juga menjelaskan bahwa jogging dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit, seperti infeksi saluran napas atas ataupun diabetes.
Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Pegal Setelah Berolahraga
5. Mendorong Pembentukan Otot Secara Efektif
Jogging di sore hari juga cocok untuk dilakukan oleh Anda yang sedang melakukan program pembentukan otot.
Pasalnya pada sore hari terjadi fluktuasi kadar hormon dan suhu inti tubuh. Akibatnya, kinerja otot akan berada pada puncaknya di sore hari
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Sebuah jurnal Diabetologia yang diterbitkan pada tahun 2018 memaparkan bahwa jogging sore lebih efektif dalam menurunkan kadar glukosa darah daripada di pagi hari.
Pasalnya, sensitivitas insulin dalam tubuh di sore hari mengalami peningkatan. Perlu diketahui, insulin merupakan hormon yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Oleh sebab itu, jogging pada sore hari dikatakan lebih cocok untuk dilakukan oleh penderita diabetes. Selain itu, pada sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of American Heart Association menyebutkan bahwa jogging dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi proses inflamasi atau peradangan di dalam tubuh.
7. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Salah satu manfaat olahraga lari sore adalah membantu melancarkan sirkulasi darah pada bagian saraf pada otak yang fungsinya mengatur kecerdasan manusia.
Selain itu, jogging sore juga dapat meningkatkan volume otak bagian abu-abu. Perlu diketahui, bagian ini berfungsi untuk memproses informasi di dalam otak.
Jika Anda rajin melakukan jogging di sore hari, setidaknya 30-60 menit, bagian otak yang berkaitan dengan ingatan, yakni hipokampus, juga dapat bekerja secara maksimal.
Jogging di sore hari dapat meningkatkan kecerdasan atau fungsi kognitif manusia secara umum dan membantu mengurangi risiko demensia pada lansia.
8. Melatih Sistem Pernapasan
Orang yang rutin melakukan jogging di sore hari akan terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.
Selain itu, lari di sore hari juga membantu meningkatkan dan memaksimalkan kinerja paru-paru.
Alhasil, jogging sore dapat melatih sistem pernapasan bagi orang yang rutin melakukannya tiap hari.
Baca juga: Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Napas Panas, Yuk Simak!
9. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga ringan, salah satunya jogging sore sebelum tidur akan memiliki kualitas tidur lebih baik.
Sebab, berolahraga akan membuat tubuh merasa lelah, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
10. Membantu Mengurangi Stres
Manfaat jogging sore selanjutnya adalah membantu meredakan tingkat stres. Sebab, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi hormon pereda stres alami, yaitu endorfin
Alhasil, tubuh pun menjadi rileks dan stres berkurang. Jika Anda sedang mengalami stres, lari sore hari ini cocok untuk Anda.
Demikian penjelasan mengenai berbagai manfaat jogging sore bagi kesehatan.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat jogging sore adalah untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, selain berolahraga Anda juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C seperti Amunizer.
Amunizer merupakan suplemen vitamin C yang bermanfaat menjaga daya tahan tubuh.
Konsumsi Amunizer 1 kali sehari untuk pelihara daya tahan tubuh! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Inilah 8 Minuman yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Catat!
