Ini 10 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Simak!
Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza
Scrubber – Tahukah Anda? Ternyata ada banyak manfaat buah sirsak yang bisa dirasakan untuk kesehatan tubuh. Buah sirsak adalah salah satu buah tropis dengan kulit berduri dan rasa yang unik.
Namun, di balik kulitnya yang berduri, sirsak menawarkan berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga sistem imun dan melawan berbagai penyakit. Ingin tahu apa saja manfaatnya? Yuk, simak daftar lengkap manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh di artikel berikut ini!
Kandungan Buah Sirsak
Sirsak atau dikenal juga dengan nama latin Annona muricata merupakan buah tropis yang populer di Indonesia. Buah ini memiliki rasa segar dan sering dijadikan jus atau tambahan dalam sop buah. Selain enak, sirsak juga kaya manfaat untuk kesehatan. Menurut data komposisi pangan Indonesia, setiap 100 gram buah sirsak mengandung gizi sebagai berikut:
- Air (81,7 gram).
- Vitamin C (20 miligram).
- Kalsium (14 miligram).
- Kalium (298,9 miligram).
- Lemak (0,3 gram).
- Karbohidrat (16,3 gram).
- Serat (3,2 gram).
- Fosfor (27 miligram).
- Energi (65 kkal).
- Protein (1 gram).
Menariknya, manfaat sirsak tak hanya terbatas pada daging buahnya saja, daun dan batangnya pun sering diolah untuk pengobatan tradisional.
Manfaat Buah Sirsak
Buah sirsak tak hanya enak, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga melawan infeksi bakteri. Berikut ulasan lengkap mengenai manfaat buah sirsak.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah sirsak yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Sirsak mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas serta mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi. Lebih dari itu, kandungan nutrisi pada sirsak juga membantu tubuh agar tetap kuat melawan berbagai infeksi.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Kaya Serat untuk Kesehatan Tubuh
2. Mengurangi Peradangan
Salah satu khasiat buah sirsak adalah kemampuannya untuk mengurangi peradangan atau antiinflamasi yang berasal dari kandungan antioksidan tinggi di dalamnya. Antioksidan ini efektif dalam melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif yang sering kali menjadi pemicu peradangan seperti radang pada sendi (artritis).
3. Mencegah Pembentukan Sel Kanker
Manfaat sirsak berikutnya adalah mencegah dan melawan pembentukan sel kanker. Kandungan antioksidan dan zat yang beragam di dalamnya diketahui memiliki sifat antikanker.
Selain itu, ekstrak buah sirsak juga dipercaya dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, kanker mulut, kanker hati, kanker prostat, dan kanker ginjal.
4. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Khasiat sirsak selanjutnya adalah membantu mengendalikan kadar gula darah. Mengonsumsi buah sirsak dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, terutama bila diiringi pola makan sehat dan gaya hidup aktif, seperti berolahraga secara rutin.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya, namun tak ada salahnya menjadikan sirsak sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah sirsak lainnya adalah dapat melancarkan sistem pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan asupan serat yang cukup, buang air besar menjadi lebih lancar dan terhindar dari gangguan pencernaan.
6. Mengontrol Tekanan Darah
Buah sirsak diketahui dapat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti serangan jantung dan penyakit jantung. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi buah sirsak untuk mengurangi risikonya.
Kandungan kalium dalam sirsak dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan kadar elektrolit lain di dalam tubuh dan menurunkan resiko terjadinya aterosklerosis atau kakunya pembuluh darah. Upaya ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi, sehingga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda terjaga.
Baca juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
7. Mencegah Infeksi Bakteri
Manfaat buah sirsak lainnya adalah berkat kemampuannya dalam melawan infeksi bakteri. Ekstrak buahnya diketahui mampu membunuh berbagai jenis bakteri, seperti kolera, staphylococcus, serta bakteri yang menyebabkan masalah gigi dan gusi. Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami secara lengkap manfaat buah sirsak dalam hal ini.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Agar sel-sel tulang dapat berfungsi secara optimal, dibutuhkan pasokan kalsium dan vitamin D. Buah sirsak dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. Buah ini kaya akan kalsium, di mana ini merupakan komponen utama tulang yang memberikan kekuatan dan struktur pada kerangka tubuh. Selain mengonsumsi buah sirsak, untuk menjaga kesehatan tulang Anda juga bisa berjemur di pagi hari dan konsumsi produk susu.
9. Mengurangi Tanda Penuaan
Sirsak diketahui dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan. Kandungan vitamin C dan antioksidannya membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi tanda penuaan, dan melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit.
Paparan radikal bebas dari polusi, asap rokok, dan sinar ultraviolet menjadi faktor utama penuaan pada kulit. Hal ini dapat menyebabkan kulit kering, berkerut, mengendur, dan muncul bintik hitam. Oleh karena itu, sebagai buah kaya antioksidan, sirsak dapat menjadi solusi untuk membantu memperlambat proses penuaan.
10. Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil
Manfaat buah sirsak yang terakhir adalah baik untuk kesehatan ibu hamil. Kandungan asam folat, zat besi, zink, dan berbagai mineral serta vitamin dalam sirsak dapat membantu memberikan perlindungan bagi ibu hamil. Selain itu, kandungan zat besi dan asam folat dalam sirsak juga mampu mendukung perkembangan janin di dalam kandungan dengan optimal.
Itulah beberapa manfaat buah sirsak yang bisa Anda dapatkan untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, menjaga kesehatan tidak cukup dengan hanya konsumsi buah sirsak saja. Anda juga bisa menjaga daya tahan tubuh dengan minum Scrubber dari Enesis Group.
Scrubber merupakan minuman dengan kandungan sari jeruk asli, probiotik, prebiotik, dan serat. Dengan kandungan tersebut, Scrubber mampu membantu menjaga daya tahan tubuh secara maksimal.
Jadi, yuk selalu sediakan Scrubber di rumah sebagai pilihan minuman sehat untuk Anda dan keluarga. Ingat, Healthy product for healthy family!
Baca juga: 11 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Pencernaan, Catat!
