9 Manfaatkan Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan & Sembelit

Sembelit sering kali membuat perut terasa tidak nyaman dan penuh, bahkan bisa mengganggu aktivitas harian.

Salah satu cara mengatasi sembelit yang bisa Anda coba adalah dengan mengonsumsi air kelapa muda.

Kandungan alami seperti elektrolit, magnesium, dan serat ringan di dalamnya, bisa membantu melancarkan sistem pencernaan secara alami, tanpa perlu bahan tambahan.

Selain menyegarkan, air kelapa juga dikenal memiliki manfaat yang mendukung fungsi usus, serta membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik.

Dengan mengintegrasikan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas harian, Anda bisa merasakan perubahan positif pada kesehatan pencernaan.

Yuk, temukan penjelasan lengkapnya dan simak beberapa manfaat air kelapa muda supaya bisa menjadi bagian dari solusi sehat Anda di artikel berikut ini!

Kandungan Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah minuman segar alami yang kaya akan elektrolit, mineral, dan vitamin sebagai kandungan utamanya. Meski mengandung gula, kadar gula dalam air kelapa jauh lebih rendah dibandingkan minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dalam setiap 100 gram air kelapa mengandung:

• Karbohidrat: 3,8 g.
• Lemak: 0,1 g.
• Protein: 0,2 g.
• Kalori: 17 kkal.
• Kalsium: 15 mg.
• Fosfor: 8 mg.
• Zat besi: 0,2 mg.
• Natrium: 1 mg.
• Kalium: 149 mg.

Menariknya, kadar kalium dalam air kelapa lebih tinggi daripada minuman isotonik, bahkan melampaui jumlah yang terdapat dalam empat buah pisang.

Selain itu, air kelapa juga mengandung mineral lain, seperti kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng dengan jumlah yang lebih tinggi dibandingkan mineral dalam jeruk. Tak hanya kaya nutrisi, air kelapa muda juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan. 

Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Air kelapa muda dikenal sebagai minuman alami yang kaya manfaat bagi kesehatan. Selain menyegarkan, air kelapa muda mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu berbagai fungsi tubuh. 

Adapun beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat air kelapa muda adalah menjaga daya tahan tubuh. Air kelapa muda membantu menjaga daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan radikal bebas akibat polusi, sinar matahari, dan metabolisme. 

Selain itu, antioksidan dalam air kelapa juga menetralkan radikal bebas yang dapat memicu stres oksidatif serta risiko penyakit kronis, seperti jantung dan kanker. Dengan demikian, kandungan nutrisi dan antioksidan air kelapa muda penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Baca juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi Kaya Manfaat Bagi Tubuh!

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air kelapa muda dapat menjadi pilihan yang baik buat kamu yang sedang menjalani program diet karena kandungan kalori dan gulanya yang rendah. Kandungan air yang tinggi juga membuat perut terasa lebih cepat kenyang sehingga mengurangi keinginan makan berlebih. 

Selain itu, air kelapa juga mendukung peningkatan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran kalori dan lemak lebih cepat. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, manfaat ini bisa mendukung program penurunan berat badan.

3. Membantu Memenuhi Kebutuhan Hidrasi Tubuh

Air kelapa muda mengandung banyak air sehingga efektif dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Karena itu, air kelapa sering diberikan pada orang yang berisiko mengalami dehidrasi, seperti penderita diare. 

Dibandingkan minuman isotonik dengan tambahan gula dan perasa, air kelapa bisa jadi pilihan lebih alami dan menyehatkan.

4. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Khasiat air kelapa muda selanjutnya adalah membantu mencegah batu ginjal dengan mengurangi risiko kristalisasi mineral di dalam ginjal. 

Kandungan kalium dalam air kelapa berperan menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh sehingga menurunkan risiko pembentukan batu ginjal akibat kondisi tubuh yang terlalu asam. 

Selain itu, konsumsi air kelapa secara rutin juga dapat membantu melarutkan batu ginjal yang sudah terbentuk, meski hasilnya bisa berbeda pada tiap orang.

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) menambahkan, “Betul bahwa air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal, tetapi bukan sebagai pengobatan, ya. Air kelapa mempunyai efek diuretik alami, yakni meningkatkan produksi urin, sehingga membantu “membilas” zat-zat pembentuk batu (seperti kalsium, oksalat, dan asam urat) dari ginjal sebelum mengkristal.”

5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Air kelapa baik untuk kesehatan jantung karena mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah tetap stabil. 

Kalium berfungsi menyeimbangkan efek natrium dengan membantu mengeluarkannya lewat urin sehingga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Selain itu, minum air kelapa muda secara rutin juga dapat mendukung fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung yang berkaitan dengan hipertensi.

Baca juga: 9 Manfaat Antioksidan dan Sumber Makanannya

6. Mencegah Penuaan Kulit

Manfaat minum air kelapa muda lainnya adalah dapat mencegah penuaan kulit. Manfaat ini ada berkat kandungan sitokinin, hormon yang berfungsi mengatur proses pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel. 

Zat ini memiliki efek antipenuaan, antikarsinogenik, antitrombotik, serta membantu menyeimbangkan pH tubuh, menghidrasi jaringan ikat, dan mengurangi risiko penyakit terkait usia.

7. Meningkatkan Stamina Tubuh

Air kelapa dapat membantu meningkatkan stamina tubuh karena mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami yang akan diubah menjadi glukosa sebagai sumber energi. 

Inilah alasan banyak atlet mengonsumsinya saat berolahraga untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung performa fisik.

8. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit

Air kelapa kaya akan elektrolit, mineral bermuatan ion yang penting untuk aktivitas sel, jaringan, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

Ketika tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi, seperti diare dan dehidrasi, air kelapa membantu menggantikan elektrolit yang hilang sekaligus memulihkan keseimbangan cairan tubuh.

9. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah seperti minuman manis lainnya. 

Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau yang berisiko karena membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol serta mengatur metabolisme gula dalam tubuh.

Manfaat Air Kelapa Muda dalam Mengatasi Sembelit

Air kelapa muda mengandung serat, air, dan elektrolit yang membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit. Serat berperan melunakkan tinja dan memperlancar pergerakan usus sehingga memudahkan proses buang air besar.

Kondisi sembelit umumnya disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh dan air kelapa bisa menjadi solusi karena sifatnya yang menghidrasi. 

Konsumsi air kelapa secara rutin diketahui dapat membantu meredakan konstipasi, terutama karena kandungan serat, enzim, asam amino, dan mineralnya. Selain itu, air kelapa bermanfaat dalam mengatasi diare karena dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Osmolaritasnya di dalam air kelapa bahkan lebih tinggi dibandingkan larutan rehidrasi oral (ORS) yang direkomendasikan WHO sehingga menjadikannya efektif untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Itulah beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan, termasuk membantu mengatasi sembelit secara alami. Namun, jika kamu sudah mengalami kesulitan buang air besar selama 3 hari atau lebih, sebaiknya segera ditangani dengan cara yang tepat.

Untuk membantu meredakan sembelit, kamu bisa mencoba Vegeta Herbal, minuman berserat alami dari Enesis Group yang diformulasikan khusus dengan 100% serat alami. 

Vegeta Herbal bekerja secara efektif untuk melancarkan buang air besar, membuat perut terasa lebih nyaman tanpa menyebabkan ketergantungan seperti obat pencahar pada umumnya. 

Jadi, jangan biarkan sembelit mengganggu kenyamanan harian kamu. Yuk, atasi dengan healthy product for healthy family, Vegeta Herbal sekarang juga!

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Penghilang Capek Untuk Pulihkan Energi