Beberapa pilihan makanan yang bisa dicoba untuk sariawan misalnya yogurt, telur, sup, makanan bertekstur lembut, serta sayur dan buah yang tidak terlalu asam. Selain memilih makanan yang tepat, mengatasi sariawan juga perlu dilakukan dengan menjaga kebersihan mulut.
Kondisi ini memang sering kali bukanlah hal serius dan sariawan dapat sembuh sendiri dalam satu hingga dua minggu. Namun, rasa perihnya bisa membuat aktivitas sederhana seperti makan, minum, berbicara, bahkan menyikat gigi terasa tidak nyaman.
Menurut NHS, menghindari makanan yang dapat mengiritasi luka dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mendukung proses pemulihan.
Karena itu, selama sariawan belum sembuh, tidak ada salahnya mengatur pilihan makanan agar mulut tetap nyaman sekaligus kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.
Baca Juga: Sariawan Berdarah: Penyebab, Pengobatan, & Gejala Berbahaya
Pilihan Makanan dan Minuman saat Sariawan
Ketika sariawan, bukan berarti harus berhenti makan atau hanya mengonsumsi makanan tertentu. Sebaiknya, pilih makanan yang mudah dikunyah dan tidak membuat area luka semakin perih seperti berikut ini:
-
Makanan Bertekstur Lembut
Tekstur yang lembut membuat makanan tidak banyak bergesekan dengan luka sehingga rasa sakit saat mengunyah bisa lebih ringan.
Beberapa pilihan yang bisa dicoba antara lain bubur, kentang tumbuk, oatmeal, nasi yang dibuat lebih lembut, tahu, atau makanan lain yang mudah dikunyah.
Menurut Mayo Clinic, makanan yang kasar atau bertekstur tajam sebaiknya dihindari karena dapat membuat sariawan semakin teriritasi.
-
Sayur dan Buah yang Tidak Terlalu Asam
Sayur dan buah tetap penting dikonsumsi karena tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari. Namun, saat sariawan, pilih jenis yang tidak terlalu asam agar tidak menimbulkan rasa perih pada luka.
Beberapa pilihan yang dapat dicoba misalnya pisang, melon, semangka, alpukat, atau sayuran yang sudah dimasak hingga teksturnya lebih lembut.
Sementara itu, buah yang rasanya sangat asam seperti jeruk, lemon, grapefruit, atau nanas mungkin terasa lebih perih ketika mengenai luka. Bukan berarti buah-buahan tersebut selalu menyebabkan sariawan, tetapi kandungan asamnya dapat membuat luka yang sudah ada terasa lebih tidak nyaman.
-
Nikmati Adem Sari Sachet sebagai Minuman Menyegarkan
Selain air putih, kamu juga bisa menikmati Adem Sari Sachet sebagai minuman yang menyegarkan saat mengalami keluhan seperti sariawan.
Adem Sari Sachet memiliki kandungan jeruk nipis, lemon, vitamin C, herbal, dan sensasi sparkling yang ditujukan untuk membantu meredakan gejala panas dalam, termasuk sariawan, tenggorokan kering, dan bibir pecah-pecah.
-
Yogurt
Yogurt bisa menjadi pilihan ketika sedang sariawan karena teksturnya lembut dan mudah dikonsumsi. Pilih yogurt yang rasanya tidak terlalu asam dan tidak mengandung tambahan bahan yang bisa membuat mulut terasa perih.
Jika biasanya mengonsumsi yogurt dengan buah yang asam, untuk sementara pilih pendamping yang lebih lembut, seperti pisang.
-
Telur
Telur termasuk makanan yang cukup mudah diolah menjadi makanan bertekstur lembut. Telur rebus, telur kukus, atau telur orak-arik yang dimasak hingga lembut dapat menjadi pilihan saat nafsu makan sedang turun karena sariawan.
Agar lebih nyaman, hindari mengolah telur dengan terlalu banyak cabai, lada, atau bumbu yang terasa pedas. Tekstur yang lembut dan bumbu yang ringan dapat membuat telur lebih mudah dikonsumsi tanpa terlalu mengganggu area sariawan.
-
Sup atau Makanan Berkuah
Sup dapat menjadi pilihan makanan untuk sariawan karena teksturnya cenderung lembut dan memiliki kuah yang membantu makanan terasa lebih mudah ditelan.
Misalnya, sup ayam dengan sayuran yang dimasak sampai empuk, sup tahu, atau sup dengan telur. Namun, pastikan sup tidak disajikan dalam kondisi terlalu panas. Tunggu sampai suhunya lebih nyaman sebelum dikonsumsi.
Baca Juga: 12 Minuman Alami Bantu Redakan Sariawan & Panas Dalam
Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Sariawan
Beberapa jenis makanan berikut ini dapat membuat area sariawan semakin perih atau teriritasi, jadi sebaiknya dihindari terlebih dahulu. Berikut ini di antaranya:
-
Makanan Terlalu Pedas
Makanan pedas mungkin menjadi favorit banyak orang, tetapi sebaiknya dikurangi sementara ketika sedang sariawan.
Cabai dan bumbu pedas dapat membuat area luka terasa terbakar atau semakin perih. Bahkan makanan yang biasanya terasa biasa saja bisa terasa jauh lebih pedas ketika mengenai sariawan.
Karena itu, untuk sementara pilih makanan dengan bumbu yang lebih ringan. Setelah sariawan sembuh, kamu bisa kembali mengonsumsi makanan pedas sesuai toleransi tubuh.
-
Makanan Terlalu Asam
Jeruk, lemon, nanas, tomat, acar, dan makanan atau minuman lain yang sangat asam dapat membuat sariawan terasa lebih perih.
Kandungan asam bukan berarti menjadi penyebab setiap kasus sariawan. Namun, ketika luka sudah muncul, makanan yang asam dapat mengiritasi permukaannya.
-
Makanan Keras atau Bertekstur Tajam
Keripik, kerupuk, biskuit keras, kacang-kacangan tertentu, roti panggang yang keras, dan makanan bertekstur tajam dapat bergesekan dengan sariawan.
Gesekan tersebut dapat membuat rasa sakit semakin terasa dan berpotensi membuat area luka mengalami iritasi tambahan. Sebagai alternatif, pilih makanan yang lebih lembut atau potong makanan menjadi bagian kecil.
-
Makanan dan Minuman yang Terlalu Panas
Makanan atau minuman yang terlalu panas dapat membuat area sariawan terasa semakin sakit. Bahkan luka di dalam mulut dapat semakin teriritasi jika terkena panas.
Sebaiknya tunggu makanan dan minuman sampai suhunya cukup nyaman sebelum dikonsumsi. Minuman dingin juga dapat terasa menenangkan bagi sebagian orang, tetapi tidak perlu dipaksakan jika suhu dingin justru membuat mulut terasa tidak nyaman.
Memilih makanan untuk sariawan bukan berarti mencari satu jenis makanan yang bisa langsung menyembuhkan luka. Fokusnya adalah memilih makanan yang lembut, tidak terlalu asam atau pedas, serta tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Jika ingin menikmati minuman yang menyegarkan saat mengalami keluhan panas dalam, Adem Sari Sachet dapat menjadi pilihan. Dengan kandungan jeruk nipis, lemon, vitamin C, herbal, dan sensasi sparkling, Adem Sari membantu meredakan gejala panas dalam seperti sariawan, tenggorokan kering, dan bibir pecah-pecah.
