14 Makanan untuk Perut Kembung, Efektif dan Berkhasiat!
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Anggi Medita
Perut kembung bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti terpapar udara dingin, makan terlalu cepat, sampai dengan makan makanan yang mengandung gas. Namun, permasalahan ini bisa diredakan dengan berbagai makanan untuk perut kembung.
Permasalahan pencernaan ini bisa terjadi pada siapa saja. Jika kamu merasakan perut penuh dan sesak disertai banyak kentut, bisa jadi kamu sedang kembung. Sangat tidak enak, bukan?
Meski bisa hilang sendiri, alangkah baiknya kamu mengobati perut agar semakin cepat pemulihannya. Kamu bisa mengatasinya dengan melakukan berbagai gerakan mengatasi perut kembung ataupun dengan mengkonsumsi beberapa makanan.
Makanan-makanan di bawah ini cocok untuk meredakan gejala-gejala kembung secara alami. Simak lebih lanjut!
Makanan Untuk Meredakan Perut Kembung
Meredakan perut kembung bisa dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini. Zat-zat yang bersifat diuretik dan anti peradangan yang terkandung di makanan-makanan ini membantu mengeluarkan gas yang terjebak di perut. Baca lebih lanjut!
1. Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah yang mengandung kurkumin. Zat ini bermanfaat untuk mengurangi produksi asam lambung sehingga konsentrasi gas di dalam perut bisa berkurang.
Kunyit juga digunakan untuk mengatasi gejala maag, iritasi usus, dan menjaga kesehatan dengan menghalau pertumbuhan bakteri jahat di rongga perut.
2. Jahe
Jahe membantu merangsang cairan-cairan pencernaan, seperti ludah, empedu, dan cairan lainnya. Hal ini membantu gas yang terperangkap untuk lebih cepat terurai.
Kandungan senyawa gingerol dan zingerone pada jahe juga memiliki fungsi antiperadangan dan antioksidan sehingga rongga perut bisa terhindar dari iritasi.
3. Timun
Kandungan asam kafeat dan vitamin C pada timun dapat mengurangi tingkat retensi cairan pada tubuh. Hal ini menjadikan proses pencernaan lebih terbantu sehingga gas yang terperangkap bisa segera terurai.
Timun juga mengandung senyawa quercetin yang mempunyai fungsi antioksidan sehingga tubuh lebih terhindar dari radikal bebas.
4. Semangka
Semangka adalah buah yang berkhasiat tinggi. Semangka mengandung kalium yang membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh.
Mineral ini juga berfungsi sebagai penjaga keseimbangan tingkat cairan di dalam tubuh. Selain kalium, semangka juga mengandung magnesium untuk mengatasi dehidrasi.
Baca juga: 5 Jus Buah untuk Mengatasi Dehidrasi
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki fungsi untuk membantu mengurai protein pada proses pencernaan.
Enzim ini bekerja aktif untuk membantu tubuh dalam mencerna protein. Selain itu, pepaya juga mengandung kalium dan magnesium untuk menurunkan tingkat retensi cairan tubuh.
6. Yoghurt
Cara alami mengatasi perut kembung selanjutnya adalah dengan mengonsumsi yoghurt. Produk olahan susu ini membantu memelihara mikroba baik di usus sehingga pencernaan makanan bisa lebih terbantu.
Selain itu, mineral kalium juga ada di produk ini. Tak hanya itu, kandungan selenium dan zinc yang berfungsi sebagai antiperadangan juga ada di yoghurt.
7. Seledri
Seledri mengandung senyawa manitol yang berfungsi untuk melunakkan feses dan membantu penyerapan air di dalam tubuh. Senyawa ini secara tidak langsung merangsang kerja sistem pencernaan.
Selain itu, seledri juga membantu untuk mengurangi penumpukan makanan. Tak heran, seledri menjadi salah satu makanan penghilang perut kembung.
8. Pisang
Makanan untuk perut kembung selanjutnya adalah pisang. Pisang mengandung mineral kalium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Kandungan asam yang rendah juga membuat pisang cocok untuk meredakan kembung bagi kamu yang mempunyai masalah lambung.
Baca juga: 8 Buah untuk Penderita Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi
9. Lemon
Mengkonsumsi lemon adalah salah satu cara alami mengatasi perut kembung. Seperti makanan untuk perut kembung lainnya, lemon juga mengandung mineral kalium dan magnesium.
Kamu dapat mengombinasikan lemon dan kunyit serta jahe untuk membuat minuman hangat ketika perut sedang kembung.
10. Alpukat
Alpukat mempunyai banyak sekali manfaat. Alpukat mengandung senyawa alkaloid yang berfungsi untuk menurunkan kadar asam lambung dan senyawa flavonoid untuk melindungi dinding lambung.
Tidak hanya itu, kandungan fruktosa yang rendah dalam alpukat juga membuatnya tidak meningkatkan penumpukan gas lebih banyak.
11. Tomat
Tomat adalah salah satu makanan penghilang perut kembung yang tinggi kalium. Seperti yang kita tahu, kalium berfungsi untuk menurunkan retensi cairan dalam tubuh.
Meskipun begitu, buah ini mempunyai kandungan asam yang tinggi. Jaga konsumsi dalam batas wajar bila kamu mempunyai masalah asam lambung.
12. Roti Gandum
Makanan untuk perut kembung selanjutnya adalah roti gandum. Kandungan serat yang tinggi dapat membantu memelihara mikroba baik yang berperan penting untuk pencernaan di usus.
Selain itu, serat juga membantu mengatasi permasalahan lambung, seperti maag dan kembung.
13. Kiwi
Kiwi adalah salah satu makanan penghilang perut kembung. Selain mengandung mineral kalium, kiwi juga mengandung enzim actinidin yang berfungsi untuk merangsang sistem pencernaan. Enzim ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan membantu penguraian protein.
14. Apel
Makanan untuk perut kembung yang terakhir adalah apel. Buah ini mengandung mineral kalium dan magnesium.
Buah ini juga mengandung senyawa pektin yang membantu pembentukan feses yang lebih padat. Namun, kandungan fruktosa yang tinggi membuat apel menimbulkan gas tambahan. Oleh karenanya, jaga kadar konsumsi dengan bijak.
Itulah tadi beberapa makanan alami untuk meredakan gejala kembung. Dengan mengetahui makanan-makanan pereda kembung serta tips-tips untuk menjaga perut agar terhindar darinya, kamu jadi bisa melakukan antisipasi terlebih dahulu. Beli beberapa bahan makanan tersebut dan jadikan stok di rumah.
Namun, bila kembung tidak kunjung reda atau disertai dengan rasa nyeri hebat dan tidak dapat mengeluarkan gas, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan apa pun karena dapat memperberat gejala, segera konsultasikan ke dokter.
Sehubungan dengan itu, Vegeta Herbal adalah produk dari Enesis Group yang terbuat dari bahan-bahan alami yang siap membantumu mengatasi masalah perut sembelit.
Vegeta Herbal mengandung serat, prebiotik, serta pencahar alami yang membantu untuk meredakan masalah-masalah pencernaan.
Jadi, tak perlu ragu-ragu lagi. Mari jaga kesehatan pencernaan dengan mengkonsumsi healthy product for healthy family, Vegeta Herbal sekarang juga!
Baca juga: Ini Ciri-Ciri Pencernaan Dalam Kondisi Baik dan Sehat
