Vegeta Herbal – Buang air besar yang lancar tentunya membuat perut menjadi terasa nyaman dan lega, seakan terlepas dari beban yang berat. Namun sebaliknya, jika BAB macet atau tersendat maka perut akan terasa kembung dan ketika buang air besar akan terasa sangat susah sehingga harus mengejan dulu.
Padahal, jika terlalu sering mengejan juga tidak baik untuk sistem pencernaan dan untuk wanita beresiko terjadinya perubahan posisi rahim akibat tekanan kotoran pada saat mengejan. Maka dari itu, jangan sepelekan masalah buang air besar yang tersendat.
Salah satu faktor penyebab buang air besar yang tidak lancar adalah kurangnya asupanan serat di dalam tubuh. Berikut kebutuhan serat setiap orang berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG):
- Usia 6 – 11 bulan = 11 gram
- Usia 1 – 3 tahun = 19 gram
- Usia 4 – 6 tahun = 20 gram
- Pria < 50 tahun = 30 – 38 gram
- Wanita < 50 tahun = 21 – 25 gram
Setelah melihat AKG di atas kira-kira apakah kebutuhan serat tubuh kamu sudah terpenuhi ? kalau belum, kamu bisa memenuhi kebutuhan serat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi berikut ini.
Makanan Serat untuk Melancarkan Buang Air Besar
Supaya buang air besar menjadi lancar maka penuhi serat harian tubuh kamu dengan mengonsumsi makanan yang ada di bawah ini
Kacang – Kacangan
Kacang Almond
Kacang yang punya rasa enak dan juga sering dijadikan campuran coklat yang banyak dijual di pasaran ini ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Jumlah serat per 23 gram kacang almond mengandung serat sebanyak 3,5 gram.
Kacang Merah
Kalau kacangan yang satu ini sering dijadikan olahan masakan yang nikmat banget. Untuk kacang merah memiliki kandungan serat sebanyak 7 gram per 100 gram kacang merah.
Sayur – Sayuran
Bayam
Sayuran yang sering muncul di film Popeye ini ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Untuk setiap 100 gram bayam terdapat kandungan serat sebanyak 2,4 gram. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan organ tubuh.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran wajib yang ada pada menu diet karena memang sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Setiap 100 gram brokoli memiliki kandungan serat sebanyak 2,6 gram.
Buah – Buahan
Alpukat
Selain memiliki kandungan lemak baik, di dalam alpukat juga terdapat kandungan serat yang cukup banyak. Setiap 100 gram alpukat memiliki kandungan serat sebanyak 6,7 gram.
Pisang
Buah pisang memiliki banyak nutrisi dan vitamin seperti vitamin B6 dan vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, pada pisang terdapat kandungan serat alami sebanyak 3,1 gram untuk setiap pisang yang berukuran sedang.
Makanan Harian
Oat
Makanan yang sedang booming karena menjadi salah satu bentuk gaya hidup sehat ini memiliki kandungan serat 10,6 gram per 100 gram oat. Bentuknya yang padat cepat mengenyangkan sehingga dapat mengontorl berat badan.
Beras Merah
Berbeda dengan beras putih yang tinggi karbohidrat, pada beras merah terdapat kandungan serat yang cukup besar sebanyak 3,5 gram untuk setiap satu gelas beras merah.
Semua makanan berserat yang ada di atas sangat bermanfaat untuk melancarkan buang air besar, dengan begitu masalah konstipasi atau sembelit dapat terhindarkan. Semua makanan tersebut juga sangat mudah untuk didapatkan, jadi tidak ada alasan tubuh kekurangan serat, ya.
Nah, kalau kamu sedang mengalami sembelit dan butuh serat tambahan, kamu bisa minum Vegeta Herbal. Minuman herbal alami ini memiliki kandungan kombinasi serat, laksatif alami dan anti kembung yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami dan berfungsi untuk melancarkan buang air besar yang sudah macet.
Punya masalah buang air besar? Minum aja Vegeta Herbal, BAB jadi lebih lancar.
