Sudahkah kamu tahu bahwa kandungan gizi sari jeruk mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan?
Ya, terdapat segudang manfaat jeruk yang sangat penting bagi tubuh dan bisa kamu dapatkan melalui sarinya.
Misalnya saja, jeruk memiliki manfaat bagi sistem imun, kesehatan jantung, bahkan untuk janin di dalam kandungan.
Agar kamu dapat mengetahui lebih jelas mengenai berbagai gizi dan manfaat buah jeruk, yuk baca pembahasannya di bawah ini!
Kandungan Gizi Sari Jeruk
Jeruk adalah salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi.
Namun, bagi sebagian orang yang ingin mengonsumsi jeruk dengan lebih praktis dan mudah diserap oleh tubuh, sari jeruk bisa jadi alternatif.
Kandungan gizi sari jeruk biasanya diperoleh dengan memeras buah jeruk dan memisahkan daging buah dan bijinya.
Berikut adalah kandungan gizi sari jeruk yang perlu kamu ketahui:
1. Kalori
Sari jeruk memiliki kandungan kalori yang terbilang cukup rendah. Dalam 140 gram jeruk, terkandung sebanyak 66 kalori. Inilah mengapa sari jeruk cocok dijadikan sebagai minuman sehat yang rendah kalori.
2. Karbohidrat
Kandungan gizi sari jeruk juga kaya akan karbohidrat, terutama dalam bentuk gula alami yang terdapat dalam buah jeruk.
Dalam 240 ml sari jeruk terapat 25,5 gram karbohidrat yang berasal dari kandungan gula dalam sari jeruk.
3. Serat
Sari jeruk juga mengandung serat dalam jumlah yang sedang, sekitar 0,5 gram per cangkir. Namun perlu dketahui jika kandungan serat dalam sari jeruk lebih sedikit dibandingkan dengan jeruk utuh.
Meskipun jumlahnya tidak sebanyak pada buah jeruk utuh, namun kandungan serat dalam sari jeruk masih cukup untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Baca juga: Mengenal Serealia: Kandungan, Jenis, Contoh, dan Manfaatnya
4. Protein
Kandungan gizi sari jeruk selanjutnya adalah protein. Diketahui, satu cangkir sari jeruk mengandung sekitar 1,7 gram protein. Protein membantu proses regenerasi sel di dalam tubuh.
5. Lemak
Sari jeruk memiliki kandungan lemak yang rendah, sekitar 0,5 gram per cangkir. Meskipun demikian, kandungan lemak ini tetap berguna bagi tubuh.
6. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Kandungan jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, sehingga sari jeruk juga kaya akan vitamin C.
Satu cangkir sari jeruk diketahui mengandung sekitar 137% dari kebutuhan harian vitamin C.
7. Vitamin A
Vitamin A adalah gizi penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Sari jeruk mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup, yaitu sekitar 4–6% dari kebutuhan harian.
8. Folat
Kandungan gizi sari jeruk lainnya adalah folat. Folat penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf. Satu cangkir sari jeruk mengandung sekitar 10% dari kebutuhan harian folat.
9. Kalium
Kandungan kalium dalam sari jeruk diketahui dapat membantu mengatur tekanan darah dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Satu cangkir sari jeruk mengandung sekitar 6% dari kebutuhan harian kalium.
Baca Juga: Pentingnya Serat Untuk Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Manfaat Sari Jeruk
Sari jeruk bukanlah sekedar minuman yang segar untuk dikonsumsi, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat sari jeruk yang baik bagi kesehatan:
1. Mendukung Fungsi Sistem Imun
Seperti penjelasan sebelumnya, jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, dan sari jeruk kaya akan vitamin ini.
Vitamin C merupakan antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan sistem imun sekaligus melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan kata lain, konsumsi sari jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.
2. Melindungi Tubuh dari Kanker
Kandungan sari jeruk memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang secara tidak langsung dapat melindungi tubuh dari kanker.
Hal tersebut dikarenakan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menyebabkan peradangan dan kerusakan DNA sel dan berpotensi menjadi kanker.
3. Mencegah Peradangan
Hasil penelitian dari Frontiers in Immunology menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur selama beberapa minggu dapat mengurangi gejala peradangan.
Hal ini dikarenakan kandungan gizi sari jeruk telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah peradangan.
4. Meredakan Sembelit
Sari jeruk mengandung serat yang penting bagi kesehatan pencernaan. Yup, serat diketahui dapat membantu mengatur gerakan usus dan memperlancar proses pencernaan.
Konsumsi sari jeruk secara teratur dapat membantu meredakan sembelit dan mencegah masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Diet Sehat Dengan Minuman Yang Mengandung Serat
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam sari jeruk diketahui dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Konsumsi sari jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, sari jeruk juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
6. Menghindari Anemia
Kandungan jeruk yang kaya akan vitamin C, ternyata juga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Sebagaimana diketahui, zat besi adalah nutrisi diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Oleh karena itu, konsumsi sari jeruk secara teratur akan membantu seseorang agar terhindari dari anemia.
7. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Kandungan gizi sari jeruk memiliki nutrisi yang berfungsi mengikat kalsium dalam urin, sehingga dapat menciptakan sebuah kondisi di mana batu ginjal cenderung sulit terbentuk.
8. Mengurangi Risiko Cacat Lahir
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), yaitu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, asupan folat dalam jus jeruk dapat mendukung pertumbuhan janin yang sehat.
Untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf, CDC bahkan merekomendasikan agar wanita yang sedang hamil mengonsumsi minimal 400 mcg folat setiap hari.
Demikian informasi mengenai kandungan gizi sari jeruk beserta manfaatnya yang penting untuk kamu ketahui.
Kini, kamu sudah lebih memahami bahwa sari jeruk sangat penting bagi tubuh. Untuk itu, jangan sampai lupa melengkapi asupan sari jeruk yang kamu butuhkan.
Jika tidak ingin repot kamu bisa langsung menyeduh Scrubber, yaitu minuman serbuk dari sari jeruk asli yang mengandung multi macam serat.
Tak perlu khawatir bila ingin meminumnya setiap hari karena Scrubber mengandung bahan-bahan alami dan tidak menyebabkan kecanduan.
Yuk rasakan khasiat bermanfaat dari sari jeruk dalam Scrubber sekarang juga! Healthy products for healthy family!
Baca Juga: Kandungan Jeruk yang Terdapat Pada Scrubber
