Ketahui Kalori Mi Instan yang Sering Dianggap Bikin Gemuk

Mi instan memang menawarkan rasa yang lezat sehingga tak heran bila banyak orang yang menggemari makanan ini. Namun, di sisi lain, makanan ini juga kerap dianggap dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Sebenarnya, tahukah Anda berapa kalori mi instan?

Bahkan, tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, akibat terlalu sering makan mi instan juga dapat memicu terjadinya sejumlah gangguan kesehatan. Untuk itu, mari simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Berapa Kalori Mi Instan?

Mi instan adalah bahan pangan yang berasal dari tepung kemudian diolah dan dikeringkan melalui dua cara, yaitu digoreng atau dipanggang dengan suhu tinggi. Makanan kemasan ini juga sudah dilengkapi dengan berbagai bumbu yang disesuaikan dengan rasa mi.

Secara umum, kisaran kalori di mi instan yang banyak dijual di pasaran adalah 188–370 kkal. Selain kalori, mi instan juga mengandung MSG (monosodium glutamat) yang membuat cita rasanya semakin gurih sehingga menjadi kecintaan banyak orang.

Adapun beberapa kandungan lain yang terdapat di dalam mi instan adalah sebagai berikut:

• Serat: 0,9 g.
• Lemak jenuh: 3 g.
• Protein: 4 g.
• Lemak total: 7 g.
• Karbohidrat: 27 g.
• Natrium: 861 mg.

Kandungan kalori mi instan termasuk tinggi, yang mana bila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kegemukan hingga obesitas.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menghitung Berat Badan Ideal? Pahami di Sini!

Kalori Mi Instan vs. Nasi, Mana yang Lebih Banyak?

Tidak hanya mi instan, Anda mungkin juga bertanya-tanya berapa kalori nasi dan manakah yang lebih banyak di antara keduanya. Sebagai informasi, jumlah kalori mi instan hampir 5 kali lipat lebih besar dibandingkan nasi.

Bila dalam 35–40 gram mi instan terkandung 190–200 kalori, maka nasi hanya mengandung 45–50 kalori dengan porsi yang sama. Jadi, bila dibandingkan dengan nasi putih, makan mi instan dapat menyebabkan Anda lebih cepat gemuk.

Apalagi, orang kerap menyajikan mi instan dengan telur, sosis, atau topping lauk lainnya. Hal ini bisa membuat kalori mi instan dalam sekali konsumsi cukup tinggi.

Risiko Masalah Kesehatan akibat Mi Instan

Tidak ada salahnya makan mi instan sesekali, namun jangan sampai setiap hari, ya. Selain menyebabkan kegemukan, kebiasaan tersebut juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit. Adapun beberapa penyakit yang mengancam akibat makan mi instan setiap hari adalah sebagai berikut:

1. Gangguan Hati

Kandungan pengawet, MSG, dan natrium dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan hati, yaitu kondisi ketika hati tidak mampu bekerja serta menjalankan fungsinya dengan normal.

4. Diabetes

Selain mempertimbangkan kalori mi instan yang termasuk tinggi, Anda juga perlu waspada terhadap kandungan karbohidrat di dalamnya. Pasalnya, mi instan tergolong makanan tinggi karbohidrat yang bila dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Normalnya, karbohidrat akan diolah oleh tubuh menjadi glukosa yang merupakan sumber  energi agar organ bisa bekerja dengan baik melalui bantuan hormon insulin.

Namun, bila tubuh kebanyakan glukosa, maka kinerja hormon insulin bisa menurun. Hal ini membuatnya tidak bisa mengolah glukosa secara optimal dan memicu terjadinya penumpukan. Penumpukan glukosa di dalam darah itulah yang dapat menyebabkan diabetes.

Baca Juga: 10 Cara Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Sedini Mungkin

2. Sakit Kepala

Sakit kepala akibat makan mi instan setiap hari dipicu oleh kandungan MSG dan garam yang terlalu banyak di dalamnya. Pasalnya, kedua kandungan tersebut bisa menyebabkan stimulasi otak secara berlebihan sehingga timbul gejala sakit kepala.

3. Tekanan Darah Tinggi

Lagi-lagi akibat kandungan garam dan MSG yang tinggi, mi instan juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah (hipertensi) bila dikonsumsi berlebihan. Hipertensi sendiri merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung, stroke, hingga demensia.

Imbangi Konsumsi Mi Instan dengan Amunizer

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa selain kalori mi instan yang tinggi, makanan ini juga rendah akan nutrisi. Bahkan, bila dikonsumsi terlalu sering dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Tidak ada salahnya makan mi instan, namun usahakan untuk membatasi frekuensinya dan imbangi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat serta bergizi seimbang. Salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh adalah Amunizer.

Amunizer merupakan produk suplemen/minuman dari Enesis Group yang dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan Elderberry sebagai antioksidan, zink untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta herbal anti virus. Healthy product for healthy family!

Baca Juga: 9 Rekomendasi Buah untuk Penambah Imun Tubuh, Yuk Catat!