Adem Sari – Kamu mungkin sudah tahu salah satu manfaat vitamin C adalah untuk menjaga daya tahan tubuh. Maka dari itu, kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh ini perlu diperhatikan. Cara mudah untuk mendapatkannya yaitu dengan mengonsumsi jus vitamin C.
Hal ini terbilang efektif untuk memenuhi kebutuhan vitamin C karena kamu tinggal meneguk minuman jus tanpa perlu mengunyahnya kembali.
Karena itulah, minuman jus sering dipilih sebagai sumber vitamin C harian oleh orang yang memiliki rutinitas padat.
Salah satu rekomendasi jus vitamin C yang bisa kamu konsumsi adalah jus buah cranberry.
Jus cranberry diketahui tinggi akan vitamin C dan antioksidan lain, seperti antosianin, flavonoid dan procyanidin sehingga dapat menjaga tubuh dari serangan radikal bebas.
Selain jus cranberry, ada rekomendasi jus buah lain untuk dijadikan sebagai sumber vitamin C yang praktis.
Nah, kamu bisa menyimak ulasan berikut ini untuk mengetahui rekomendasi jus vitamin C lainnya!
8 Rekomendasi Jus Buah sebagai Sumber Vitamin C
Vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh tentu perlu diperhatikan asupan hariannya.
Kalau tidak ingin repot, kamu bisa memilih jus buah yang praktis dan efektif untuk dijadikan sebagai sumber vitamin C harian.
Yap, jus buah disukai oleh banyak orang karena memiliki rasa yang enak dan mudah untuk dikonsumsi. Kamu hanya perlu meneguk jus buah tanpa perlu mengunyahnya lagi.
Lantas, apa saja rekomendasi jus buah yang kaya akan vitamin C? Ini dia rekomendasinya:
1. Jus Cranberry
Rekomendasi minuman vitamin C yang pertama adalah jus cranberry.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat atau USDA, 1 gelas cranberry memiliki kandungan vitamin C sebanyak 26 persen dari total kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
Selain itu, jus cranberry juga memiliki kandungan antioksidan lain, seperti antosianin, flavonoid, dan proanthocyanidin.
Proanthocyanidin dapat mencegah Escherichia coli menempel pada lapisan kandung kemih dan salurah kemih sehingga mencegah infeksi saluran kemih.
Baca juga: 5 Efek Tubuh Jika Kekurangan Asupan Vitamin C
2. Jus Jambu Biji
Jus jambu biji direkomendasikan sebagai minuman vitamin C karena kaya akan kandungan antioksidan tersebut.
Lebih tepatnya, jus jambu biji memiliki kandungan vitamin C sebanyak 125 mg.
Jus jambu biji juga didapati mengandung serat yang tinggi sehingga mampu menjaga tubuh dari penumpukan kolesterol berlebih serta melancarkan saluran pencernaan.
3. Jus Jeruk
Jeruk merupakan buah yang terkenal akan kandungan vitamin C tinggi. Oleh karenanya, jus jeruk direkomendasikan sebagai minuman vitamin C yang tidak boleh dilewatkan.
Jus jeruk mengandung 82,7 mg vitamin C yang setara dengan 91 persen kebutuhan vitamin C harian.
Tidak hanya kaya vitamin C, jus jeruk juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin 9, kalium, magnesium, dan masih banyak lagi.
Dengan begitu, jus jeruk diketahui dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara efektif.
4. Jus Lemon
Masih satu keluarga dengan jeruk, jus vitamin C yang bisa kamu temukan dengan mudah adalah jus lemon.
Jus lemon memiliki kandungan vitamin C sebanyak 92 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
Menurut penelitian pada Journal of Nutrition and Metabolism menyebutkan jus lemon dapat menurunkan tekanan darah selain meningkatkan daya tahan tubuh apabila dikonsumsi secara rutin.
Baca juga: Berapa Jumlah Maksimal Vitamin C yang Bisa Diserap Tubuh
5. Jus Tomat
Untuk yang mencari jus vitamin C rendah gula, kamu bisa memilih jus tomat.
Satu gelas jus tomat mengandung vitamin C sebanyak 189 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Selain itu, 1 gelas jus tomat juga memiliki serat, kalium, asam folat, vitamin A, dan vitamin E yang tinggi.
Hal inilah yang membuat konsumsi jus tomat secara rutin dapat membantu proses penyerapan mineral di dalam tubuh, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan kulit.
6. Jus Kiwi
Jus kiwi mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram yang setara dengan 71 persen kebutuhan harian orang dewasa.
Bahkan, jus kiwi juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menjaga kesehatan otak dan jantung.
7. Jus Stroberi
Jika membuat jus dari 150 gram buah stroberi, kamu akan mendapatkan 100 mg vitamin C yang setara dengan 110 persen kebutuhan harian tubuh.
Jus vitamin C satu ini juga mengandung senyawa antioksidan lain, seperti flavonoid, yang mampu menjaga tubuh dari risiko penyakit kanker.
8. Jus Pepaya
Jus vitamin C juga bisa kamu dapatkan dari buah pepaya. Yap, buah pepaya diketahui memiliki kandungan vitamin C sebanyak 94 mg.
Tidak hanya itu, jus pepaya bahkan juga mengandung serat yang tinggi sehingga biasa dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar.
Itu dia beberapa rekomendasi jus vitamin C yang bisa kamu konsumsi dengan mudah dan praktis.
Selain jus buah di atas, kamu juga bisa minum Adem Sari untuk mendapatkan vitamin C. Pasalnya, Adem Sari terbuat dari ramuan herbal, serta ekstrak jeruk nipis dan vitamin C yang tinggi.
Kandungan tersebut juga membuat Adem Sari biasa dijadikan sebagai minuman herbal untuk mengatasi panas dalam.
Cara minum Adem Sari pun cukup praktis, kamu hanya perlu menyeduh 1 sachet Adem Sari di dalam satu gelas air. Setelah itu, kamu tinggal meneguknya dan tunggu khasiatnya bekerja. Praktis, bukan?
Baca juga: Perbedaan Vitamin C Non Acidic dengan Vitamin C Biasa
