Jus untuk Membersihkan Usus? Ini Daftar Buah & Cara Buatnya!

Tahukah kamu, bahwa 70% daya tahan tubuh itu bersumber dari usus? Nah, salah satu cara efektif untuk menjaga kebersihan usus adalah dengan mengonsumsi minuman tinggi serat, vitamin, dan antioksidan, seperti jus buah dan sayuran.

Yuk, baca artikel ini sampai akhir dan temukan daftar buah atau sayur yang bisa dijadikan jus untuk membersihkan usus!

Mengapa Jus Bisa Membantu Membersihkan Usus?

Alasan mengapa jus bisa membantu membersihkan usus adalah karena kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi di dalamnya. Serat berperan penting dalam menjaga pergerakan usus, mencegah sembelit, serta menunjang pertumbuhan bakteri baik di usus.

Jus juga mengandung enzim alami yang membantu mempercepat proses pencernaan dan mendukung fungsi detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, kandungan air yang tinggi pada jus bisa membantu melunakkan tinja dan menghidrasi saluran pencernaan. 

Saluran pencernaan yang terhidrasi dengan baik akan lebih efisien dalam memproses makanan dan membuang racun. Jadi, sebagai kesimpulan, jus bisa membantu membersihkan usus melalui kombinasi serat, enzim, air, dan nutrisi penting yang dikandungnya.

Rekomendasi Jus untuk Membersihkan Usus dan Cara Membuatnya

Berikut adalah cara membersihkan usus kotor secara alami menggunakan jus buah atau sayur, lengkap dengan cara mudah untuk membuatnya di rumah:

1. Jus Apel

Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin. Pektin tersebut memiliki kemampuan untuk mengikat racun dan kolesterol berlebih di usus sehingga dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, jus apel juga mengandung antioksidan yang sangat baik untuk melawan radikal bebas.

Cara membuat jus apel:

1. Cuci dua buah apel segar dengan air bersih, kemudian potong-potong menjadi bagian kecil.
2. Masukkan potongan apel ke dalam blender dan tambahkan sedikit air untuk memudahkan proses pencampurannya.
3. Blender hingga halus. Jika suka tekstur yang lebih halus, saring jus menggunakan saringan halus.
4. Jus apel siap untuk disajikan.

Baca juga: 15 Buah yang Bagus untuk Diet dan Kaya Akan Serat!

2. Jus Pir

Buah pir kaya akan serat tidak larut yang sangat baik untuk merangsang pergerakan usus. Selain itu, buah pembersih usus kotor ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah sembelit dan menghidrasi saluran pencernaan.

Cara buat jus pir:

1. Siapkan dua buah pir yang sudah matang, lalu cuci hingga bersih. 
2. Potong pir menjadi beberapa bagian kecil, kemudian masukkan ke dalam blender.
3. Tambahkan sedikit air, lalu blender hingga teksturnya halus atau sesuai selera.
4. Jus pir siap dinikmati, sebaiknya tanpa disaring karena serat di dalamnya sangat baik untuk pencernaan.

3. Jus Pisang

Pisang mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Selain itu, pisang mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta membantu melancarkan proses buang air besar.

Cara membuat jus pisang:

1. Kupas dua buah pisang yang sudah matang, lalu potong-potong menjadi bagian kecil.
2. Masukkan potongan pisang ke dalam blender dan tambahkan air atau susu secukupnya agar jus lebih kental dan creamy.
3. Blender hingga halus, lalu tambahkan madu jika kamu ingin rasanya lebih manis.

4. Jus Kiwi

Kiwi adalah obat pembersih usus kotor alami berkat kandungan serat larut dan enzimnya yang disebut actinidin. Kandungan tersebut berfungsi untuk memecah protein dalam makanan sehingga konsumsi jus kiwi bisa membantu mempercepat proses pencernaan. 

Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk meningkatkan imunitas dan kesehatan pencernaan. Adapun cara membuat jus kiwi adalah:

1. Siapkan tiga buah kiwi matang, kupas kulitnya, dan potong-potong menjadi beberapa bagian.
2. Masukkan kiwi yang sudah dipotong ke dalam blender, lalu tambahkan air.
3. Blender hingga halus dan jus kiwi siap dikonsumsi.

Baca juga: 10 Rekomendasi Buah untuk Panas Dalam dan Sakit Tenggorokan 

5. Jus Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang berperan penting dalam memecah protein dan membantu mempercepat proses pencernaan. Serat dalam pepaya juga membantu merangsang pergerakan usus sehingga efektif untuk mencegah sembelit.

Cara membuat jus pepaya:

1. Ambil setengah buah pepaya matang, kupas kulitnya, lalu buang bijinya.
2. Potong-potong pepaya menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam blender.
3. Tambahkan sedikit air untuk membantu proses pencampuran, lalu blender hingga teksturnya lembut.
4. Jus pepaya siap diminum, bisa juga ditambahkan es batu agar rasanya lebih segar.

6. Jus Brokoli

Brokoli kaya akan serat dan mengandung senyawa sulforaphane sehingga dapat membantu melindungi lapisan usus dari kerusakan dan mendukung proses detoksifikasi. Kandungan serat tidak larut pada brokoli juga sangat baik untuk merangsang pergerakan usus.

Cara membuat jus brokoli:

1. Siapkan segenggam brokoli segar yang sudah dicuci bersih, lalu potong kecil bagian kuntumnya.
2. Masukkan brokoli ke dalam blender dan tambahkan sedikit air.
3. Blender hingga halus, lalu tambahkan air jeruk lemon atau madu untuk memperbaiki rasa.
4. Jus brokoli siap dinikmati!

7. Jus Bayam

Bayam mengandung serat, vitamin C, dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kandungan klorofil dalam bayam juga membantu membersihkan racun di dalam usus, serta mendukung proses detoksifikasi tubuh.

Cara membuat jus bayam:

1. Siapkan segenggam daun bayam segar dan cuci hingga bersih.
2. Masukkan bayam ke dalam blender bersama air, lalu blender hingga halus. 
3. Tambahkan es batu dan madu agar rasanya lebih segar.
4. Jus bayam siap diteguk!

8. Jus Wortel

Wortel kaya akan serat dan vitamin A yang penting untuk kesehatan usus dan pencernaan. Serat dalam wortel bisa membantu melancarkan pergerakan usus, sementara kandungan antioksidannya berperan dalam melindungi sel-sel usus dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara membuat jus wortel:

1. Siapkan tiga buah wortel segar, cuci hingga bersih, dan kupas kulitnya.
2. Potong wortel menjadi bagian-bagian kecil, lalu masukkan ke dalam blender.
3. Tambahkan air secukupnya agar wortel bisa lebih mudah dihaluskan. Blender hingga halus dan lembut.
4. Jus wortel bisa disaring sebelum diminum, tapi dikonsumsi langsung dengan seratnya juga sangat dianjurkan.

Itulah beberapa rekomendasi jus untuk membersihkan usus, mulai dari jus apel, jus brokoli, hingga jus wortel. Namun, selain membersihkan usus dengan mengonsumsi jus, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi Scrubber. 

Produk dari Enesis Group ini terbuat dari sari jeruk asli dan mengandung probiotik, prebiotik, serta serat yang dapat membantu memaksimalkan kesehatan organ pencernaan. Scrubber tidak hanya bisa menjaga keseimbangan mikroba di dalam usus, tetapi juga membantu membersihkan sisa makanan di usus berkat Psyllium husk dan Polidekstrosa yang dikandungnya.

Dengan demikian, Scrubber dapat membersihkan dan melancarkan pergerakan usus sehingga aktivitas BAB menjadi lebih teratur. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, konsumsi healthy product for healthy family sekarang!

Baca juga: 7 Jenis Buah Tinggi Vitamin C, Baik Untuk Kesehatan Kulit!