Adem Sari – Sudah bukan menjadi rahasia umum jika air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Selain itu, minum air putih yang cukup juga sering diterapkan bagi orang yang ingin menjaga kulitnya tetap sehat dan memiliki tubuh yang proporsional.
Bagi orang yang kekurangan air dalam tubuhnya akan mengalami beberapa efek samping. Efek tersebut diantaranya dehidrasi atau kekurangan cairan. Selain itu, dehidrasi juga akan menimbulkan beberapa masalah lain seperti tekanan darah yang turun.
Asupan air putih yang diperlukan tubuh setiap orang akan berbeda. Untuk orang dewasa, kebutuhan air yang harus dipenuhi adalah 2 liter per hari atau setara dengan delapan gelas. Berikut ini merupakan manfaat minum air putih 2 liter per hari:
- Mencegah dehidrasi
Akibat buruk dari seseorang yang kurang air putih adalah mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Hal tersebut akan menyebabkan keseimbangan gula garam dalam tubuh tidak stabil. Untuk itu, minumlah air putih yang cukup agar kebutuhan cairan tubuhmu terpenuhi sehingga tubuh akan menjalankan fungsinya dengan baik.
- Menjaga agar tetap konsentrasi
Salah satu dampak bagi tubuh yang kekurangan cairan adalah terganggunya fungsi otak untuk tetap fokus dan konsentrasi. Hal tersebut tentunya akan mengganggumu untuk melakukan pekerjaan dan aktivitas lainnya. Minumlah air puth yang cukup untuk menjaga agar tetap konsentrasi dan fokus.
- Tubuh jadi lebih segar
Setelah melakukan aktivitas sehari-hari, air putih menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap segar. Selain itu, dengan meminum air putih kamu akan lebih semangat mengerjakan kegiatan selanjutnya.
- Mencegah batu ginjal
Kekurangan air dapat menyebabkan darah mengental dan menyebabkan mineral mengendap di ginjal. Endapan inilah yang kemudian menjadi batu ginjal. Asupan air yang cukup dapat melancarkan pembuangan sisa metabolisme yang akan terbuang melalui urin.
- Melancarkan program diet
Untuk kamu yang lagi program diet, kamu perlu memperhatikan asupan air putih agar program dietmu berjalan dengan lancar. Inilah beberapa manfaat air putih untuk diet:
- Menurunkan nafsu makan
Salah satu tips agar nafsu makanmu berkurang adalah dengan minum air putih sebelum makan. Dengan begitu kamu akan lebih cepat merasa kenyang sehingga tidak terlalu banyak makan.
- Air dapat membakar lemak
Tak banyak yang tahu jika air putih dapat membantu dalam membakar lemak dalam tubuh. Sebagian lemak akan terbuang melalui urin.
- Menjaga kesehatan kulit
Selain beberapa manfaat diatas, air juga dapat bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit. Selain itu, air juga dapat mencegah penuaan dini. Untuk kamu yang ingin memiliki kulit sehat dan awet muda, minum air putih yang cukup, ya.
Itulah beberapa manfaat minum 2 liter air putih setiap hari. Jangan lupa untuk menerapkan dan menjadikannya kebiasaan. Salam sehat.
