Amunizer – Sistem imun tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Tanpa daya tahan tubuh yang baik, maka tubuh akan lebih rentan terkena penyakit. Oleh karena itu, imun tubuh harus senantiasa terjaga agar tidak menurun. Namun, sangat penting untuk mengenali apa saja tanda-tanda jika imunitas tubuh mulai menurun. Hal ini berguna agar nantinya bisa segera melakukan upaya untuk meningkatkan imunitas tubuh agar bisa kuat seperti semula. Lantas, apa saja tanda bahwa imunitas tubuh mulai menurun? Yuk, cek di bawah ini!
Inilah 5 Tanda Imunitas Tubuh Mulai Menurun
- Sakit Kepala
Sistem imun tubuh yang melemah bisa ditandai dengan terjadinya sakit kepala. Kondisi ini biasanya terjadi akibat stres dalam jangka panjang. Ya, stres merupakan salah satu kondisi yang bisa melemahkan sistem imun tubuh. Pasalnya, stres menyebabkan tingkat limfosit dalam tubuh menurun, sehingga risiko infeksi penyakit lebih tinggi.
Hal ini juga dibuktikan melalui sebuah studi berjudul Effects of Stress on Immune Function: The Good, The Bad, and The Beautiful. Hasil studi tersebut membuktikan bahwa imunitas tubuh seseorang akan menjadi tidak seimbang dan mudah terserang penyakit jika memiliki kadar stres yang tinggi.
- Mudah Flu
Mudah terserang flu juga menjadi tanda bahwa sistem imun tubuh sedang menurun. Meskipun flu merupakan hal yang normal dialami oleh orang dewasa, namun kondisi ini tetap perlu diwaspadai. Biasanya, flu menjadi tanda imun tubuh melemah akibat tubuh tidak istirahat dengan cukup setiap harinya.
Hasil studi yang dipublikasikan dengan judul Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold mengungkapkan bahwa orang dewasa yang jam tidurnya kurang dari 6 jam setiap hari akan lebih rentan terkena flu. Oleh karena itu, pastikan kamu memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat selama 7 – 8 jam setiap hari.
- Mudah Lelah
Imunitas yang mulai menurun juga ditandai dengan tubuh yang mudah lelah. Jika sudah cukup tidur tapi masih merasa kelelahan sepanjang hari, maka kemungkinan imun tubuh sedang melemah. Mudah lelah dapat terjadi sebagai akibat dari dehidrasi. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan memang akan menimbulkan banyak gejala, termasuk mudah merasa lelah.
Hal ini dijelaskan dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul Water, Hydration, and Health. Hasil studi dalam jurnal tersebut menyatakan bahwa tubuh yang dehidrasi atau kekurangan cairan akan menimbulkan beberapa gejala. Salah satunya adalah mudah merasa lelah saat beraktivitas.
- Gangguan Pencernaan
Sering mengalami sembelit, diare, dan kembung juga bisa menjadi tanda bahwa sistem imunitas tubuh sedang terganggu. Penting untuk diketahui bahwa hampir 70% sel-sel sistem imun tubuh terletak pada saluran pencenaan.
Pada saluran pencernaan, terdapat mikroorganisme atau bakteri baik yang melindungi usus. Bakteri baik pada usus tersebut juga berguna untuk mendukunsistem imun. Jika sistem imun melemah, maka akan terjadi gangguan pencernaan. Oleh karena itu, terjadinya gangguan pancernaan atau masalah di perut perlu diwaspadai.
- Nyeri Sendi
Sistem imun yang menurun juga bisa ditandari dengan terjadinya nyeri sendiri secara berulang-ulang dalam kurun waktu yang cukup lama. World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa saat sistem imun tubuh lemah dalam kurun waktu lama, maka bisa menyebabkan vaskulitis atau peradangan di pemburuh darah akibat infeksi atau gangguan autoimin. Selain itu, kondisi ini juga bisa disertai dengan sendi bengkak dan nyeri kaki akibat peradangan yang terjadi di lapisan sendi.
Nah, itulah 5 tanda bahwa sistem imun tubuh menurun. Jika muncul tanda-tanda tersebut, sebaiknya perlu diwasdapai. Pastikan untuk segera menerapkan pola hidup sehat, terutama mengonsumsi makanan bergizi. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih dan tidur yang cukup. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter secepatnya.
