Hemoglobin adalah protein utama dalam sel darah merah yang memegang peran penting dalam keberlangsungan hidup tubuh. Protein ini tidak hanya menentukan warna merah darah, tetapi juga mendukung kelancaran peredaran sel darah merah di pembuluh darah.
Fungsi utama hemoglobin adalah mendistribusikan oksigen ke seluruh bagian tubuh sekaligus mengangkut karbon dioksida ke paru-paru untuk dikeluarkan. Ketidakseimbangan kadar hemoglobin dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, salah satunya anemia.
Hemoglobin memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan memahami lebih dalam tentang hemoglobin, kita bisa mengetahui cara menjaga kadarnya tetap normal sekaligus mencegah berbagai masalah kesehatan.
Simak artikel berikut untuk memahami apa itu hemoglobin, fungsinya, dan berapa kadar normalnya dalam tubuh!
×
Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami
Apa itu Hemoglobin?
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi memberi warna merah dan membantu mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh serta membawa karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan. Manfaat hemoglobin sangat besar bagi tubuh, mulai dari menunjang kerja organ hingga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Hemoglobin sendiri memiliki struktur yang terdiri dari empat rantai utama. Di setiap rantainya terkandung zat besi atau lebih dikenal dengan heme. Heme terbentuk secara alami dari mineral yang dapat ditemukan di dalam sel darah merah. Sementara itu, globin pada hemoglobin adalah senyawa protein yang dihasilkan tubuh.
Berapa Kadar Hemoglobin Normal?
Mungkin Anda pernah bertanya-tanya, berapa sebenarnya kadar hemoglobin yang normal dalam tubuh? Perlu diketahui bahwa kadar hemoglobin normal bisa berbeda pada setiap orang, tergantung usia, jenis kelamin, maupun kondisi tertentu seperti kehamilan.
Berikut merupakan kadar hemoglobin normal dalam tubuh:
- Pria dewasa: 13,5–18 g/dL
- Wanita dewasa: 12–15 g/dL
- Anak-anak: 11–16 g/dL
- Ibu hamil: umumnya lebih dari 11 g/dL atau lebih sesuai standar WHO
Baca juga: Kenali Efek HB Rendah, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Fungsi Hemoglobin
Setelah mengenal apa itu hemoglobin, kini saatnya membahas lebih jauh mengenai fungsi hemoglobin dalam tubuh. Berikut penjelasannya.
1. Membawa Oksigen ke Seluruh Tubuh
Fungsi utama hemoglobin adalah mengangkut dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Apabila organ tidak mendapatkan asupan oksigen dengan baik, kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan, misalnya hipoksemia dan sesak napas.
2. Membawa Karbon dioksida
Selain membawa dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, fungsi hemoglobin adalah mengangkut karbon dioksida dari jaringan kembali ke paru-paru.
Apabila fungsi hemoglobin terganggu, maka kadar karbon dioksida dalam tubuh akan meningkat. Kadar karbon dioksida yang berlebih akan menyebabkan masalah kesehatan, seperti asidosis.
3. Menjaga Bentuk Sel Darah Merah
Selain itu, hemoglobin juga berfungsi untuk menjaga bentuk sel darah merah. Artinya, menjaga kadar hemoglobin normal akan membantu mempertahankan keutuhan sel darah merah dalam tubuh.
Sel darah merah sendiri mempunyai bentuk bundar seperti donat dengan sedikit lekukan tanpa lubang di tengahnya. Bentuk tersebut memungkinkan sel darah untuk mengalir dengan mudah dalam pembuluh darah.
Baca juga: 11 Manfaat Zat Besi bagi Tubuh serta Sumber Makanannya
Penyebab HB Rendah dan Tinggi
Menjaga kadar hemoglobin tetap normal sangat penting agar tubuh tetap bugar. Sebab, kadar hemoglobin yang tidak seimbang dapat berkaitan erat dengan berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja faktor yang memengaruhi kadar hemoglobin. Berikut beberapa penyebab kadar hemoglobin tinggi dan kadar hemoglobin rendah:
A. Kadar Hemoglobin Rendah
Salah satu penyebab utama kadar hemoglobin rendah adalah rendahnya asupan zat besi, adanya perdarahan aktif, kehamilan, atau kondisi medis lainnya seperti thalasemia. Kondisi ini umumnya menimbulkan berbagai gejala HB rendah seperti tubuh lemas, mudah mengantuk, dan kulit tampak pucat.
Dalam kondisi yang masih tergolong ringan, gangguan kesehatan ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah darah yang tinggi zat besi, misalnya sayuran hijau, hati ayam, buah bit, bayam merah, daging merah, dan kismis.
B. Kadar Hemoglobin Tinggi
Tingginya kadar hemoglobin pada tubuh bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti gangguan kesehatan (misalnya tumor ginjal, kanker, dan penyakit paru), gaya hidup yang kurang sehat, hingga efek samping obat-obatan. Adapun gejala yang dialami oleh seseorang dengan hemoglobin tinggi antara lain rasa lemas, pusing, hingga sakit kepala.
Baca juga: Penyebab Kepala Pusing, Leher dan Pundak Terasa Berat
Cara Meningkatkan HB secara Alami
Jika kadar HB Anda tergolong rendah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya secara alami. Kuncinya ada pada pemenuhan nutrisi yang tepat dan perubahan kebiasaan sehari-hari.
Berikut beberapa cara meningkatkan HB yang bisa mulai Anda terapkan:
- Perbanyak asupan makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati ayam, bayam, dan kacang-kacangan.
- Konsumsi vitamin C bersamaan dengan makanan kaya zat besi, vitamin C membantu penyerapan zat besi di usus. Kombinasikan dengan buah jeruk, tomat, atau paprika.
- Cukupi asupan asam folat dan vitamin B12, keduanya berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sumbernya antara lain telur, susu, daging, dan sayuran berdaun hijau.
- Hindari konsumsi teh atau kopi setelah makan, kandungan tanin di dalam teh atau kopi dapat menghambat penyerapan zat besi.
- Rutin berolahraga untuk membantu merangsang produksi sel darah merah secara alami.
Baca juga:8 Manfaat Vitamin B6 dan Jumlah Asupan yang Dibutuhkan!
Demikian penjelasan mengenai hemoglobin yang perlu Anda ketahui. Dapat disimpulkan bahwa hemoglobin memiliki peran penting bagi keberlangsungan organ-organ tubuh. Di mana, kadar hemoglobin yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat menjadi indikasi adanya gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, agar hemoglobin senantiasa dalam kadar normal, penting bagi kita semua untuk menerapkan pola hidup sehat, mulai dari rutin berolahraga hingga mengonsumsi makanan bernutrisi dan minuman dengan kandungan bermanfaat seperti Amunizer.
Amunizer menawarkan enam kombinasi kandungan yang terdiri dari vitamin (vitamin C), mineral (zinc), dan ekstrak herbal (Elderberry, Phyllantus, Lonicera & Forsythi) untuk menjaga daya tahan tubuh.
Jadi, pastikan Anda selalu menyediakan Amunizer di rumah. Healthy product for healthy family!
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Pegal
