Kenali Ciri-Ciri Panas Dalam dan Cara Mudah Mengatasinya

Pernahkah kamu merasa tenggorokan kering, mulut pahit, atau bahkan bibir pecah-pecah tanpa alasan yang jelas? Jika iya, mungkin itu adalah tanda-tanda kamu mengalami panas dalam. Meski istilah ini sudah tidak asing didengar dalam kehidupan sehari-hari, tetapi banyak orang masih bingung mengenai apa sebenarnya panas dalam dan bagaimana cara mengatasinya.

Nah, artikel ini akan membahas mengenai pengertian, ciri-ciri panas dalam, serta cara meredakannya. Penasaran? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Apa itu Panas Dalam?

Panas dalam adalah kondisi di mana tubuh merasa tidak nyaman, terutama di bagian tenggorokan dan mulut. Meskipun tidak termasuk dalam kategori penyakit medis yang diakui secara resmi, panas dalam biasanya dihubungkan dengan dehidrasi atau kurangnya asupan nutrisi tertentu.

Seseorang yang mengalami panas dalam sering kali merasa tubuh mereka “panas”, padahal suhu tubuh sebenarnya tidak terlalu tinggi. Meskipun bukan penyakit serius, kondisi ini bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

Ciri-Ciri Panas Dalam

Panas dalam memiliki beberapa gejala umum yang perlu diwaspadai. Berikut adalah ciri-ciri yang bisa menjadi tanda bahwa kamu mengalami panas dalam:

1. Tenggorokan Kering dan Gatal

Gejala panas dalam yang paling umum adalah tenggorokan terasa kering dan gatal. Hal ini biasanya terjadi karena tubuh kekurangan cairan atau terlalu banyak mengonsumsi makanan yang bisa menyebabkan iritasi, seperti makanan pedas atau gorengan. Saat tenggorokan terasa kering, kamu mungkin akan merasa sulit untuk menelan makanan atau minuman.

2. Bibir Kering dan Pecah-Pecah

Bibir kering dan pecah-pecah juga menjadi salah satu ciri panas dalam. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Selain itu, kebiasaan menjilat bibir terlalu sering juga dapat menjadi penyebab bibir kering dan pecah-pecah.

3. Sariawan

Selain bibir kering dan pecah-pecah, sariawan juga merupakan salah satu ciri dari panas dalam. Sariawan merupakan luka kecil yang biasanya muncul di dalam mulut, bibir, atau lidah. Penyakit ini sering kali dipicu oleh kurangnya asupan vitamin C, stres, atau iritasi dari makanan tertentu, seperti makanan yang terlalu asam dan pedas.

Baca juga: Begini Cara Mencegah Sariawan agar Tidak Sering Kambuh Lagi

4. Mulut Terasa Pahit

Ketika mengalami panas dalam, kamu mungkin akan mengeluhkan bahwa mulut terasa pahit. Hal ini disebabkan oleh perubahan kadar cairan dan enzim dalam mulut akibat kurangnya cairan tubuh. Sensasi pahit ini bisa mengganggu nafsu makan dan membuat kamu merasa tidak nyaman saat makan atau minum.

5. Demam

Demam juga bisa menjadi salah satu gejala panas dalam, terutama jika tubuh kekurangan cairan dalam jangka waktu yang lama. Meskipun tidak selalu disertai dengan peningkatan suhu tubuh secara signifikan, demam dapat membuat tubuh merasa lemas.

Cara Mengatasi Panas Dalam

Setelah mengetahui ciri-cirinya, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi panas dalam:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih adalah obat alami terbaik untuk mengatasi panas dalam. Tubuh yang kekurangan cairan akan lebih rentan terhadap gejala panas dalam, seperti tenggorokan kering, bibir pecah-pecah, dan sariawan. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.

dr. Shabrina Ghassani Roza (Dokter Enesis Group) menjelaskan, “Umumnya, dengan konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari sudah cukup. Namun, untuk orang yang berat badannya berlebih, kebutuhan cairannya juga akan semakin banyak dikarenakan komposisi tubuh 70-75% yang berisi cairan.”

2. Mengonsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan vitamin serta mineral yang baik untuk mengatasi panas dalam. Beberapa buah untuk panas dalam yang bisa kamu konsumsi yaitu delima, semangka, kiwi, dan jeruk. Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli yang bisa membantu mengurangi gejala panas dalam.

Baca juga: 8 Makanan untuk Panas Dalam Alami yang Mudah Ditemukan

3. Berkumur dengan Air Garam

Salah satu cara mudah untuk mengatasi panas dalam adalah dengan berkumur air garam. Garam memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi pada tenggorokan. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu melarutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian, gunakan larutan air garam tersebut untuk berkumur.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga penting untuk membantu memulihkan tubuh dari panas dalam. Saat tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika tubuh terlalu lelah, maka sistem imun bisa menurun, membuat kamu lebih rentan terhadap gejala panas dalam. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur minimal 8 jam per hari agar tubuh dapat beristirahat dan kembali ke kondisi terbaiknya.

5. Mengonsumsi Obat Tradisional atau Herbal

Selain mengubah pola makan dan gaya hidup, kamu juga bisa mengonsumsi obat tradisional atau herbal untuk membantu meredakan gejala panas dalam. Beberapa obat panas dalam herbal yang bisa kamu coba yaitu air madu, lemon, sari jahe, dan teh chamomile.

Demikian penjelasan mengenai panas dalam, mulai dari pengertian hingga cara mengatasinya. Panas dalam memang bukan termasuk penyakit serius, tetapi kehadirannya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dengan mengenali ciri-ciri panas dalam, kamu bisa segera mengambil tindakan untuk mengatasinya. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, terdapat beberapa cara untuk mengatasi panas dalam, mulai dari memperbanyak minum air putih hingga mengonsumsi obat herbal.

Namun, jika gejala panas dalam, seperti tenggorokan kering, bibir pecah-pecah, atau sariawan tetap mengganggu, kamu bisa mencoba solusi praktis yaitu dengan mengonsumsi Adem Sari dari Enesis Group.

Adem Sari merupakan minuman pereda panas dalam yang terbuat dari ramuan herbal, seperti wheat grass, chrysanthemum, pulosari, dan kayu manis. Selain itu, minuman ini juga mengandung ekstrak jeruk nipis dan vitamin C yang baik untuk membantu mencegah gejala panas dalam, seperti tenggorokan kering, sariawan, serta bibir pecah-pecah.

Tidak hanya itu, Adem Sari kini telah tersedia dalam kemasan sachet dan ready to drink (RTD) sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, minum healthy product for healthy family, Adem Sari dan rasakan sendiri khasiatnya!

Baca juga: Adem Sari untuk Sariawan, Efektif Mencegah dan Mengatasinya!