Batuk sering kali muncul sebagai reaksi alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir atau debu. Namun, jika batuk berlangsung lama, hal ini bisa membuat tenggorokan terasa tidak nyaman. Maka, kamu perlu mencari cara menghilangkan batuk yang tepat agar keluhan ini cepat mereda.
Salah satu metode yang bisa dicoba adalah terapi akupresur, yaitu teknik pijat ringan pada titik-titik tertentu di tubuh yang dipercaya dapat membantu meredakan batuk dan melancarkan pernapasan. Teknik akupresur ini bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa alat khusus, lho.
Kalau kamu penasaran mana saja yang termasuk titik pijat batuk dan bagaimana cara meredakan batuk dengan pijatan akupresur, silakan simak penjelasan berikut ini!
Apakah Batuk Bisa Diredakan dengan Pijatan?
Berdasarkan sebuah penelitian dalam Integrative Medicine Research (2025), pijatan pada titik-titik akupresur tertentu menjadi salah satu cara mengatasi batuk kering maupun berdahak yang terbilang cukup efektif sebagai alternatif pengobatan.
Pijatan ringan di area seperti dada, punggung, atau telapak tangan terbukti dapat melancarkan sirkulasi darah dan membuat otot di sekitar saluran napas menjadi lebih rileks.
Meski bisa dilakukan sendiri di rumah, terapi ini sebaiknya dilakukan oleh praktisi berpengalaman agar titik-titik yang perlu distimulasi sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan kamu.
Namun, perlu diingat bahwa pijatan bukanlah pengganti pengobatan medis. Oleh karena itu, jika batuk disertai gejala serius seperti demam tinggi atau sesak napas pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan terapi yang sesuai. Jadi, kamu bisa menjadikan pijatan sebagai langkah pendukung agar tubuh terasa lebih nyaman.
Titik Pijat Batuk
Kalau batuk dipijat bagian mana? Kamu bisa memanfaatkan titik pijat batuk yang sudah dikenal dalam metode akupresur. Berikut beberapa titik yang bisa kamu pijat, antara lain:
1. Titik Fengchi (GB20)
Titik Fengchi (GB20) adalah salah satu titik akupresur yang sering digunakan untuk mengatasi gangguan pernapasan, termasuk batuk, pilek, dan tenggorokan gatal. Titik ini berada di bagian belakang kepala, tepat di bawah tulang tengkorak, pada sisi kanan dan kiri otot leher besar.
Kamu bisa menemukannya dengan meletakkan kedua jari telunjuk Anda di dasar tengkuk. Lalu, geser sedikit ke arah luar hingga terasa lekukan di antara tulang tengkorak dan otot leher.
Untuk meredakan batuk, kamu bisa melakukan pijatan lembut pada titik Fengchi menggunakan telunjuk dan jari tengah. Kemudian, tekan kedua sisi titik Fengchi dengan cukup kuat.
Baca juga: 11 Minuman Herbal untuk Batuk, Bantu Melegakan Tenggorokan!
2. Titik Hegu (LI4)
Titik Hegu (LI4) merupakan salah satu titik akupresur paling populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Titik ini dikenal efektif untuk membantu meredakan berbagai gangguan yang berhubungan dengan kepala dan wajah, termasuk gejala flu, pilek, hingga batuk.
Titik Hegu terletak di antara pangkal ibu jari dan telunjuk pada bagian punggung tangan. Untuk menemukannya, kamu perlu merapatkan ibu jari dan telunjuk. Kemudian, akan tampak tonjolan otot kecil di antara keduanya. Nah, titik Hegu berada tepat di bagian tertinggi tonjolan tersebut.
Kamu bisa menekan area ini selama 1-2 menit dengan tekanan sedang menggunakan ibu jari dan telunjuk untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan meredakan batuk.
3. Titik Yingxiang (LI20)
Selanjutnya, titik Yingxiang. Titik pijat batuk ini berada di samping hidung, tepat di lekukan antara hidung dan pipi. Jika area ini distimulasi, sirkulasi udara di saluran pernapasan akan menjadi lebih lancar sehingga membantu meredakan batuk, pilek, dan hidung tersumbat.
Kamu bisa menekan titik ini dengan ujung jari telunjuk selama 1-2 detik, lalu angkat. Ulangi langkah tersebut beberapa kali untuk meredakan gejala batuk.
4. Titik Tanzhong (REN17)
Titik Tanzhong (REN17) merupakan titik akupresur yang bermanfaat untuk meredakan batuk berdahak dan rasa sesak dada. Titik ini terletak di tengah dada, sejajar dengan puting susu.
Saat distimulasi, titik Tanzhong membantu melonggarkan saluran pernapasan, menenangkan otot dada, serta melancarkan sirkulasi energi (qi) di area paru-paru.
Untuk menstimulasi titik ini, kamu bisa gunakan jari telunjuk dan jari tengah secara bersamaan untuk memijatnya sambil menarik napas dalam. Setelah itu, pijat perlahan ke atas dan ke bawah hingga gejala batuk mereda dan rasa sesak di dada berkurang.
5. Titik Tiantu (REN22)
Ada juga titik Tiantu (REN22) yang terletak pada lekukan antara tulang selangka kiri dan kanan, tepat di bagian tengah atas dada. Titik akupresur ini bermanfaat untuk meredakan batuk kering, tenggorokan gatal, suara serak, hingga gejala sesak napas ringan.
Stimulasi pada titik pijat ini bisa menggunakan jari tengah dan jari telunjuk untuk menekannya selama 30-60 detik, lalu lepaskan perlahan agar otot di sekitar dada lebih rileks. Lakukan dengan tekanan ringan dan ritme pernapasan yang tenang karena area ini cukup sensitif.
Baca juga: Cara Mengatasi Dada Sakit Saat Batuk yang Efektif
6. Titik Youngquan (KI1)
Jika kamu sering batuk di malam hari, pijatan ringan pada titik Yongquan (KI1) bisa jadi solusi. Titik ini terletak di sepertiga bagian depan telapak kaki. Pijatan lembut di titik Yongquan dipercaya mampu menenangkan sistem pernapasan saat kamu sedang batuk.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kamu bisa menekan-nekan titik Yongquan dengan ibu jari selama 1–2 menit sebelum tidur agar batuk berkurang dan tidur terasa lebih nyenyak.
7. Titik Zusanli (ST36)
Titik pijat batuk lainnya yang juga bisa distimulasi dengan pijatan, yaitu titik Zusanli (ST36). Titik ini berada di bagian bawah tempurung lutut dan bisa ditemukan dengan sedikit menekuk lutut.
Selain membantu meredakan batuk, pijatan pada titik ini juga dikenal mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.
Kamu bisa gunakan ujung jari atau ibu jari selama 1-2 menit untuk menstimulasi titik pijat ini dengan gerakan memutar. Lakukan gerakan secara perlahan sambil menarik napas yang dalam dan teratur agar tubuh lebih rileks serta sirkulasi darah menjadi lancar.
Cara Memaksimalkan Manfaat dari Titik Pijat
Untuk mendapatkan hasil optimal dari terapi akupresur, kamu perlu memahami betul cara melakukan pijatan pada titik-titik tersebut. Adapun beberapa hal yang bisa kamu lakukan:
- Pastikan posisi jari tepat pada area yang ingin distimulasi.
- Berikan tekanan yang konsisten dan stabil pada titik pijat batuk tersebut.
- Tarik napas dalam saat memijat dan keluarkan perlahan saat melepaskannya.
- Lakukan pemijatan secara rutin, misalnya 1–2 kali sehari selama seminggu.
- Jika ingin hasil yang optimal, kamu bisa kunjungi terapis profesional untuk menyesuaikan terapi titik tekanan berdasarkan gejala dan kesehatan.
- Kombinasikan juga dengan mengonsumsi teh herbal, mengubah posisi tidur menjadi lebih tegak, dan juga melakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah pijatan.
Setelah membahas berbagai titik pijat yang dapat membantu meredakan batuk, penting untuk diingat bahwa proses pemulihan lebih cepat jika tubuh tetap rileks dan nyaman.
Selain dengan pijatan akupresur, kamu juga bisa meningkatkan efek relaksasi menggunakan aromaterapi yang memberikan sensasi hangat dan menenangkan.
Kamu bisa andalkan adalah Plossa. Sebagai aromaterapi 4-in-1, Plossa hadir dengan fungsi roll on, minyak angin, pijat relaksasi, dan inhaler aromaterapi dalam satu kemasan praktis. Kehangatan alaminya membantu meredakan batuk dan melegakan saluran pernapasan.
Gunakan Plossa kapanpun kamu membutuhkan sensasi rileks, terutama setelah pijatan akupresur, agar tubuh terasa lebih ringan, hangat, dan kembali bugar.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Batuk dan Sesak Napas di Malam Hari
