12 Cara Mengatasi Pusing Tiba-Tiba yang Wajib Dicoba

Plossa – Bagaimana cara mengatasi pusing tiba-tiba? Pada dasarnya, sakit kepala dan pusing bisa tiba-tiba muncul karena kamu tidak menjalankan gaya hidup sehat. Selain itu, kondisi tertentu seperti tekanan darah dan kadar gula rendah, gangguan sirkulasi oksigen dalam tubuh, defisiensi zat besi, dehidrasi, gangguan cemas, gangguan  saraf, serta kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan rasa pusing secara tiba-tiba.

Supaya hal ini tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk cari tahu cara mengatasi pusing tiba-tiba melalui ulasan di bawah!

Cara Mengatasi Pusing Tiba-Tiba

Sakit kepala dan pusing tiba-tiba dapat sangat mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. Namun, kamu dapat menghilangkannya dengan berbagai cara mengatasi kepala pusing tiba-tiba berikut ini.

1. Tidur yang Cukup

Cara mengatasi pusing tiba-tiba yang pertama adalah dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Perlu diketahui, kurangnya waktu tidur merupakan salah satu pemicu pusing dan sakit kepala. Oleh sebab itu, kamu sebaiknya tidur selama 6-8 jam agar tidak pusing secara tiba-tiba.

2. Posisikan Diri untuk Duduk atau Berbaring

Apabila rasa pusing muncul secara tiba-tiba, segera istirahatkan tubuh selama 1-2 menit dengan memposisikan diri untuk duduk atau berbaring di tempat yang nyaman.

Sebagai catatan, jika kamu sedang mengendarai mobil atau motor, menepilah sejenak agar tidak membahayakan diri dan orang lain. Kemudian, kamu sebaiknya meminta bantuan kerabat yang bisa membawa kendaraan untuk melanjutkan perjalanan. 

3. Menggunakan Minyak Aromaterapi Plossa

Cara mengatasi pusing tiba-tiba selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak aromaterapi Plossa. Pasalnya, Plossa mengandung eucalyptus dan menthol yang mampu membantu menghilangkan rasa pusing dan sakit kepala. Kalau tiba-tiba pusing, kamu bisa langsung hirup Plossa untuk menenangkan pikiran. Kemudian, gunakan roll on dan pijat pada kepala agar penyembuhannya maksimal. 

4. Hindari Konsumsi Kafein, Alkohol, dan Garam

Setiap kondisi kesehatan punya pantangan masing-masing, tak terkecuali pusing dan sakit kepala. Sebagai cara menghilangkan sakit kepala tiba-tiba, kamu perlu menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan garam atau membatasi asupannya. Sebab, jika dikonsumsi secara berlebihan, zat-zat di dalamnya dapat memperburuk rasa sakit pada kepala.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Tenggorokan Kering yang Mudah dan Ampuh

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah salah cara mengatasi pusing tiba-tiba yang tak boleh dilewatkan. Sebab, pusing dapat dipicu oleh kekurangan cairan atau yang disebut dehidrasi pada tubuh dan otak. Dengan begitu, kamu sebaiknya mengonsumsi air putih kurang lebih 2 liter per hari guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.

6. Mengonsumsi Makanan yang Bantu Meredakan Rasa Pusing

Selain menghindari pantangannya, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk menghilangkan pusing, seperti mengonsumsi pisang atau cokelat guna menambah energi dan gula darah. Sebab, pusing dapat disebabkan oleh kurangnya kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, makanan dan minuman yang mengandung vitamin C, E, dan B-6, serta zat besi juga diketahui baik dikonsumsi untuk mengatasi pusing. Dengan memenuhi asupan keempat senyawa tersebut, kamu akan menurunkan risiko vertigo, mencegah gangguan sirkulasi, terlindungi dari anemia, dan tentunya meredakan rasa sakit kepala.

7. Rutin Berolahraga

Jika rutin olahraga, kemungkinan pusing tiba-tiba juga akan berkurang. Pasalnya, olahraga mampu meningkatkan sistem imun, memperlancar aliran darah, serta merilekskan tubuh. Dengan begitu, rutin olahraga menjadi salah satu cara mengatasi pusing tiba-tiba yang terjadi secara berulang.

8. Melakukan Gerakan Epley

Cara mengatasi pusing tiba-tiba lainnya adalah dengan melakukan gerakan Epley. Adapun gerakan ini biasanya digunakan penderita vertigo posisi paroksismal jinak untuk menghilangkan pusing secara mandiri. Berikut adalah cara mengatasi pusing tiba-tiba dengan gerakan Epley.

1. Pertama, siapkan bantal yang nantinya akan diletakan di bawah kepala untuk menahan bahu selama kamu berbaring.
2. Duduk di atas kasur dan putar kepala 45 derajat ke arah kanan.
3. Lalu, berbaringlah dengan cepat tanpa mengubah posisi kepala. Tahan posisi ini selama 30 detik. Pastikan bantal berada di bawah bahu pada posisi ini.
4. Selanjutnya, putar kepala ke arah berlawanan (45 derajat ke arah kiri) dan tahan posisi ini selama 30 detik.
5. Selanjutnya, bangun secara perlahan dari posisi berbaring dan duduk selama beberapa waktu. Hindari melakukan gerakan ini secara tiba-tiba atau dalam waktu yang cepat.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Nyeri Otot Paha, Catat Tipsnya!

9. Akupuntur dan Pijat

Teknik akupuntur dan pijat juga dapat membantu mengatasi sakit kepala dan pusing yang terjadi secara tiba-tiba. Dalam hal ini, kamu bisa meminta bantuan profesional agar hasilnya lebih optimal dan terjaga keamanannya.

10. Jangan Merubah Posisi secara Tiba-Tiba

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kamu sebaiknya segera beristirahat dengan duduk atau berbaring ketika merasa pusing. Namun, kamu tidak boleh merubah posisi secara tiba-tiba supaya pusing tidak bertambah parah.

Adapun pusing juga bisa disertai dengan kehilangan keseimbangan. Apabila hal ini terjadi, pastikan untuk berpegangan pada sesuatu agar tidak terjatuh.

11. Kompres Dingin

Kompres dingin diketahui dapat meredakan peradangan, memperlambat konduksi saraf, serta merilekskan pembuluh darah, sehingga bisa diterapkan apabila kamu mengalami pusing secara tiba-tiba. Caranya cukup mudah, langsung saja beri kompres dingin pada kepala dan leher hingga rasa pusing mulai berkurang.

12. Konsultasi ke Dokter

Seperti kondisi medis lainnya, salah satu cara mengatasi pusing tiba-tiba yang paling efektif adalah dengan berkonsultasi ke dokter. Dokter pun dapat mendiagnosis kondisi tersebut sekaligus memberikan metode pengobatan yang sesuai.

Begitulah cara mengatasi pusing tiba-tiba, baik secara alami maupun medis. Seperti dijelaskan di atas, kamu dapat mengandalkan Plossa sebagai salah satu cara mengatasi pusing secara tiba-tiba.

Pasalnya, Plossa adalah minyak aromatherapy multifungsi yang mengandung eucalyptus dan menthol. Karena kedua kandungan ini, Plossa dapat membantu merelaksasikan otot dan pikiran. Cukup dengan menghirup Plossa, tubuh akan menjadi lebih rileks. Apalagi, kamu bisa menggunakan roll on dan ujung tumpulnya untuk memijat kepala agar pusing lebih cepat hilang.

Maka dari itu, yuk segera manfaatkan semua fungsi Plossa untuk mengatasi sakit kepala dan pusing tiba-tiba. Ingat, healthy product for healthy family!

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Ampuh!