Vegeta Herbal – Begah adalah masalah pada pencernaan yang menyebabkan perut terasa penuh dan tidak nyaman karena adanya akumulasi gas di dalam perut. Biasanya, cara mengatasi perut begah dapat dilakukan dengan pengobatan alami.
Namun, apabila keluhan begah tidak kunjung hilang, maka penderita yang mengalami masalah ini harus mendapatkan pengobatan medis.
Lantas, bagaimana cara mengatasi perut begah secara alami maupun medis tersebut? Temukan jawabannya dalam pembahasan berikut!
Cara Mengatasi Perut Begah
Pada dasarnya, keluhan begah dapat dialami oleh siapa saja dan biasanya ditandai dengan beberapa kondisi, di antaranya seperti:
- Perut terasa penuh, kembung, atau sesak
- Perut terasa sakit atau tidak nyaman
- Perut berukuran lebih besar dari biasanya
- Mengeluarkan banyak sendawa
- Mengeluarkan banyak gas atau kentut
Adapun cara mengatasi perut begah yang dapat dilakukan sendiri maupun dengan bantuan dokter adalah sebagai berikut.
1. Hindari Makanan Pemicu Begah
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di laman PubMed Central menunjukkan bahwa salah satu cara mengatasi perut begah adalah dengan mengurangi konsumsi makanan mengandung fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides dan polyols (FODMAP).
FODMAP merupakan istilah untuk menyatukan subtipe karbohidrat rantai pendek yang sulit atau diserap dengan buruk oleh usus kecil manusia sehingga menyebabkan begah.
Untuk lebih jelasnya, kandungan FODMAP yang tinggi dapat ditemukan dalam makanan-makanan berikut.
- Oligosakarida yang dapat difermentasikan: Gandum, bawang putih, bawang merah, dan kacang-kacangan
- Disakarida: Makanan atau minuman mengandung laktosa, seperti susu dan produk olahannya
- Monosakarida: Makanan dengan kandungan fruktosa dan sorbitol yang sering digunakan sebagai pemanis tambahan
- Poliol: Buah aprikot, buah plum, kembang kol, dan permen karet
Baca juga: Mengenal Gejala Gangguan Sistem Pencernaan
2. Perbanyak Konsumsi Serat
Cara mengatasi perut begah dan susah BAB yang mungkin sudah tidak asing lagi bagi kamu adalah dengan memperbanyak konsumsi serat.
Meskipun solusi ini telah diketahui secara umum, nyatanya masih banyak orang yang belum memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
Oleh karena itu, sering terdapat anjuran untuk memperbanyak asupan serat dalam mengatasi masalah pencernaan, termasuk juga begah.
Jika kamu mengalami keluhan begah, cobalah tambahkan makanan tinggi serat, seperti buah, sayuran, oatmeal, dan lainnya ke dalam menu harian.
Namun, jangan lupa untuk memastikan bahwa serat yang kamu pilih tidak tinggi akan FODMAP.
Selain makanan, kamu juga dapat membiasakan minum minuman alami tinggi serat dan salah satu pilihannya adalah Vegeta Herbal.
Vegeta Herbal mengandung 100% serat alami seperti psyllium husk, Folium sennae, Rhei radix, Foeniculi fructus, dan akar manis.
Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan tanpa menyebabkan perut terasa kram maupun mulas berlebihan.
So, jangan lupa minum Vegeta Herbal untuk bantu redakan begah yang kamu rasakan. Healthy products for healthy family!
3. Konsumsi Makanan Mengandung Probiotik
Mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik merupakan cara mencegah perut begah yang tidak boleh kamu lewatkan.
Sebab, manfaat probiotik sebagai bakteri baik sangatlah penting untuk mengembalikan keseimbangan bakteri usus, melancarkan pencernaan, dan mengurangi kelebihan gas.
Adapun beberapa makanan sehat yang mengandung probiotik untuk tubuh di antaranya yaitu yogurt, kefir, tempe, kimci, dan acar.
4. Ubah Kebiasaan Makan
Mengubah kebiasaan dalam menyantap hidangan rupanya juga menjadi cara mengatasi perut begah setelah makan yang ampuh.
Memang banyak ditemukan keluhan begah yang terjadi setelah makan, terutama dalam porsi besar.
Oleh karenanya, solusi yang dapat dilakukan adalah makan dengan porsi kecil namun sering agar membantu pergerakan sistem pencernaan tanpa merasa lapar.
Selain itu, pastikan untuk mengunyah makanan secara perlahan dengan mulut yang tertutup guna menghindari masuknya udara selama proses makan berlangsung.
Kamu pun dapat menghindari terjadinya begah akibat udara yang masuk saat minum dengan tidak menggunakan sedotan.
Baca juga: Waspada, Kebiasaan Buruk Ini Dapat Merusak Usus
5. Minum Teh Herbal
Teh herbal diketahui dapat menjadi obat alami perut begah dan sesak. Pasalnya, kandungan di dalamnya baik untuk melancarkan pencernaan.
Beberapa jenis teh herbal yang dapat kamu coba untuk mengatasi begah di antaranya sebagai berikut.
- Teh peppermint: Memiliki senyawa flavonoid untuk menghambat aktivitas sel mast, sel sistem kekebalan di usus yang terkadang dapat menyebabkan begah.
- Teh jahe: Membantu mempercepat pengosongan perut untuk meredakan kelebihan gas dan begah.
- Teh kunyit: Mengandung senyawa kurkumin yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang untuk mencegah begah.
- Teh Apsintus: Mendorong pelepasan cairan pencernaan yang dapat mengurangi begah, sebaiknya dikonsumsi dengan jus lemon atau madu untuk mengurangi rasa pahitnya.
6. Olahraga dengan Rutin
Latihan fisik seperti olahraga dapat meningkatkan pengeluaran gas usus dan mengurangi gejala perut begah.
Dalam hal ini, kamu tidak harus mencoba olahraga berat. Olahraga yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi perut begah misalnya berjalan kaki, mengayuh sepeda, dan jogging.
Namun, jangan lupa untuk mengatur jadwal olahraga harian agar aktivitas ini selalu rutin dilakukan demi kesehatan usus maupun pencernaan.
7. Pengobatan Medis
Jika dengan sejumlah cara mengatasi perut begah di atas kamu masih memiliki keluhan ini, maka perlu menemui dokter untuk penanganan profesional lebih lanjut.
Beberapa kondisi perut begah lainnya yang harus segera diperiksakan untuk mendapat pengobatan medis adalah berikut.
- Sulit melakukan aktivitas sehari-hari karena begah
- Perut terasa begah berulang selama 3 minggu atau lebih
- Perut begah secara teratur (lebih dari 12 kali dalam sebulan)
- Terdapat pembengkakan atau benjolan di perut
- Mengalami begah bersamaan dengan diare, sembelit, penurunan berat badan, tidak bisa flatus atau kentut atau ada darah di feses
Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan pasien, melakukan tes darah, X-ray, USG, ataupun kolonoskopi.
Setelah itu, biasanya baru diresepkan obat perut begah sesuai dengan diagnosis kondisi masing-masing pasien.
Demikian informasi tentang cara mengatasi perut begah yang perlu kamu ketahui. Kini, kamu sudah lebih memahaminya, kan?
Jadi, pastikan mengikuti langkah-langkah di atas sesuai dengan kondisi begah yang kamu alami di perut. Semoga bermanfaat!
Baca juga: Begini Tanda-Tanda Jika Usus Kotor dan Cara Membersihkannya
