Cuaca panas sering kali membuat tubuh gerah, apa lagi jika di sekitar tidak ada kipas atau pendingin ruangan untuk membantu meredakan panasnya hari. Situasi ini pasti membuat aktivitas terganggu dan tubuh menjadi tidak nyaman. Efek cuaca panas juga merebak ke kesehatan, seperti terkena dehidrasi ataupun panas dalam.
Namun, jangan khawatir! Ada berbagai cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk tetap nyaman seharian meski tanpa kipas atau AC yang menemanimu. Yuk, simak cara mengatasi gerah tanpa kipas di bawah ini!
Mengapa Tubuh Gampang Gerah?
Sebelum mengetahui cara mengatasi gerah, pentingnya untuk memahami penyebab badan mudah gerah. Ketika suhu lingkungan naik, tubuh berusaha menjaga suhu internal tetap stabil dengan mengeluarkan sisa metabolisme dan detoksifikasi melalui cairan keringat.
Namun, jika kelembapan udara tinggi atau sirkulasi udara buruk, keringat sulit menguap dan mengakibatkan tubuh merasa gerah.
Cara Mengatasi Gerah Tanpa Kipas
Berikut adalah berbagai cara mengatasi gerah tanpa kipas atau alat penyejuk lainnya yang mudah dan aman untuk kamu coba:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara mendingkan tubuh saat cuaca panas adalah dengan menjaga hidrasi tubuh. Minum air putih secara teratur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dari dalam. Namun, kamu harus hindari minuman berkarbonasi atau bersoda karena dapat menyebabkan cepat dehidrasi di bawah terik matahari.
Baca juga: Berapa Banyak Minum Air Putih dalam Sehari?
2. Pakai Pakaian yang Longgar dan Ringan
Memilih pakaian yang tepat sangat penting saat menghadapi cuaca panas. Jadi, kenakan pakaian yang terbuat dari katun atau linen yang ringan, longgar, dan juga berwarna terang. Bahan ini membantu kulit mengurangi rasa gerah karena teksturnya yang ringan untuk dipakai.
3. Buka Jendela untuk Sirkulasi Udara
Jika kondisi memungkinkan, buka pintu atau jendela agar udara dapat bersirkulasi dengan baik. Angin alami dari luar dapat membantu menggantikan udara panas yang mengendap di dalam ruangan dengan udara segar. Pastikan juga ventilasi rumah bersih agar udara yang masuk tidak tercampur debu.
4. Kurangi Penggunaan Lampu
Penggunaan lampu atau alat elektronik, seperti televisi dan komputer dapat menghasilkan panas tambahan di dalam ruangan. Jika kamu rasa gerah dalam ruangan, matikan alat-alat atau lampu yang tidak diperlukan untuk mengurangi suhu di sekitar. Langkah ini tidak hanya mengurangi panas, namun juga membantu menghemat energi listrik.
Baca juga: 7 Cara Hemat Listrik Setrika agar Tagihan Lebih Rendah
5. Membasuh dengan Air Dingin
Jika kamu merasa gerah berlebihan, mandi dengan air dingin adalah salah solusi terbaik. Air dingin tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga membantu menurunkan suhu tubuh secara efektif sehingga kamu merasa lebih segar dan siap untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
6. Kurangi Aktivitas Fisik Berlebihan
Ketika cuaca panas, tubuh mudah memproduksi panas internal tambahan akibat aktivitas fisik yang berlebihan. Cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik berlebihan atau lakukan aktivitas beratmu di pagi atau sore hari ketika suhu udara sejuk. Hal ini juga membantu mencegah kelelahan akibat dehidrasi.
7. Konsumsi Makanan Dingin
Kamu dapat mencari makanan yang disajikan dingin, seperti buah-buahan dingin (semangka, melon, pepaya) karena dapat membantu mendinginkan tubuh dari dalam. Hindari makanan pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh.
Es krim juga bisa menjadi makanan alternatif untuk membantu mengurangi gerah, namun kamu juga perlu membatasinya karena kandungan dalam es krim bisa menyebabkan gula darah naik.
8. Buat Minuman Dingin
Minuman dingin bisa menjadi cara mendinginkan tubuh saat cuaca panas. Perlu diingat, minuman yang baik tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh. Contohnya kamu dapat meminum Adem Sari untuk menyegarkan tubuh di kala cuaca panas.
Baca juga: 5 Pilihan Minuman untuk Dehidrasi, Bantu Ganti Cairan Tubuh
Itulah berbagai cara mengatasi gerah tanpa kipas atau AC yang mudah. Menghadapi cuaca panas tanpa kipas atau AC memang bisa menjadi tantangan tersendiri, tetapi dengan langkah langkah sederhana di atas, kamu tetap bisa merasa nyaman seharian.
Mulai dari memilih pakain yang tepat, minum lebih banyak air putih, hingga meminum minuman dingin adalah cara yang cocok untuk mengatasi gerah tanpa perlu penggunaan kipas.
Namun, jika cuaca panas terus-menerus membuatmu tetap gerah dan cepat lelah, coba nikmati seduhan Adem Sari dari Enesis Group. Minuman herbal ini dirancang khusus dengan kandungan jeruk nipis, lemon, vitamin C tinggi, herbal, dan sensasi sparkling untuk menyegarkan tubuh, meredakan panas dalam, dan tentunya, membantu mengurangi masalah panas dalam yang timbul dikarenakan cuaca panas.
Adem Sari memberikan rasa segar terbuat dengan bahan-bahan alami yang cocok untuk menemani hari-harimu di tengah cuaca panas. Yuk, atasi gerah dengan tips di atas dan tetap segar dengan Healthy Product for Healthy Family! Silakan mencoba!
