Amunizer – Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki iklim tropis, oleh sebab itu suhu di Indonesia terasa cukup panas. Bagi kamu yang menjalani kegiatan sehari-hari di luar ruangan tentu akan merasa kepanasan dan gerah bukan? Suhu tubuh yang panas tentu akan mengganggu kegiatanmu dan penampilanmu. Lalu bagaimana cara mendinginkan tubuh secara alami agar aktifitas tetap berjalan lancar dan nyaman?
Umumnya tubuh akan secara otomatis menurunkan suhu tubuh jika mengalami peningkatan suhu yang cukup panas, namun dikarenakan beberapa hal suhu tubuh akan susah untuk turun. Secara alami, tubuh akan melakukan beberapa cara berikut untuk bisa mengatur suhu tubuh tetap stabil dan tidak panas, yaitu :
- Menguap yaitu melalui keringat yang dikeluarkan.
- Radiasi yaitu melepaskan panas ke udara.
- Konveksi yaitu saat udara sejuk mengenai tubuh.
- Konduksi yaitu memindahkan panas tubuh ke air.
Beberapa cara alami tubuh tersebut tentu tidak bisa kamu lakukan ketika sedang berada di luar ruangan. Kamu tidak akan mungkin pergi meninggalkan pekerjaan untuk bisa mencari tempat yang sejuk atau mencari kamar mandi untuk mandi bukan? Nah berikut ini 5 cara mendinginkan tubuh secara alami dengan cara mudah dan sederhana :
Perbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih dengan cukup akan mengembalikan cairan yang hilang dari keringat yang sudah dikeluarkan oleh tubuh. Cara ini juga membantu kita untuk bisa terhindar dari risiko terkena dehidrasi dan membuat tubuh menjadi lebih segar.
Baca Juga: Otot Badan Terasa Pegal-Pegal, Ini Solusinya!
Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Jika tubuhmu mudah gerah, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan seperti sayur dan buah yang mengandung banyak air. Usahakan untuk menghindari makanan yang tidak sehat seperti junk food agar nutrisi di dalam tubuh tetap stabil.
Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat dan Tipis
Jika aktifitas yang kamu lakukan mayoritas berada di luar ruangan, gunakan pakaian yang paling nyaman dan mampu menyerap keringat dengan mudah. Dengan begitu kamu tidak akan terlalu merasa kepanasan atau gerah.
Kurangi Bergerak
Ketika bergerak, tubuh secara otomatis akan memproduksi panas yang berdampak pada naiknya suhu tubuh. Dengan mengurangi pergerakan, kamu bisa mengurangi panas dan merasakan suhu yang lebih sejuk.
Minum Coolant & Hidration
Jika kamu sedang berada di luar dan ingin segera mendinginkan tubuh yang sedang gerah, maka kamu bisa Coolant yang dapat kamu beli di supermarket, minimarket, atau penjual yang ada di pinggir jalan. Coolant memiliki kandungan air, gula, garam, fruktosa serta dilengkapi ekstrak bengkoang dan ekstrak chrysantenum yang dapat mengganti cairan tubuh yang keluar lewat keringat karena gerah.
Nah itu dia 5 cara mendinginkan tubuh secara alami. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan memiliki pola hidup sehat ya!
Baca Juga: Ini Perbedaan Otot Pegal dan Saraf Terjepit
