Cara Cuci Hidung yang Benar Menggunakan Larutan NaCl

Mencuci hidung dengan larutan NaCl merupakan salah satu cara yang efektif dalam mencegah berbagai masalah pernapasan. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui bagaimana cara mencuci hidung dengan benar agar manfaat tersebut dapat dirasakan.

Perlu diingat bahwa hidung merupakan salah satu organ tubuh yang vital dalam sistem pernapasan dan berfungsi untuk menyaring udara yang dihirup, menghangatkan dan melembapkannya, serta membantu proses penciuman. Namun, hidung juga rentan terhadap paparan debu, polusi, dan mikroorganisme yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pilek, sinusitis, dan alergi. 

Karena itu, dengan mengetahui cara cuci hidung yang benar, Anda dapat mencegah berbagai masalah kesehatan di area pernapasan tersebut. Untuk mengetahui informasi tersebut secara lebih lengkap, simak ulasan berikut ini.  

Manfaat Mencuci Hidung 

Mencuci hidung adalah praktik membersihkan rongga hidung dengan larutan saline atau NaCl untuk menghilangkan debu, polutan, dan lendir yang dapat mengiritasi dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Adapun manfaat cuci hidung adalah sebagai berikut:

• Mengatasi hidung tersumbat: mencuci hidung membantu mengeluarkan lendir yang menumpuk di hidung, sehingga membantu melancarkan pernapasan.
• Mengurangi postnasal drip: lendir yang menetes ke belakang tenggorokan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan batuk, karena itu mencuci hidung membantu membersihkan lendir tersebut.
• Meredakan nyeri dan tekanan pada rongga tulang wajah: mencuci hidung dapat membantu meredakan nyeri dan tekanan pada rongga tulang wajah wajah yang disebabkan oleh sinusitis.
• Meningkatkan penciuman dan pengecapan: mempraktikkan cara cuci hidung dapat membantu membersihkan lendir yang menyumbat sehingga meningkatkan kemampuan mencium dan mengecap.
• Mencegah infeksi: mencuci hidung dapat membantu membersihkan kuman dan virus dari hidung sehingga membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas.

Cara Cuci Hidung dengan NaCl

Setelah mengetahui berbagai manfaat dari mencuci hidung, kini Anda bisa mempraktikkan cara cuci hidung yang benar. Namun sebelum itu, pastikan Anda telah mencuci tangan menggunakan sabun dengan air mengalir agar tidak menularkan bakteri maupun kuman. Berikut ulasan mengenai cara cuci hidung:

1. Siapkan Larutan NaCl

Sebelum memulai langkah pertama dari cara cuci hidung, pastikan Anda telah menyiapkan larutan NaCl yang akan digunakan. Dalam hal ini, Anda bisa menggunakan larutan NaCl steril yang dijual bebas di apotek.

Selain larutan NaCl, siapkan pula spuit berukuran 10 cc dan wadah steril. Spuit ini nantinya akan digunakan untuk memasukkan larutan NaCl ke dalam hidung, sedangkan wadah steril digunakan untuk menampung sisa larutan dan lendir yang keluar dari hidung. Karena itu, pastikan semua peralatan yang digunakan dalam keadaan bersih dan steril untuk mencegah infeksi.

Baca juga: Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat

2. Masukkan Larutan ke Spuit

Langkah selanjutnya dalam cara bersihkan hidung pakai NaCl adalah memasukkan cairan tersebut ke dalam spuit secara perlahan. Dalam hal ini, Anda perlu melakukannya dengan hati-hati agar tidak ada gelembung udara yang terjebak di dalam. Karena itu, pastikan jumlah cairan yang dimasukkan sudah sesuai dengan kebutuhan yang hendak digunakan.

Misalnya, jika Anda ingin menggunakan 5 ml cairan dalam mempraktikan cara cuci hidung, tarik plunger spuit ke belakang hingga 5 ml. Kemudian, masukkan cairan ke dalam spuit dengan perlahan hingga mencapai garis 5 ml. Langkah selanjutnya adalah memastikan tidak ada gelembung udara yang terjebak di dalam spuit.

3. Posisikan Tubuh dengan Nyaman 

Setelah memasukkan larutan NaCl ke dalam spuit, cara cuci hidung selanjutnya adalah memposisikan tubuh Anda dengan nyaman. Hal ini perlu dilakukan agar cara irigasi hidung ini berjalan dengan lancar tanpa mengganggu kenyamanan Anda. 

Untuk itu, Anda bisa memilih beberapa posisi, misalnya berdiri di depan wastafel atau kamar mandi lalu memiringkan kepala 45 derajat ke arah kanan jika sedang mencuci hidung bagian kiri. Begitu juga posisi untuk mencuci hidung di bagian kanan. Pastikan mulut juga alam keadaan terbuka.

4. Masukkan Ujung Spuit ke Dalam Hidung

Cara cuci hidung selanjutnya adalah dengan memasukkan ujung spuit ke dalam hidung. Untuk itu, setelah larutan NaCl siap, masukkan ujung spuit dengan hati-hati ke dalam salah satu lubang hidung. Setelah itu, tekan perlahan plunger spuit untuk mengalirkan cairan ke dalam rongga hidung. Dalam hal ini pastikan Anda melakukannya dengan pelan dan lembut agar tidak terasa perih.

5. Keluarkan Udara Melalui Hidung

Cara cuci hidung yang terakhir adalah dengan mengeluarkan cairan melalui hidung. Perlu diingat bahwa aliran cairan akan membersihkan lendir dan kotoran di dalam hidung. Oleh karena itu, cairan tersebut akan keluar dari lubang hidung yang lain. 

Setelah itu, bersihkan hidung Anda dengan tisu yang lembut. Lanjutkan mengulangi langkah-langkah ini untuk lubang hidung yang lain. Agar hasil maksimal, lakukan proses ini secara rutin untuk membantu melegakan hidung tersumbat dan meningkatkan kesehatan hidung Anda.

Baca juga:  5 Posisi Tidur saat Hidung Tersumbat yang Nyaman dan Tepat

Demikian informasi mengenai cara cuci hidung menggunakan NaCl yang benar untuk Anda ikuti. Perlu diingat bahwa menjaga kebersihan hidung merupakan salah satu cara efektif dalam mencegah berbagai masalah kesehatan di area pernapasan tersebut, seperti pilek, sinusitis, dan lainnya.

Selain mencuci hidung, Anda juga bisa menggunakan Plossa untuk mengatasi permasalahan di area pernapasan tersebut, seperti pilek dan hidung tersumbat. Hal ini dikarenakan Plossa merupakan minyak aromatherapy 4-in-1 yang mengandung eucalyptus sebagai mentol dan antivirus untuk bronchodilator. 

Dengan menghirup inhaler Plossa secara berulang dan dalam-dalam, maka gejala hidung tersumbat dapat berkurang sehingga bernapas pun menjadi lebih lega. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan bagian roll on Plossa untuk mengoleskannya di area dada untuk menenangkan dan menghangatkan badan. 

Jadi, yuk gunakan Plossa saat pilek dan hidung tersumbat! Healthy product for healthy family!

Baca juga: Penyakit ISPA: Penyebab, Gejala, Pencegahan & Pengobatannya