Plossa – Apakah kamu sedang mengalami hidung tersumbat sehingga mengganggu tidurmu? Jika iya, cari tahu posisi tidur saat hidung tersumbat yang tepat di sini!
Mengalami hidung tersumbat memang membuat kita tidak nyaman beraktivitas, apalagi saat tidur. Oleh karena itu, dibutuhkan cara cepat mengatasi hidung tersumbat.
Tanpa berlama-lama lagi, yuk langsung simak bagaimana posisi tidur saat hidung tersumbat yang tepat dan membuat nyaman di bawah ini!
5 Posisi Tidur saat Hidung Tersumbat yang Tepat
Hidung tersumbat merupakan salah satu kondisi di mana terjadi pembengkakan pada sekitar pembuluh darah dan jaringan di dalamnya.
Umumnya, hal ini disebabkan adanya peradangan di sekitar hidung, baik itu karena mempunyai alergi atau infeksi terhadap benda asing, bakteri, dan virus.
Biasanya, kondisi ini akan membuat tidak nyaman, terlebih lagi mengganggu istirahatmu di malam hari. Lantas, bagaimana posisi tidur saat hidung tersumbat?
Berikut adalah sejumlah posisi tidur saat hidung mampet yang perlu kamu perhatikan, di antaranya yaitu:
1. Memposisikan Kepala agar Lebih Tinggi
Salah satu posisi tidur saat hidung tersumbat yang terbaik adalah dengan memposisikan kepalamu lebih tinggi dengan menggunakan bantal.
Melalui cara ini, secara tidak langsung kamu sudah membantu mengurangi aliran darah ke arah kepala, sehingga meningkatkan aliran sinus akibat hidung tersumbat.
2. Lakukan Posisi Miring
Posisi tidur saat hidung tersumbat selanjutnya bisa dilakukan dengan memperhatikan gejala yang kamu alami.
Misalnya, jika kamu mengalami mampet di sebelah kanan, maka posisi tidur saat hidung tersumbat sebelah kiri, begitupun sebaliknya.
Well, dengan melakukan posisi posisi tidur saat hidung tersumbat ke kiri ataupun kanan, hal ini bisa membantu napasmu menjadi lebih lega.
Baca juga: 6 Penyebab Hidung Tersumbat, Ini Gejala & Cara Mengatasinya!
3. Jangan Sejajarkan Tubuh dengan Kepala
Saat mengalami kondisi hidung tersumbat, sebaiknya kamu menghindari posisi tidur dengan menyejajarkan kepala dengan tubuh.
Yap, karena posisi tidur saat hidung tersumbat ini hanya akan meningkatkan lendir secara berlebihan, sehingga saluran di dalamnya menjadi terhalang.
4. Tidur Setengah Duduk
Selanjutnya, cara agar bisa tidur saat hidung mampet yang bisa kamu lakukan adalah dengan memposisikan tubuh seperti setengah duduk.
Dalam hal ini, kamu bisa menggunakan bantuan bantal yang ditumpuk, hingga membuat posisi tidur saat hidung tersumbat menjadi setengah duduk, dan mampu melancarkan pernapasan kembali.
5. Hindari Tidur Terlentang
Hal lain yang perlu kamu perhatikan dalam membuat posisi tidur saat hidung tersumbat adalah dengan menghindari gaya terlentang.
Perlu diketahui, kondisi hidung tersumbat yang dibarengi pilek disebabkan karena kelebihan lendir, sehingga menghalangi saluran pernapasan.
Nah, jika kamu tidur secara terlentang, hal ini hanya akan menambah gejala hidung tersumbatmu menjadi lebih parah.
Yup, karena posisi tidur saat hidung tersumbat dengan terlentang dipengaruhi oleh gravitasi, sehingga saat melakukannya, justru akan membuat jalur lendir tersebut menjadi statis dan menghalangi pernapasan.
Selain itu, posisi tidur saat hidung mampet ini juga bisa menyebabkan risiko peningkatan aliran dan pembuluh darah di dalam hidung, sehingga membuat kondisimu menjadi lebih parah.
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Ampuh!
Cara agar Bisa Tidur saat Hidung Mampet
Setelah mengetahui beberapa posisi tidur saat hidung tersumbat yang terbaik, kamu bisa melakukan cara mengatasinya dengan cepat dan efektif berikut ini, antara lain yaitu:
1. Menghirup Uap Hangat
Cara agar bisa tidur saat hidung mampet yang mudah dan efektif adalah dengan membuat uap dari air hangat untuk dihirup.
Well, cukup siapkan air hangat, jika mau, kamu juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak angin ke dalam mangkuk.
Setelah itu, posisikan kepalamu dekat dengan mangkuk tersebut, lalu gantungkan handuk di atasnya agar uap panas tidak mudah terbuang dan bisa langsung terhirup oleh hidung.
2. Menghirup dan Mengoleskan Minyak Angin Aromatherapy
Menghirup dan mengoleskan minyak aromatherapy juga menjadi cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif, terlebih lagi jika memiliki kandungan eucalyptus.
Yup, karena minyak aromaterapi yang mengandung eucalyptus bisa membantu menghangatkan hidung tersumbat, sehingga melancarkan saluran pernapasan.
Eits, tak perlu khawatir, karena kamu bisa mendapatkan minyak aromatherapy dengan kandungan eucalyptus melalui Plossa 4in1!
Selain itu, Plossa juga mengandung menthol sebagai bronchodilator atau anti-virus.
Nah, kamu bisa memanfaatkan Plossa sebagai cara mengatasi hidung tersumbat dengan bagian inhaler jika ingin menghirupnya, dan roll on untuk mengoleskannya.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih memang sudah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya yaitu dapat mengatasi hidung tersumbat.
Namun, perlu diperhatikan, air putih yang kamu konsumsi adalah dengan suhu hangat, karena hal ini bisa meredakan dan mengencerkan lendir pada saluran pernapasanmu.
Itu dia uraian lengkap mengenai 5 posisi tidur saat hidung tersumbat yang tepat dan membuat nyaman.
Dari pemaparan di atas, dapat disimpulkan bahwa posisi tidur saat hidung tersumbat yang tepat adalah dengan memposisikan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Selain itu, agar hidung tersumbat lebih cepat diatasi, kamu juga bisa melakukan beberapa cara penyembuhan, seperti menghirup uap hangat, mengoleskan Plossa, serta perbanyak konsumsi air putih.
Semoga dengan adanya artikel ini, kamu bisa tidur dengan nyaman di kala hidung sedang tersumbat, ya! Ingat, healthy product for healthy family!
Baca juga: 9 Pantangan Sinusitis yang Harus Dipahami, Yuk Hindari!
